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jichigo
息子たちも社会人となり、フルタイムワーキングマザーを引退し、現在は扶養内でゆるーく働く主婦となりました。糖質制限、マイル、ポイントにシフトしたﾌﾞﾛｸﾞになっています。
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アラフィフ主婦のよいな～と思うもの集めてみました
November 20, 2024
テーマ： サウナ大好き(208)
カテゴリ： 健康
２年ほど前、メンタルがかなり弱り、睡眠障害、体重も落ち(今はかなりリバウンド)、眠れなくてつらくて心療内科で薬を処方してもっていたことが１年以上ありました
そのときに、うつ病にもサウナが効くと読んで
それまではサウナなんか暑くていられないし、水風呂なんてとんでもない！と思っていましたが
医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ [ 加藤 容崇 ]
この本のとおりにサウナに入ってみました
水風呂はいまだに長くは入っていられませんが
サウナ5分→水風呂数秒つかるだけ→気温の高い日は外で整いタイム、寒い日は室内の椅子に座って5～10分くらい
今はこれを２セットくらい
でも、時間に余裕のある時はお昼ご飯食べて、またこのルーティンってこともあります
サウナとあの時助けてくれたたくさんの友人のおかげで、睡眠障害はなくなりました
でも年のせいか何度も目はさめます でも、目がさめてそこから眠れないことがなくなりました
サウナを知ってから、お風呂に行くとかなりコスパがよいと思う
だって、それまではカラスの行水的に湯船に1回浸かってその他のマッサージ系のお風呂にちょこちょこ入る程度
でも今はサウナルーティンがあるので1時間なんて楽勝でお風呂にいます
今月は誕生日とじゃらんの期間限定ポイントが久しぶりにきたので
JRタワーのスパ
へちょっと贅沢して行ってきました(ポイント割引きでお得でした)
じゃらんの遊び体験のクーポン
ここは庶民の温泉とはちょっと違って、高級感があるんです
ビールとオツマミセット
オツマミは何種類かから選べてスモークサーモンにしました
想像以上に量もあって大満足
よいお天気で景色もよく自分にご褒美スパでした
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最終更新日
November 21, 2024 07:00:47 AM
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