ケイサン９５７４さんへ

昨日指導してもらったからか１階から3階まで階段で上がってもそれほど息が切れませんでした。
私は殆ど水を飲みませんでしたが昨日「1時間に１００ｍｌ水を飲んでください。筋肉をつけるには飲水が必要です」と指導されました。
そこで本日私は病院に勤めるようになって初めて院内の自動販売機で水を買って飲みました。病院勤務50年以上になりますが初めてです。それほど飲みたくないので飲まなかったのですが飲んでみたら飲めたので一本一気に飲んでしまいました。飲もうと思えば飲めることを知りました。
私は元々汗をあまりかかないし喉も乾かないのでゴルフに行っても殆ど水を飲まないでそれを自慢していましたがそれでは筋肉がつかないとのことでしたのでこれからは1時間に１００ｍｌ水を飲もうと思いました。 (2021.07.19 13:43:54)

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2021.07.18
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ピアノのリモートリサイタルとジムでのレッスン内容の紹介

(7)
テーマ： 筋トレ(581)
カテゴリ： 学習
エリーゼのためにを弾く小学6年生（12歳）
ショパンのノクターン2番を弾く中学2年生（14歳）

アメリカから夏休みの間体験学習で日本に来ていた孫たちが7/２２に帰国するのでその前にピアノの先生の家と我が家で本日午前10時からピアノ発表会が開かれた。参加者は全部で5人で最初に先生のご主人で私と同年齢でピアノ歴もほぼ同じ方が演奏し、続いて私が演奏した。曲目は岡野貞一作曲の「ふるさと」、シューマンの「楽しい農夫」、リストの「愛の夢３」の3曲を自宅だったのでそれほど緊張しないで弾けた。続いて小学6年生がベートーヴェンの「エリーゼのために」を弾き次は中学2年生がショパン「ノクターン２」を弾いて最後は彼らの母親が弾いた。アメリカ勢は流石に上手だったが先生のご主人であるご高齢の生徒さんや私もコロナで昨年は中止になったので2年前に比べ少し上達したとのことでうれしかった。
午後はジムに行ってインストラクターから指導を受けた。男の屈強な先生かと思ったら優しそうな女性の先生で少し驚いた。最初に裸足になって電極を握って体重計に乗って現状分析してくれた。下肢の筋肉はほぼ平均値だが上肢はやや低く、体幹、特にお腹周りの筋肉は平均値以下でそこを鍛えるために最初にストレッチの指導があった。床に座り腕を後ろに回しての胸そらし、開脚、床に腹ばいになっての背中そらし等を行い、続いて椅子を使っての訓練で最初うつむいて手を足に付け、徐々に頭をあげ順次、首、胸、背中の骨を伸ばす運動を10回、座った姿勢から腰を1センチ上げる股関節を鍛える運動を10回、続いて機械を使った運動で背中をつけて10ｋｇの重しを両手で10回上げたり下げたりする運動。続いて股関節の運動負荷の機械、階段を昇る機械、勾配をつけて歩く機械での歩行運動などの指導をしてくれたが、全部は覚えらえないと思った。
そしたら帰り際に「分かりやすいように図示しながら順番をつけて説明したものを明日までに書き込んで、そのファイルを「か行」の所に入れておくので参考にして下さい」とのことだった。
明日からはそれを見ながらトレーニングしようと思う。思ったより厳しいものでなくて安心した。





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Last updated  2021.07.18 22:50:22
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Re:ピアノのリモートリサイタルとジムでのレッスン内容の紹介(07/18)  
kkkde799 さん
参加者は全部で5人で最初に先生のご主人で私と同年齢でピアノ歴もほぼ同じ方が演奏し、続いて私が演奏した。曲目は岡野貞一作曲の「ふるさと」、シューマンの「楽しい農夫」、リストの「愛の夢３」の3曲を自宅だったのでそれほど緊張しないで弾けた。続いて小学6年生がベートーヴェンの「エリーゼのために」を弾き次は中学2年生がショパン「ノクターン２」を弾いて最後は彼らの母親が弾いた。
午後はジムに行ってインストラクターから指導を受けた。男の屈強な先生かと思ったら優しそうな女性の先生で少し驚いた。
◎１２歳、１４歳の子供が素敵に演奏ですね。先生のご主人もあなたと同じぐらいうまく演奏ですね。良かったですね。
ジムも予想以上に上手くやれそうで良かった。教えてくれる人が女性ですね。きっと親切に教えてくれる筋トレ効果が何か月後に出てくればいいですね。
継続であまり成果を求めないことですね。特効薬はこの世にはありません。あるのは失敗を恐れない継続のみ。 (2021.07.19 11:08:03)

Re:ピアノのリモートリサイタルとジムでのレッスン内容の紹介(07/18)  
ケイサン９５７４  さん
　トレーナーは、よく知ってると思います。年齢に応じての指示だと思いますねで、安心して取り組んでください。
　私は、指導員の経験は有りませんが、よく見ていました。上手に声掛けをしていたのを思い出します。 (2021.07.19 13:27:20)

特効薬はこの世にはない  
楽天星no1  さん
kkkde799さんへ

[きっと親切に教えてくれる筋トレ効果が何か月後に出てくればいいですね。継続であまり成果を求めないことですね。特効薬はこの世にはありません。あるのは失敗を恐れない継続のみ]

いいことを言いますね。当にそのとうりだと思います。失敗を恐れない継続もいい言葉だと思いました。
「特効薬はこの世にはない」と「失敗を恐れない継続」を胸に頑張りたいと思います。
(2021.07.19 13:29:30)

インストラクターの教えの効果と水を飲むことにした経緯  
楽天星no1  さん

Re:ピアノのリモートリサイタルとジムでのレッスン内容の紹介(07/18)  
moto，jc  さん
こんばんは
ピアノの次は運動ですか　大忙しですね (2021.07.19 15:08:07)

時間の使い方  
楽天星no1  さん
moto，jcさんへ

大忙しってほどではないです。空いた時間に行くのでそれほど大変ではないです。ピアノは一人座って内向的な動作ですが、運動は体を動かすのでバランスがいいように思っています。今日は勤めがボツボツ終わるのでその後スポーツジムに行こうと思います。今日がポイントだと思います。「面倒くさいし大変だから休もう」と休んでしまえばそれで終わりです。勇気をふり絞って出かけてしまえばその次も続くのではないかと思います。今日休むか出席するかでその後が決まると思っています。 (2021.07.19 15:54:27)

Re:ピアノのリモートリサイタルとジムでのレッスン内容の紹介(07/18)  
エンジェル911  さん
こんにちは

わぁー凄いですね。
ピアノを始められていたのですか？
びっくりしました。
新しい家には、ピアノを置くスペースが無く、
ピアノを処分してしまいました。

ジムの方は、いい感じに筋肉の状態を分析してくれるのですね。
これはいいですね。
自分の体の状態が良く理解できて、ジムに通う意味があると思います。
ジムに行かれて、楽天星さんが長く元気でブログも続けられる事を
願っています。 (2021.07.21 14:31:03)

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