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「隊長からの、お勧め。」
仰向けに寝て
脚を床から80度くらいのとこに
Vの字にひらいて
そのVの内側に両腕を入れて~
腕はひらくように・・・
脚は閉じるように・・・
腕と脚がお互い押し合うように力を入れるの!
(わかるかなぁ???( ̄∇ ̄;A説明下手でゴメン・・・)
『3秒間やって3秒間休む』を8回で1セット!
1日1(寝る前)~3(朝昼晩)セットやったら
かなりいいんだよぉ~♪
ももがプルプルするくらい力入れる(息は吐きながら)のがコツ!
前回これで結構ももに効いたのよ
今回もまた始めました~
まだ寝る前1回のみだけどね・・・
腹筋にもいいしぃ~ちょっとお薦めよん♪
「6月10日」
エイト・ローズ作戦順調です!
外見はそうそう変わってなくても
中身は変わっていると信じております~!!!
(* ̄∇ ̄*)
「6月11日」
あたしは名ばかりの隊長で・・・( ̄∇ ̄;A
今日も実は某ホテルのビュッフェランチに・・・
すっごく美味しかったよぉ~
幸せ感じちゃったぁ~♪
『後悔しながら食べるのはストレスだし~ダイエットにも良くないから楽しく食べよう!!!』っとか
友達と言いながら
食べてきましたぁ~
耳ツボにも期待しつつ・・・(* ̄∇ ̄*)
これからせめて少し身体動かしてから寝ることにしますぅ~
「6月12日」(早くもおするする)
ウォーキング効果なのか???
耳ツボ効果なのか???
今日ジーンズを1週間ぶりにはいたら~~~
ちょ~っと“おするする~!?”な感じよぉ~~~
「6月13日金曜日」(のりのりでっす)
太ももがちょこっとゆるい感じがしたのはぁ~
やる気増量キャンペーン実施中でぇ~す♪
「6月14日」(だいじょうぶだぁ)
なんでだ?なんでだろぉ~???(─┬─ _ ─┬─)
がよじゃ~~~ん・・・
今日体重計に乗ってみたさぁ~~~
ぞじだら~~~(─┬─ _ ─┬─)
『おするする』とは裏腹に~
体重が1㌔増えてたぁ~~~ああぁぁ~~~ぁあぁぁ
体重はしかとして行くべきだろうか???
びぇ~~~ん(号泣)
「6月17日」(口のゆがみを語る隊長)
2個だったぁ~!
指3本もOK~だったよぉ~♪
固い食べ物好きなのよぉ~~~( ̄∇ ̄;A
コリコリ系~~~
軟骨とかぁ~~~
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