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2021.05.18
テーマ： 呼吸法(20)
カテゴリ： 健康
アークトチス・グランディス今朝はある先生との交代で６時半からの早番勤務だった。早朝で道が空いてたので６時２０分ごろ病院に到着して６時２５分からいつも家でしているテレビラジオ体操をした。健康のためと思って１年位前から体操は継続しているが健康になったという実感はない。相変わらず病院の階段をのぼると少しのことで息が切れるし、回診の足取りも重い。
高齢になるとそれぞれの健康法を実行している人が多いが、私のそれはきちんとした高齢者に比べればままごとみたいなものかもしれない。寝ぼけ眼で朝１０分間体操したからといって健康になれるなんて甘いものではないことを実感している。
若い頃（大学浪人の頃）臍下丹田に息を溜めて力を入れる腹式呼吸法で脳の血流が増加し精神集中ができて健康感を実感できたことがある。若い時と老年期では違うかもしれないが若い時のことを思い出して臍下丹田に息を溜める呼吸法をやり始めてみようかと思っている。
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Re:高齢になってからの健康法(05/18)
ｋｋｋｄｃ７９６ さん
今朝はある先生との交代で６時半からの早番勤務だった。早朝で道が空いてたので６時２０分ごろ病院に到着して６時２５分からいつも家でしているテレビラジオ体操をした
若い時と老年期では違うかもしれないが若い時のことを思い出して臍下丹田に息を溜める呼吸法をやり始めてみようかと思っている。
◎アークトチス・グランディスが素敵に咲いていますね。
何事も継続がポイントの分かれ道。
呼吸法もいいですね。
テレビラジオ体操もいいですね。
スクワットは高齢者の私にはなくてならない手軽な散歩の折り返し地点の体操です。腰、肩、手足のスクワットと最後はふくらはぎの運動です。深呼吸は沖きに揚がる太陽を大きく吸い込んでいます。朝の特権で太陽を毎日いただいて生活をしています。息を吐き大きく深呼吸して太陽を吸い込んでいます。空気の朝食ですね。 (2021.05.18 10:57:49)
若い時と老年期では違うかもしれないが若い時のことを思い出して臍下丹田に息を溜める呼吸法をやり始めてみようかと思っている。
◎アークトチス・グランディスが素敵に咲いていますね。
何事も継続がポイントの分かれ道。
呼吸法もいいですね。
テレビラジオ体操もいいですね。
スクワットは高齢者の私にはなくてならない手軽な散歩の折り返し地点の体操です。腰、肩、手足のスクワットと最後はふくらはぎの運動です。深呼吸は沖きに揚がる太陽を大きく吸い込んでいます。朝の特権で太陽を毎日いただいて生活をしています。息を吐き大きく深呼吸して太陽を吸い込んでいます。空気の朝食ですね。 (2021.05.18 10:57:49)
Re:高齢になってからの健康法(05/18)
moto，jc
さん
Re:高齢になってからの健康法(05/18)
ケイサン９５７４
さん
私も、一日二度、ヨガ体操の時と、夜寝る時、腹式呼吸を15回ほどやります。
自律神経を休める効果が有るようですね。
臍下丹田は、寝転んで、足を曲げ引き寄せる方法です。
すべて、ジムでのヨガ教室を、思い出しながらやってます。
効果は有りそうです。
医療従事者の楽天星さん、ワクチンは済ませましたか？ (2021.05.18 14:07:46)
自律神経を休める効果が有るようですね。
臍下丹田は、寝転んで、足を曲げ引き寄せる方法です。
すべて、ジムでのヨガ教室を、思い出しながらやってます。
効果は有りそうです。
医療従事者の楽天星さん、ワクチンは済ませましたか？ (2021.05.18 14:07:46)
太陽を吸いこむ健康法
楽天星no1
さん
ｋｋｋｄｃ７９６さんへ
「深呼吸は沖きに揚がる太陽を大きく吸い込んでいます。朝の特権で太陽を毎日いただいて生活をしています」
太陽を吸い込むとはスケールが大きくいかにも健康的な感じがします。スクワットや深呼吸、流石ですね。それで鋼鉄のような体を作ったのですね。真似したいと思いますが最初に継続することを覚悟しないと駄目ですね。 (2021.05.18 21:15:28)
「深呼吸は沖きに揚がる太陽を大きく吸い込んでいます。朝の特権で太陽を毎日いただいて生活をしています」
太陽を吸い込むとはスケールが大きくいかにも健康的な感じがします。スクワットや深呼吸、流石ですね。それで鋼鉄のような体を作ったのですね。真似したいと思いますが最初に継続することを覚悟しないと駄目ですね。 (2021.05.18 21:15:28)
継続が大事
楽天星no1
さん
moto，jcさんへ
私もやってみようと思いますがやり始めることや継続が中々できません。この頃体力の衰えを感じて何とかしようと思っているのですが意欲も減退してきていて中々継続が出来ません。
(2021.05.18 21:19:32)
私もやってみようと思いますがやり始めることや継続が中々できません。この頃体力の衰えを感じて何とかしようと思っているのですが意欲も減退してきていて中々継続が出来ません。
(2021.05.18 21:19:32)
ヨガ体操と複式呼吸
楽天星no1
さん
ケイサン９５７４さんへ
「一日二度、ヨガ体操の時と、夜寝る時、腹式呼吸を15回ほどやります」
凄いですね。だから水彩画にも打ち込めるし旅行の気力も湧いてくるのですね。なんとか近づきたいと思いました。
ワクチンは二週間くらい前に一回目を受けましたが局所痛が2日位ありました。今日は打つ方に回って2回目の方々にワクチンを打ちました。2回目の方が痛いのではないかと皆さんびくびくしていました。 (2021.05.18 21:27:43)
「一日二度、ヨガ体操の時と、夜寝る時、腹式呼吸を15回ほどやります」
凄いですね。だから水彩画にも打ち込めるし旅行の気力も湧いてくるのですね。なんとか近づきたいと思いました。
ワクチンは二週間くらい前に一回目を受けましたが局所痛が2日位ありました。今日は打つ方に回って2回目の方々にワクチンを打ちました。2回目の方が痛いのではないかと皆さんびくびくしていました。 (2021.05.18 21:27:43)
Re:高齢になってからの健康法(05/18)
ｄｅｋｏｐｏｎ
さん
何事も継続が力ですよねぇ
自分なんぞは独り身になって、食生活は乱れていますが、
ボウリングで汗をかいています
運動、人との交流を目的に！
まぁ、スコアも気にはなりますが、根底は
仲間ができるってことかなぁ (2021.05.18 22:40:02)
自分なんぞは独り身になって、食生活は乱れていますが、
ボウリングで汗をかいています
運動、人との交流を目的に！
まぁ、スコアも気にはなりますが、根底は
仲間ができるってことかなぁ (2021.05.18 22:40:02)
ボーリングいいですね
楽天星no1
さん
ｄｅｋｏｐｏｎさんへ
「ボウリングで汗をかいています運動、人との交流を目的に」
コロナが始まる前に久しぶりにボーリングに行ったことがあり、これはいいものだ。時々来ようと思いましたがコロナになってしまい残念です。コロナが明けたら行きたいと思っています。
(2021.05.18 22:59:48)
「ボウリングで汗をかいています運動、人との交流を目的に」
コロナが始まる前に久しぶりにボーリングに行ったことがあり、これはいいものだ。時々来ようと思いましたがコロナになってしまい残念です。コロナが明けたら行きたいと思っています。
(2021.05.18 22:59:48)
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