moto，jcさんへ
そうですね。自分の悩み事を入力して検索すればyou tubeなどで多数の動画が無料で提供されていますね。中には動画の最後に商品などの紹介がありますが殆どは無料奉仕ですね。
それらを提供している人達は医師とか理学療法士とか専門職の人もいますが多くは一般人ですね。自ら学んだり人から教わったりして効果があったのでそれをSNSで公開して皆さんに試して頂こうという気持ちだと思います。
それを実行して一人でも多くの人が効果を実感してくれれば一番うれしくお金が欲しくてではないと思います。
しかしSNSは無料で有難いのですが責任はありません。朝日新聞に載せた記事だと本人及び朝日新聞に責任があります。効果がなかったり副作用があったりするとその責任を取らなければなりません。従ってSNSの記事は読者の取捨選択が重要になってくると思います。多くの同様の記事の中から自分にできそうで効果がありそうなものを選んできちんと継続して実行することが大切だと思います。 (2021.07.23 09:13:13)
そうですね。自分の悩み事を入力して検索すればyou tubeなどで多数の動画が無料で提供されていますね。中には動画の最後に商品などの紹介がありますが殆どは無料奉仕ですね。
それらを提供している人達は医師とか理学療法士とか専門職の人もいますが多くは一般人ですね。自ら学んだり人から教わったりして効果があったのでそれをSNSで公開して皆さんに試して頂こうという気持ちだと思います。
それを実行して一人でも多くの人が効果を実感してくれれば一番うれしくお金が欲しくてではないと思います。
しかしSNSは無料で有難いのですが責任はありません。朝日新聞に載せた記事だと本人及び朝日新聞に責任があります。効果がなかったり副作用があったりするとその責任を取らなければなりません。従ってSNSの記事は読者の取捨選択が重要になってくると思います。多くの同様の記事の中から自分にできそうで効果がありそうなものを選んできちんと継続して実行することが大切だと思います。 (2021.07.23 09:13:13)
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2021.07.22
テーマ： 尿・おしっこの悩み(21)
カテゴリ： 健康
朝日新聞で尿トラブルアンケートを本年1月に行い、280人が回答した。悩みは無いと答えた人は約1割で残りの約9割の253人は何らかの悩みを抱えていた。年齢別とか男女別の数などが示されておらず大雑把な数だが恐らく中年以後の男女で尿トラブルを抱えている人が多いというデータだと思う。その中で尿漏れがあると答えた人は40％あった。かなりの人が尿漏れで悩んでいることが推察された。
尿漏れには咳やクシャミなどでお腹に腹圧が加わった時に尿が漏れる「腹圧性尿失禁」と突然尿意に襲われ直ぐ漏れてしまう「切迫性尿失禁」があるがその両方に効く骨盤底筋トレーニング法が朝日新聞7/18号に掲載されていたので紹介する。
講師は理学療法士の田舎中真由美（たやなか まゆみ）さんである。
骨盤底筋は子宮や膀胱など骨盤内の臓器を下から支えている筋肉群で、妊娠、出産、肥満、加齢、姿勢の悪さ、手術などが原因で衰えたり傷ついたりする。これが衰えると膀胱が圧迫されて尿漏れにつながることがあるので、それを鍛えれば尿漏れ症状を改善することが出来るとのことである。
その方法は肩幅くらいに足を広げて立ち、息を吐きながら骨盤底筋を引き締める。それは女性は膣、男性は陰茎を持ち上げるイメージで行う。5-10秒膣又は陰茎を持ち上げるイメージをしたあとゆっくりと息を吸いながら骨盤底筋をゆるめる。これを８-12回繰り返し１日４-６回続けると２-３か月後に効果が表れるとのことである。
2-3か月とは少し気が長く５-１０秒とか、８-１２回とか曖昧な数字を挙げている。個々人にとって適当な数字を選んで下さいと言う意味だと思うが、もっとはっきり言った方がし易いと思う。５-１０秒は真ん中を取って７秒、８-１２回は１０回とした方が分かりやすい。１日４-６回は５回にした方が良い。
つまり、骨盤底筋訓練を1日5回行う。その方法は背中がまるくなっていると腹圧がかかって逆効果になるので背筋を伸ばして立ち息を吐きながら（吐きながらというのは難しいので息を止めて）膣又は陰茎を持ち上げるイメージでゆっくり7つ数えてから息を吸い又息を吐きながら7つ数えてそれを10回繰り返す。そうすると2か月後には効果が表れる。
なんだかかなり煩雑で面倒くさいようにも思われるが深刻な悩みを抱えておられる方は挑戦してみたら如何だろうか。
坐ってしてもよいとのことで慣れれば案外簡単かも知れないので尿漏れが治るなら試みる価値があると思う。
もうすこし優しく解説してある骨盤底筋訓練法のサイトがありましたので参考までに載せておきます。
https://takanawa.jcho.go.jp/wp-content/uploads/2019/11
尿漏れには咳やクシャミなどでお腹に腹圧が加わった時に尿が漏れる「腹圧性尿失禁」と突然尿意に襲われ直ぐ漏れてしまう「切迫性尿失禁」があるがその両方に効く骨盤底筋トレーニング法が朝日新聞7/18号に掲載されていたので紹介する。
講師は理学療法士の田舎中真由美（たやなか まゆみ）さんである。
骨盤底筋は子宮や膀胱など骨盤内の臓器を下から支えている筋肉群で、妊娠、出産、肥満、加齢、姿勢の悪さ、手術などが原因で衰えたり傷ついたりする。これが衰えると膀胱が圧迫されて尿漏れにつながることがあるので、それを鍛えれば尿漏れ症状を改善することが出来るとのことである。
その方法は肩幅くらいに足を広げて立ち、息を吐きながら骨盤底筋を引き締める。それは女性は膣、男性は陰茎を持ち上げるイメージで行う。5-10秒膣又は陰茎を持ち上げるイメージをしたあとゆっくりと息を吸いながら骨盤底筋をゆるめる。これを８-12回繰り返し１日４-６回続けると２-３か月後に効果が表れるとのことである。
2-3か月とは少し気が長く５-１０秒とか、８-１２回とか曖昧な数字を挙げている。個々人にとって適当な数字を選んで下さいと言う意味だと思うが、もっとはっきり言った方がし易いと思う。５-１０秒は真ん中を取って７秒、８-１２回は１０回とした方が分かりやすい。１日４-６回は５回にした方が良い。
つまり、骨盤底筋訓練を1日5回行う。その方法は背中がまるくなっていると腹圧がかかって逆効果になるので背筋を伸ばして立ち息を吐きながら（吐きながらというのは難しいので息を止めて）膣又は陰茎を持ち上げるイメージでゆっくり7つ数えてから息を吸い又息を吐きながら7つ数えてそれを10回繰り返す。そうすると2か月後には効果が表れる。
なんだかかなり煩雑で面倒くさいようにも思われるが深刻な悩みを抱えておられる方は挑戦してみたら如何だろうか。
坐ってしてもよいとのことで慣れれば案外簡単かも知れないので尿漏れが治るなら試みる価値があると思う。
もうすこし優しく解説してある骨盤底筋訓練法のサイトがありましたので参考までに載せておきます。
https://takanawa.jcho.go.jp/wp-content/uploads/2019/11
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Re:尿漏れ対策ー骨盤底筋群の鍛え方(07/22)
moto，jc
さん
Re:尿漏れ対策ー骨盤底筋群の鍛え方(07/22)
kkkde799 さん
年齢別とか男女別の数などが示されておらず大雑把な数だが恐らく中年以後の男女で尿トラブルを抱えている人が多いというデータだと思う。その中で尿漏れがあると答えた人は40％あった。かなりの人が尿漏れで悩んでいることが推察された。
◎これで悩んでいる人が多いですね。漏れもあれば絶え間なくトイレに行く。高齢者特有の悩みは深刻ですね。朝ひ鍼は良いことを掲載しましたね。
訓練工法を貴方が掲載してくれたんですね。
悩みは尽きないですね。
あれこれと身体にガタが来る。人生の最終章は人に寄り添う「愛」が無いとやっておれないですね。排泄も入浴も人にお世話になっている人がなんと数がびっくりです。
生きること、老いることが問われる豊かな令和社会の陰ですね。 (2021.07.22 15:49:40)
◎これで悩んでいる人が多いですね。漏れもあれば絶え間なくトイレに行く。高齢者特有の悩みは深刻ですね。朝ひ鍼は良いことを掲載しましたね。
訓練工法を貴方が掲載してくれたんですね。
悩みは尽きないですね。
あれこれと身体にガタが来る。人生の最終章は人に寄り添う「愛」が無いとやっておれないですね。排泄も入浴も人にお世話になっている人がなんと数がびっくりです。
生きること、老いることが問われる豊かな令和社会の陰ですね。 (2021.07.22 15:49:40)
骨盤底筋の鍛え方の動画だけでも多数ある
楽天星no1
さん
排泄や入浴で人のお世話になっている人はどのように感じているか
楽天星no1
さん
kkkde799さんへ
「排泄も入浴も人にお世話になっている人がなんと多く、その数にびっくりです」
施設や病院に入っている人たちは介護士や看護師、看護助手などの専門職の人にして貰いますが、自宅介護では家族がそれをしており、デーサービスとかショートステイで1日乃至数日間専門の人にそれをして貰って息抜きをしています。今はこれらの施設が沢山出来ましたので家族の負担もかなり軽減されましたが基本的には誰もが高齢になったら家族もしくはプロの方にお世話になることになると思います。
その期間が長い短いがありますが、下の世話を家族又はプロとは言えお他人様にして貰うのは耐えがたいと思う人もいるかも知れません。でも誰でもいつかはそうなることですし最初の頃は恥じらっていてもだんだん慣れれ行くようです。 (2021.07.23 09:33:23)
「排泄も入浴も人にお世話になっている人がなんと多く、その数にびっくりです」
施設や病院に入っている人たちは介護士や看護師、看護助手などの専門職の人にして貰いますが、自宅介護では家族がそれをしており、デーサービスとかショートステイで1日乃至数日間専門の人にそれをして貰って息抜きをしています。今はこれらの施設が沢山出来ましたので家族の負担もかなり軽減されましたが基本的には誰もが高齢になったら家族もしくはプロの方にお世話になることになると思います。
その期間が長い短いがありますが、下の世話を家族又はプロとは言えお他人様にして貰うのは耐えがたいと思う人もいるかも知れません。でも誰でもいつかはそうなることですし最初の頃は恥じらっていてもだんだん慣れれ行くようです。 (2021.07.23 09:33:23)
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