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2011.04.05
カテゴリ： 健康
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朝日を浴びて生体リズムを整える
平日と休日の区別をしないで同じ時刻に起きる
決まった時刻に朝ごはんを食べる
夕食は就床の3時間前に済ます
「早寝早起き」生活から「早起き早寝」生活へ
1時間の早起き習慣で早寝の環境を整える
体温が下がると眠くなる
コップ1杯の水を飲むだけで熟睡できる
睡眠薬代わりの寝酒は百害あって一利なし
昼寝の功罪は長さで決まる
30分以上の昼寝をしてはいけない
睡眠中に記憶力は促進している
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