今が生死

2021.07.18

ピアノのリモートリサイタルとジムでのレッスン内容の紹介

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テーマ：筋トレ(581)

カテゴリ：学習

ショパンのノクターン2番を弾く中学2年生（14歳）

アメリカから夏休みの間体験学習で日本に来ていた孫たちが7/２２に帰国するのでその前にピアノの先生の家と我が家で本日午前10時からピアノ発表会が開かれた。参加者は全部で5人で最初に先生のご主人で私と同年齢でピアノ歴もほぼ同じ方が演奏し、続いて私が演奏した。曲目は岡野貞一作曲の「ふるさと」、シューマンの「楽しい農夫」、リストの「愛の夢３」の3曲を自宅だったのでそれほど緊張しないで弾けた。続いて小学6年生がベートーヴェンの「エリーゼのために」を弾き次は中学2年生がショパン「ノクターン２」を弾いて最後は彼らの母親が弾いた。アメリカ勢は流石に上手だったが先生のご主人であるご高齢の生徒さんや私もコロナで昨年は中止になったので2年前に比べ少し上達したとのことでうれしかった。
午後はジムに行ってインストラクターから指導を受けた。男の屈強な先生かと思ったら優しそうな女性の先生で少し驚いた。最初に裸足になって電極を握って体重計に乗って現状分析してくれた。下肢の筋肉はほぼ平均値だが上肢はやや低く、体幹、特にお腹周りの筋肉は平均値以下でそこを鍛えるために最初にストレッチの指導があった。床に座り腕を後ろに回しての胸そらし、開脚、床に腹ばいになっての背中そらし等を行い、続いて椅子を使っての訓練で最初うつむいて手を足に付け、徐々に頭をあげ順次、首、胸、背中の骨を伸ばす運動を10回、座った姿勢から腰を1センチ上げる股関節を鍛える運動を10回、続いて機械を使った運動で背中をつけて10ｋｇの重しを両手で10回上げたり下げたりする運動。続いて股関節の運動負荷の機械、階段を昇る機械、勾配をつけて歩く機械での歩行運動などの指導をしてくれたが、全部は覚えらえないと思った。
そしたら帰り際に「分かりやすいように図示しながら順番をつけて説明したものを明日までに書き込んで、そのファイルを「か行」の所に入れておくので参考にして下さい」とのことだった。
明日からはそれを見ながらトレーニングしようと思う。思ったより厳しいものでなくて安心した。

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