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去年の4月からホームページライフを楽しみ、たくさんの方たちと知り合えまだまだ続けて行きたいと思っていたのですが、仕事が忙しく更新がままなりません。ヘルパーとして就職してまだ2ヶ月の新米なのに、今回デイサービスの開設に主任という形で参加することになって、その上グループホームとデイサービスの兼任ということなのでてんやわんやなのです。今は、歌って踊れるヘルパーさんをめざしてがんばっております♪デイサービスというのは、ご自宅にどうしても引きこもりがちな要介護のお年寄りを10時から15時くらいまで送迎つき昼食付きおまけにお風呂にも入っていただけるサービスです。一番大事な事は、レクリエーションをしたりして、皆様に心からくつろいでいただき、楽しんでいただくことなんです。そして、お年寄りにもよろこんでいただけると同時にご家族にも介護から開放されて自由な時間を提供できる良いシステムだと思います。去年の12月から開設してまだまだ軌道には乗ってないのですが、がんばりたいと思っています。奮闘している様子や元気でやってることを御心配をかけっぱなしの皆様にお知らせせねばっと思っていたのですが、どうしても無理なので、ひとまず閉鎖させていただきます。一気に消してしまうのは、寂しいのでこのページはしばらくこのままにしておきたいと思っております。リンクしてくださった60名の皆様本当にごめんなさい。(リンクをはずして下さいませ。)それでは、皆様お元気でぇぇぇ。ありがとうございました。落ち着きましたら、皆様のホームページに訪問させていただきたいと思っています。その時は、仲良くしてくださいね。
2004年02月04日
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今年も、明けてしまいましたねぇ。(笑)12月が、33日くらいあったらもうちょっとのんびりできたのになぁ。私は、今日も朝8時から仕事だったので、やっと今帰ってきてこれから、初詣に行ってまいります。神戸の三宮にある、生田神社です。皆様、初詣には行きましたか?お正月からバタバタとごめんなさい。では、本年もどうぞよろしくお願いいたします。行ってきま~す♪
2004年01月01日
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今年も、もう26日なのに年賀状を印刷しただけで、宛名書きを自筆で書こうを思いながらも、ズルズルと今日に至っております。大掃除もしてない!!!クリスマスも終わったので、新年を気持ち良く迎えるために今から必死にがんばりまっす。皆様、良いお年を♪きっと、当分日記の更新は出来ないかも・・・・。(笑)
2003年12月26日
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話題のQQを買いましたぁぁ♪(注文した)QQとは、塗るだけで痩せる・・・・・えっと、なんやったかな? (調べて来た)QQとは、スタイリングソルトQQと言いまして、塗るだけで脂肪を燃焼してくれるボディーソープなんです!!!QQを塗ると毛穴から脂肪を分解する成分が入り込み、体の中から脂肪を分解してくれるらしい。ここんところが、ちょっと疑わしいので私はいままで使わなかったのですが、楽天のお友達が使ってらっしゃるのを読んで、お肌がツルツルになってなんだかうらやましいので(笑)挑戦してみることにいたしました。塩が入ってますから、きっとこのお陰だろうなぁと思いますが、これで痩せることができれば一石二鳥!!!やったるでぇぇ♪
2003年12月19日
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今、来たらキリ番ゲットですよぉぉぉぉ!何で又、こんなちゅ~とはんぱな時間帯になったのでしょうかぁぁ!こんな時間!誰も来ない・・・・。誰か、来てくださ~い♪あと、18!でも、今から買い物にいかねばならぬぅぅぅ。自宅の駐車場がいっぱい(友人が来てる)だったから近所のスーパーの駐車上に停めているのです。その車を出しに行かねばっ!どんどん、駐車料金が上がる!後ろ髪をひかれながらも行ってきま~す♪(1分後)と言いながら今見たら・・・・。自爆・・・・。(涙)うううう・・・・。(気を取り直して)前後賞のちむちむちゃん♪と愛香ちゃん♪★☆おめでとう~★☆お二人に差し上げま~す。あれ?お二人共たぶん私ご住所を知ってますよねぇ。お調べしてメールいたしますねぇ。どっちが良いか考えていてください♪今、ちょっと駐車場の件を片付けてきますので、待っててねぇ。
2003年12月16日
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健康・ダイエット・整腸に!減肥茶 よ~く考えてみましたが、ゴーヤー茶はやはり冬は体を冷やして良くないので、今回のカウプレは減肥茶にしますね。今回のプレゼント!!減肥茶とは・・・・。 ■毎日続けることができる、クセのない減肥茶です。ダイダイの花・バラの花・スイレン等、天然の山の花や実が主成分。「センナ」や「どくだみ」は入っていません。だから下痢をする心配も、ほとんどありません。減肥茶は、体が必要としている「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン類」を吸収し、余分な脂肪や水分の吸収を抑えます。また、腸の働きを活発にすることで、整腸作用・快適なお通じに変わってきます。下痢の原因になる成分を含んでいないので、そんな心配もありません。原材料は純天然植物100%です。ご安心下さい。 なんだかとっても良さそうでしょう?はりきってどうぞ~♪ 値段的にはお安いものですが、気持ですから、き・も・ち♪楽しくねぇ。(数分後・・・)ちょっとまったぁ。やっぱり、もう一つ良いのがありました。八宝茶です。キリ番をゲットされたかたはどちらかをお選びください。こちらは、赤のパッケージと青のパッケージの2種類が入っています。八宝茶(はっぽうちゃ) の説明。八つの宝石?! “八宝”とは“たくさん”という意味なんです。八宝茶はその名のとおり、緑茶をベ-スに多種多様な材料をミックスさせた、珍しい中国茶です。漢方薬ベースになるような素材ばかりを使っている、ヤミツキになるお茶!2種類の八宝茶。伝統赤顔八宝茶/三泡台八宝茶。赤いパッケージ/伝統赤顔八宝茶 アロエ緑茶包み、千日紅、菊、バラ、赤なつめ、枸紀、さんざし、氷砂糖が入ってます 緑のパッケージ/三泡台八宝茶 有機緑茶、菊、枸紀、竜眼、赤なつめ、黒胡麻、ヤブラン、氷砂糖が入ってます※ご注文は、赤/緑それぞれ5袋ずつ、合計10袋単位で承っております。 ビタミンたっぷり!どちらも養生茶専門家の指導の下、花や果実など天然の薬用と食用の原料を選び抜き、高温であぶって製造、包装したものです。材料を見て分かるように、ビタミンたっぷりの乾燥果実など様々な栄養エキスを摂れることから、美容や滋養強壮に良いとされています。さて、この一風変わった中国茶の飲み方ですが、茶湯だけ飲んで中身を捨てるも良し、中身をガリガリ食べてしまっても良し、といった感じです。注目!八宝茶の素材には、こんなチカラが!<ナツメ> 赤なつめには、野菜や果物より多くのビタミンA・C・Dに加え、ビタミンCの破壊を防ぐフラボノイドも含まれています。花粉症体質の改善にも。 <クコ> 肝臓に作用して脂肪がたまるのを防ぎ、ホルモンの分泌を盛んに。強壮や疲労回復にもよい、とされています。菊と一緒に摂ると、目の使いすぎにより余分な熱を取る、と言われていて、目の疲れを癒してくれます。 <アロエ緑茶> 動脈硬貨、胃腸、腎臓障害、尿酸値を下げる、血液浄化、脳血栓・脳溢血・高血圧の予防、新陳代謝機能の促進など <ヤブラン> 咳止め・鎮静・利尿・動悸・滋養強壮など。 <竜眼> 栄養を与え,造血機能を促進する働き。のぼせ,熱感,口渇の解消。鎮静と精神の安定など。顔色が悪い、皮膚につやがない、頭がふらつく,目がかすむなどに。 <菊> 炎症を抑える作用があり解熱作用や精神の安定に。目の乾きや疲れをやわらげてくれます。 <さんざし(山査子)> 抗菌、胃液の分泌を促し脂肪類食物の消化促進作用。二日酔いにも。 <黒胡麻> 活性酸素を減少させる、肝機能を向上させる。 <氷砂糖> 疲労時のエネルギー補給に。 ほとんど美容食?!見た目に華やかで、眼からも楽しめる八宝茶。緑茶の中で、乾燥果実の複雑な甘みと氷砂糖のシンプルな甘味が合わさり、まるでデザートのように美味しくいただけます。氷砂糖が入っていますので、はじめはかなり甘く感じるかもしれません。お客様から頂いた感想で、「この茶葉内容は、ほとんど美容食!」と、こんなに良いお茶を見つけてしまいました。減肥茶もよいし、八宝茶も良い!!さぁ、どっち???(^^)/
2003年12月14日
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もうすぐ、カウプレですよぉ。60000のキリ番を狙ってねぇ、そこのあなたっ!!ちょっと時期外れなんですが、ゴーヤー茶を差し上げます。ゴーヤー茶は、どうも体を冷やす作用があるらしいのですが、私は便秘症ですのでゴーヤー茶を辞めると出ない日が続きますから冬でも飲んでおります。それに、ゴーヤー茶を飲んでウォーキングをしますと調子が良いのです。体重は48kgを死守しております。(笑)一つ良いと思ったらいつまでも続けるわたくし♪え~~っと、アクセス60000までは、あと1週間くらいかなぁ?しかぁしっ!!残念ですが、ゲストさんには当りません。いつも仲良くしてくださっているあなたに当ります。がむばってねぇ☆
2003年12月11日
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昨日、あらたまった様子でNさんが私を呼んだ。「チエコ(娘の名前)!ちょっとここに座りなさい」「はい」私は、洗濯物を取り込むのに忙しかったけど、Nさんの横に座ってみた。「はるちゃんも(もう替わってる)、そろそろしっかりしないといけませんよ」「え?しっかりですか?」(^^)「そう!三郎おじさんがおこってなさったからね。」「はいっ。わかりました。」Nさん、満足げにうなずく。その後、Nさんは徘徊を始めてSさんのめがねを取ったのでSさんとけんかをした。痴呆のため、他人のめがねも自分のめがねもわからないし、洋服を食器棚になおそうとするNさんなのに、まだ子供の事を心配しているのだなぁ。と、感心いたしました。毎日、大爆笑ではありませんが、クスクス笑いながら働いておりまっす♪(笑)
2003年12月04日
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ちょっと、日記の更新をお休みしている間に楽天のタグの使用が制限されてしまってます。トップページのカレンダーも消す事ができません。どうしたらいいのぉぉぉぉ???勉強している暇がないので、11月のカレンダーをもうちょっとお楽しみくださいね。知り合いのフレンチブルドックのゾロちゃんです♪そのうち、なんとかします。
2003年12月02日
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よーく考えよう~♪お金は大事だよ~♪mm~mmm~mmmm~♪と言う歌詞のとおりっ!お金は大事ですねぇ。私の職場は、お金はかかりますが、天国のようなところですよ。以前、勉強のために施設に行きましたが、そこと比べたらグループホームは自由があります。施設では、毎日きっちり決められたスケジュールの毎日なんです。グループホームでは痴呆のおばあちゃんでもコップを拭こうと努力してくださいます。誰かのお役に立ちたいのですね。私が老後を過ごすのならば、大きくリッパな施設よりもグループホームに行きたいなぁ☆もちろん、大きな施設にはそれなりの良いところがあるのでしょう。しかし、どっちにしてもやはりお金を持っていないと叶いません。これから、せっせと老後の資金を貯めこんでおかなくっちゃ♪
2003年12月01日
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今日は、歩いて10分の新しい職場に元気よく腕をふって行ってきましたっ!楽しかったぁ。先日実習をさせていただいた100人収容の施設とは全然違って、私の職場のグループホームには笑顔がありました。10人のお年よりが、一つ屋根の下で暮らしてらっしゃいます。お一人を除いて軽い痴呆が見受けられましたが、「OOさん、お皿拭いてくださいね」と、頼むと「はいっ!」っと、元気よくお返事をしてくださって、元気に拭いてくださいます。なんでもご自分の事はご自分でしようと努力なさいます。それをさりげなくヘルパーさんがサポートするのです。決して、「早くしてっ!」と言ってはいけません。実習では、とにかく流れ作業で急げ急げだったので、この職場はのんびり、のんきな私にはぴったりでした。それと皆様から、暖かいエールをいただいて本当にありがとうございました。私は本当にし☆あ☆わ☆せ☆です。皆様からの暖かいお言葉を胸に明日からがんがんがんばりますよぉ。・・・でも、先輩からは「かよちゃん、あんまりがんばったら1ヶ月後に倒れるよ」と、言われましたので、ちょっとだけがんばりまっす♪エヘヘ。
2003年11月24日
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今日の、午後3時。プルルルル。「困ってるね~ん♪手伝ってぇ。」母の知人から我が家に電話があった。その女性は、神戸を中心に介護施設をたくさんもっている社長さんです。(ちょっと、小池百合子似の美人社長)我が家のご近所にも一件、グループホームを持ってらして、12月からデイサービスも開業をされると聞いていました。その新しいデイサービスのほうで働かせていただこうとお願いしていたのですが・・・。この電話一本で、わたくしの就職が決りました。明日10時からグループホームのヘルパーさんになりま~す♪グループホームは公共の施設と違って、流れ作業ではなく!一人一人ゆとりをもって仕事が出来るような気がします。たくさん勉強をして、みなさんから頼りにされるヘルパーさんになりたいなぁ♪っと、思っておりますっ!!がんばるど~!!!
2003年11月23日
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最近、洋服が増えて収納がいっぱいになったのでオークションに挑戦したのですが・・・。ででで、出来ない。(笑)日記の更新もままならないのに、なんだってそんな大それた事ができようかっ!!とにかく、オークション用のニックネームを考えて、洋服をデジカメに撮ってみたのですが、ここまでで1週間もかかってしまいました。(結局、何も出来てない)そんなこんなで、最近私のHNがコロコロ変わりますが、お許しください。皆さんは、いらなくなった服などはどうしてますか?
2003年11月21日
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なんだか、最近、考え込むことが多くて・・・。折角、書き込みをたくさんしていただいたのに、皆さんのHPにまで行くほどの気力が残りません。ちょっとずつ、前進して行きたいと思っています。ご無沙汰していますが、忘れないでねぇ。ごめんなさい。
2003年11月16日
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やっと・・・やっとピラティスに皆様が関心を持っていただける時代がやってきたようです!!と、言ってもまだ私もそんなに長くはないのですが。この夏から初めて毎日続けているお陰で、身体の芯がしっかりとしてきたように思えます。歩き方もスッスッスっと楽に歩けるようになりました。体重は、きっとおやつや油ものをひかえれば、減ると思えますが、この体重を保てればいいかなと思ってます。しかし、テレビの影響ってすごいですねぇ。なぜか、11月6日にアクセスが1444になってたのです。(日記も書いてないのに^^)はなまるカフェで紹介された日でしょうか?杉田かおるさんも、ピラティスを始められたそうですね。でも、心配なのは、折角ピラティスの事が知りたくて私の所に飛んで来てくださっても、説明の為に書いたブヒブヒさんを見てがっかりされるのではないかな?ということです。もっと上手に書いておけばよかったなぁ。(無理だけど)健康のためにも、皆さんピラティスを始めましょう♪そして、体重を減らしたいのならば、ピラティスとウォーキング(20分)とカンタンな食事制限を組み合わせるとバッチリです。最近、私には間接的ではありますが、心配なことがありました。そんな時は、ひとりで歩いて歩いてドンドン歩いて空を見上げたり、秋の花を見たり、紅葉を見たりして、気持を落ち着かせるようにしました。おうちでじっとしないでどんどん歩きながらしっかりと考えました。今の季節は、真っ青な空がきれいですね。
2003年11月13日
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まだまだだろうなぁ・・・。と、うっかり寝てしまって、今、見たら50000を過ぎてました。ううう。それでは発表します。50000を踏んでくださったのわっ!!ゲストさんでした(ガクッ)、したがって、ケロケロ子ちゃんに差し上げま~す!!☆★おめでとうございます★☆私書箱に郵便番号、住所、氏名、電話番号を書いて下さいね♪しかし、最近、ゲストさんばっかりなんですが、一体どうなってるんでしょうか?日記を書いてないのに・・・・。 解かった解かった!!きっと、ピラティスですっ!そうでしょ?ゲストさん!!そうか・・・。(うへへ)やっと、ピラティスに皆さんが興味を持って下さる日がやってきたのですね。テレビでやっていたと聞きました・・・。私は、観てなかったのですが、やっぱり、テレビってすごいですねぇ。ピラティスで私は50kgから47kgになって、ずーっと、それを維持しています。寝る前に5分もあれば出来ますので、是非正確に覚えて実行してみてください。はぁ~、なんでこんなにアクセスが増えたのかが、わかってすっきりしたぁ。わたしゃ、又どっかで誰かが怒ってるのかと心配しましたよぉ。なによりも、皆さんが興味を持って来てくださってるのがわかってよかったです。ありがとうございます♪
2003年11月10日
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なんだか、最近PCを開いていなかったのでうっかりしていましたが、、今みたらあと1,000くらいで、50,000になります。50,000になったら、ゴーヤー茶ですよ。1,000と言うたらまだまだだと思うのですが、このHPは不気味な所があり、気を許せないのでそこんところをじっくりとご考慮下さい。ゲストさんには、当りませんのであしからズ。ところで、「白い巨塔」観てますか?病院の内部ってほんまにあんな風なんやろか?私は、病気になっても大学病院には行きたくなくなりました。患者の事だけを考えてくれるお医者さんを今から探しておかなければいけないかもしれません。病気になってからでは、きっと、遅いのでしょう。
2003年11月07日
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今日は、主人が宿直なので、友人が二人我が家にやってきて宴会をしています。二人はご近所の奥様です。そして、3人でワインを飲みながらテレビを観ているのですが、これがとっても面白い!関西では10chの絶叫マシーンの特集!もう、非常識すぎっ!5.4.3.2.1.GO!!で、25mくらい上空から吊り下げられた女性が命綱を切り離される。そして、地上に置かれたネットに背中からまっさかさま。アメリカにある、ナッシング・バッド・ネット!と言う名前です。山田花子のこのマシーンの感想。「これだけは、日本にやってこないで欲しい!絶対に、やらされるでしょう?」うんうん。絶対に花子はやらされる!見たいもん。(笑)お次は、北京の逆バンジー!しかも、ビルとビルの間!後ろのビルには何かが当って壊れた箇所が・・・。誰も乗りません。仕方なく、レポーターが地元の人と乗ったところ、すんごい顔!もうお腹が痛くなるぅぅぅ!!面白すぎるぅぅぅぅ!最近、絶叫マシーンに乗ると恐怖の顔を写真に撮ってくれますよね。あの顔!!私、すごい顔してるんです。主人の顔がこれまた、今思い出しても面白い!絶叫マシーンに乗って降りてくると声がかれてしまっているのは私だけでしょうか?今、テレビを見ているだけでも、笑いすぎて声がかれてます。
2003年11月01日
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おはようございます。おかげさまで無事大きなミスもなく、シルバーステイでの3日間の実習が終わりました。思いがけず、色んな方から応援していただけて、とってもうれしかったです。ありがとうございました。さて、朝8時45分から夕方5時15分までの実習でしたが、本当に勉強になりました。お風呂の介助をしていて、なれない私がギクシャクして、もたもたしていると、90歳の痴ほうの利用者さんが黙って動かない腕を動かそうとして私がやりやすいように努力してくれたのにびっくり。うっかり砂糖の入ってないコーヒーを出したのに、怒りもせずに「これ、甘ないなぁ」と、真剣におばあちゃん3人でこっそり悩んでくれました。(く~、優しいっ!)私がとろいから、自分も杖をついての歩行なのに他の人の車椅子を押してくれたおばあちゃんもいました。介護に行ったつもりが反対に利用者さんからお世話をしてもらいに行ったようでした。・・・こんな感じです。昼食を食べるために部屋から食堂に誘導している時、廊下で・・・。おばあちゃんA:「ねえちゃん、忙しそうやから私がおしたるわ」ねえちゃんとは、私の事です。Aさんは、杖を車椅子のBさんに持たせて車椅子をのろのろ押す。おばあちゃんB:「・・・どっちでもええけど」Bさんの顔は無表情だけど、ちょっとうれしそう。他にもこんな事がありました。おじいちゃんA:(私のエプロンの名札を見て)あ、OOさん。お父さん元気か?」私 :「え、Aさん、私のお父さん知ってるの?」あじいちゃんA:「うん、ワシまたOOに会いたいなぁ」私 :「そしたら、又来るように言うとくねぇ」もちろん、Aさんは私の父とは会った事は一度もありません。(笑)(Aさん、せっかく、声をかけてくれたのにじっくりと話を聞いてさしあげられなくてすみませんでした。ううう。)おばあちゃんC:「先生(私のこと)、私、おやつ食べてないねん」私 :「え、ほんま?すみません。ちょっと待ってね」あたふたと職員さんに言いにいく私!私 :「すみません。Cさんおやつ食べてないって!」職員全員 :「食べた!」(笑)おやつをもう一つ食べたいからか、もしくは、本当に食べた事を忘れたのか、こういうことはよくあることらしい。私の行った施設は100人収容の施設でワンフロワー50名の利用者さんを5人の看護士さんと6人のヘルパーさんで24時間お世話をされていました。人が全然足りないため大忙しで、利用者さんとゆっくりと会話も交わせない状態で、そのしわ寄せはもちろん利用者さんに行きます。もっと、もっと、話を聞いてさしあげたかったと、それだけが心残りです。次は訪問介護の同行です。が、12月11日まで順番待ちです。ヘルパー2級は人気があるんですねぇ。
2003年10月25日
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最近、踏み切りが大変なことになってますねぇ。朝のラッシュ時には1時間以上も踏み切りが上がらないらしい。この問題が完全に解消できるのは7年後の2010年までかかるんですってぇぇぇ!どないなってんねん!お年寄りが骨折してたやんかぁ。JR!こないなるのわかってたのになんでですかぁ?それから、藤井総裁もわからん。それから、あの宮さんの詐欺事件もようわからん。教師が生徒への自殺強要の事件も!ニュースを見てたらストレスがたまるから、バラエティーを見たら、これまた、相変わらず、視聴者を無視して画面の中だけで楽しんでるぅぅぅ!これからデビューするお笑い芸人は、もっとお茶の間の皆さんに伝わるような芸を見せて欲しいもんです。そうすれば、売れる事間違いなしっ!あ、それから、笑っていいとものメンバーの皆さん、カメラの前に立ちふさがらないで下さい。壷つくりの匠が出てきて本物の壷はどっちでしょう?ってコーナーを見てたのですが、カメラが本物と駄作とをじっくりと映してるので、見ている私もじっくり画面を睨んで「どっちが駄作かなぁ?」と楽しんでいたのに、誰かがカメラの前に立つから壷をじっくりと見ることができなかったぁぁぁ!テレビ撮ってることを忘れてるんとちゃうかぁ?そんなこと多いわぁ!「こちらをご覧下さい」って、言うから見てるのにさっさとそのフリップを伏せてしまう女子アナ!カメラさんもしっかりとタレントさんやアナウンサーに注意してね!!!って、わたしは一体誰?(笑)私用の連絡友達の皆様、私は明日から3日間施設へ実習に行きますので、携帯電話は家におきっぱなしにします。御用のある方は、夜に電話してネ♪
2003年10月21日
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おひさしぶりです。わたくしは、すこぶる元気でございます。ご心配をおかけしまして、申し訳ございません。しかぁしっ!どうしても、PCの前に座ることが出来ない!自分の時間がないのです。私は、専業主婦なのに、なんだってこんなことになるのでしょうか?どうしても、友人などの付き合いを優先してしまうとPCをする時間がなくなるのです。以前は、友人や夫や家族をほったらかしにしてPCの前に座っていたのですが、やはり、これではいけないと家事や皆のつきあいを優先しだしたら、今度はHPの更新が出来なくなる・・・。皆さんは、一体どうやって時間を作ってらっしゃるのですか?ちいさなお子さんがいらっしゃる方やお仕事をしている方など私なんかより、ずっとずっと忙しいはずなのに・・・。偉い!!尊敬します。今日は、競馬をしていたのですが、さっぱりだめでした。(ふん、いつもの事さっ)そう言うことなので、ちょくちょく時間を見つけては地道にHPライフを続けて行こうと思っておりますので、なが~い目で見てネ♪
2003年10月11日
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夫の風邪のことでみなさまにご心配をおかけしまして、申し訳ありまっせんでした。お陰さまで、あの日1日寝てすっかり治り、もう普通の生活をしております。ところで、北海道釧路沖で震度6弱の地震があったとNHKがずっと報道しています。放送局の監視カメラに映った地震の時の様子を放送していますが、それを見ると阪神淡路の震災を思い出します。今回は、横揺れだったようですが、私の経験した地震は縦揺れでした。南海東海も地震が起こるかもしれないと言われています。自然を甘く見てはひどい目に合います。明日は、わが身だと思って地震に備えておかないといけませんね。ところで、甥が千歳に住んでいますので、心配なので、兄が電話をしたところ「え?そんなに揺れたの?」との事。あんたは、長生きするよ。北海道の、うちの甥以外の方々にお見舞い申し上げます。
2003年09月26日
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昨日は、人間が風邪をひいていく様を私はじっくりと見ることができた。夫は、泊まりの仕事が終わって職場の野球部の応援に午前中は参加した。自分は試合にはでないのだから、早く帰ってくりゃいいのに、人数がいないと寂しいからと応援に出かけた。半そでを来ていたため、ピューピュー吹きすさぶ風のなか寒さを我慢して最後まで応援して、我が家に帰ってきた。帰って来たときに、「今日は寒いナァ」と、言っていた。そして、ランチを食べにちかくのショッピングモールに出かけ、うろうろうろうろ中々帰らない。そして、やっと家に着いたのは16時。帰って第一声「今日は寒かったナァ」それから、昨晩は仕事で徹夜だったのだから寝ればよいのに、買ってきたCDMDコンポで遊び、ビデオに撮っていた「サスケ」を観たりした後、夕食を食べにまたまた出かけた。横で見ていた私は、夫がどんどん弱っていくのが分っていたが、言っても聞かないから無駄なので一緒に出かけた。食事の間も、たまに「寒いナァ、今日は」と、言っていた。そして、夫はだんだん無口になっていった。食欲が無いのかさっさと食事を終えて家に帰る途中、「夫は疲れているようなので、車を私が運転します。」と申しでたが、却下!なぜなら、今の車は買い換えたばかりで私はまだ一度も運転させてもらえてない。車をひんじょうに大事にしてはります。夫はひとりでがんばって運転してようやく我が家に到着。その時には、「あ~、風邪ひいたかもしれん、寝るわ」やっと、気がついたみたい。私は、お昼に帰ってきた時点で「風邪やな」と気がついていたのだけど・・・。たとえ私が、「風邪ひいてるみたいやから寝たら?」と、言っても本当にしんどくなるまで夫は普通の生活を続けるのだ。人の言うことなんて一切聞かない。夫よ一体どこまで突っ走るのだぁぁぁ!今日!まだ夫は、起きてきません・・・。(泣)
2003年09月24日
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実は9月10日は私の誕生日だったので、8日から10日まで遊びに北海道に出かけてました。そして、帰って来てすぐにホームヘルパーの講習があって、気がつけばあと2回の講習で学校は修了!レポートとこれまでのまとめのプリントを仕上げなくてはいけないのだぁぁぁ!!そして、10月22日から3日間は福祉施設に実習に行きます。実習の前に身体検査と検便もしなくてはいけない。ところで、最近の検便ってスティックを便にさしてそれにキャップをするだけで良いのですねぇ。昔の、マッチ箱のような検便はもう古いのかぁ。あの、検便って嫌だったなぁ。そして、ギョウチュウがいた人は教室で大きな声で先生に呼ばれてましたよねぇ。その子のあだ名はそれからしばらく、ギョウチュウでしたよぉ。って、そんな事が書きたかった訳じゃなくって・・・。阪神がとうとう優勝ですねぇ。私は、にわか阪神ファンなのでこっそりとひとりで喜んでおります。最近、お野菜が高いから優勝セールの時に一杯買おう!それに、CDウォークマンが欲しかったのだけど、優勝セールまで我慢していたので買おう!それから、花の土も一杯買って、花の苗も一杯買って、あ、ストレッチパンツも欲しいのがあるんだぁ。スーパーマーケットに電化製品の量産店!それから、デパートにも行かなくてはいけないっ!!今日、がんばってヘルパーの宿題をすませてしまおう!そして、あさってからはお買い物しまくり・・しまくり、しまくらちよこ!!(笑)本当の純粋な阪神ファンのみなさまごめんなさい。
2003年09月14日
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こんばんわ。今日は、ヘルパーの講習で目隠しをして街を歩いたり、車椅子に乗ったりしました。車椅子に乗っていると、本当に私を障害者だと思って横断歩道では必ず車が止まってくれました。日本も捨てたもんじゃないですよねぇ。最近は駅で盲導犬をつれた全盲の方をよく見かけます。街では、車椅子に乗った方、そして、電動の小さな車に乗ったご老人も・・・。身体に不自由があっても皆さんどんどん街に出て来てます。きっと、街の人たちが優しくなったからでしょうね。書き込みのお返事は明日いたしますねぇ♪
2003年09月04日
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今日も暑いですねぇ。今日の暑さはキケンな暑さらしいです。無理をしないようにしましょう♪ところで、昨日駅前の花壇に水をやっていたら、道を歩く人に水がかかったらしく。「キャ、何してんのよぉぉぉ」と、すんごい剣幕で怒られた。50歳くらいの上品そうな女性だった。「すみません」「ごめんなさいね、大丈夫ですか?」母と私は心から謝った。道を歩いていて急に水がかかれば誰でもビックリするし、怒るだろう。「見てよ、これ!ビチョビチョやないのぉ!」って、言われて見たが、腕に少しかかったくらいだった。公園の花壇の花のためにシャワーにして水の量もあまり出してないのです。ご自分のハンカチで拭かれてすぐに水はふき取れたように見えたので、私と母はもう一度謝ってから作業に戻った。しかし、この女性は私たちをにらみながら約15分間同じところを何度もブツブツいいながら拭いてらした。挙句の果ては、バス停のところの花壇に水をやっている婦人会の人に何かを訴えに行っていた。あとで、その婦人会の人に聞いた話によると「水をかけてあやまりもしないで、水がかかってないと言った」と、言いに来たらしい。あやまりかたが足りなかったのだろうか?水をやってると少しはかかることもあるだろうから私たちは今後決して歩く人に水をかけまいと誓い合った。このような事は今回で2回目で前回は目に水が入ったと70代の男性がすんごく怒られて、見たところめがねをかけてらしたので、「大丈夫やんか」と思いながらも、謝り倒したが、「目が痛い」と、言い出す始末。「では、病院にいきますか?」と言うと。「あたりまえじゃ、年寄りに水遣りなんかさせるな!」と、私の母にまで暴言を吐き出した。子供が遊んでいる公園のど真ん中で大声で怒り出したので、「では、警察にまいりましょう」とうながすと。「よっしゃ、行こう!」そして、100メートルほど先の派出所に着いたころには、顔に少し飛んでいた水も乾いてしまっていた。「公園を歩いていたら、急に水がかかってビチョビチョや。目に入って痛い」と、言い出した。しかし、警官は「どこに水がかかったのですか?」と、訳がわからぬ様子。「とにかく、奥さんは名前と住所を書いてお帰りください」チカン事件で顔見知りになった派出所の警官さんたちは私に気の毒そうな顔をしてくれておじいさんを引き取ってくれた。あとで、派出所に伺って聞いた話では、あれから30分ほどどなりちらして帰っていったらしい。自分はもと警官だったと言ったそうだ。しかも、名前も住所も言いたくないと、とにかく言いたい事を言って帰っていったらしい。絶対に、道行く人に水をかけないで花壇の水遣りをしなくてはいけない!ボランティアとはこのようにむつかしいものなのでしょうか?
2003年09月03日
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先日、友人の家で女ばっかり5人で宴会をしていたら「ドドドドド~」と、すさまじい爆音が鳴り響いた。家の前の道路でバイクが暴走しているのだ。なごやかなムードはその爆音によってかき消された。その音は10分たっても消えることが無かった。しかし、やがて遠くの方に走って行った。「はぁ~、やっと行ってくれたね」と、皆で気を取り直してワインでも開けようとしたとたんにまたその音が帰ってきた。友人の家は駅前のメイン道路に面しているためそこで暴走族がゆっくりジグザグ走行しているらしい。3,4台の単車なのだがすんごい音だ。「よしっ、ワシがいうちゃる」私は、友人の家の電話をとり110番通報をした。我ながら簡潔明瞭に通報を終えた。チカンの時とは違って落ち着いたものだ。そして、しばらくしたら電話が鳴った。「今、通報された方ですか?」こちらの番号を言ってないのにかかってきた。近くの派出所からパトカーが出動したらしい。「今パトカーが追いかけてますので、もうしばらくご辛抱ください」「もう夜中なので早く捕まえてくださいね」「はい、山を走ってくれたらいいのですがねぇ。最近街の方にも出てきて困ってます。」まるで、たぬきか、いのししの話をしているようだった。しばらくすると、ウウウウウーウーウー☆けたたましいサイレンの音!!パトカーがバイクを追い掛け回している。「止まりなさい、そこのノーヘルの3人乗りのバイク止まりなさい」週末の真夜中はさっき以上にうるさくなってしまった。友人たちは私をうらめしそうに見て。「さっ、解散解散!今度は平日にしようねぇ」私がいらんことをせんかったら暴走族もあと少し騒いだらどっかに行ってたかも・・・。次の日友人から聞いた話では、あのあと1時間近く町中をバイクとパトカーは走り回って寝られなかったらしい・・・。ううう・・・。私のせいかよっ!
2003年09月02日
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火星は10月まで見られますので、↓の要領で探してみてくださいネ♪8月の火星は、8~9時くらいに東南東の空から上ってきます。夜半(午前0時)くらいに、南東の空に輝いています。高さは30度(仰角)くらいのところになりますので、南東の空を向いて、少し上の方をみて、赤く輝く星があれば、それが火星ということになります。って、なんだってわたしゃこんなに火星にこだわってるのでしょう??ハーレー彗星も見なかったのに・・・。最近、夜空を毎日見上げてます。あ、火星には火星人が住んでるって子供の時に信じてたからかも・・・。星のなかでは、輪っかがついてる土星に続いて火星が好きなのか?・・・今、気がつきました。(おせーよ)皆さんは、星の中ではどの星に興味がありますか?
2003年08月26日
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暑いっすねぇ。長い間さぼってごめんなさ~い♪ところで、皆さん火星!!見ました?6万年ぶりに日本に大接近してるんですよね。10月くらいまで肉眼でみられるそう。しかも、9月9日には月とならんで赤い火星が見られるらしいですよ。大好きな人と一緒に火星をさがしてみてはいかがですか?あ、それから、昨日の山田花子さんは輝いてましたねぇ。24時間テレビの企画で110キロを走りぬいた花子ちゃん♪はじめて彼女をきれいだなって思いました。
2003年08月25日
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暑くない!確かに、昨日の朝浜村淳がラジオで明日からは暑くなるって言ってたのに・・・。でも、月曜日には必ず暑くなるらしいから、待ってみよう。(立ち直り、早っ)まだ行かないでぇ、夏さ~ん♪で、タイトルに書いた、体脂肪率の計算なんですが、この計算法は信頼していいし正確です。ただし、男性のほうはA・ガース・フィッシャーと3人の研究者が1985年に発表したのだけど、女性ほど正確ではないので、体脂肪計を使ったほうが良いのですって。エヘ。追記(11月11日です)上記のサイトはなぜか消えてしまいましたので、また別のところをご案内します。体脂肪率の計算目標にすべき理想的な体脂肪率男性 15~22パーセント女性 20~28パーセント私は、23パーセントなので、もうぶたではない。もちろんモデルさんのようにもっと痩せたら素敵なんでしょうが、私は、これくらいで良いと思っています。とにかく、今くらいの健康状態をず~っと保って行きたいと思います。健康って本当にすんばらしいですね。ところで、何故今ごろ体脂肪率なんて計ったのかというと、体脂肪率計を私は持ってないので、ずっと体脂肪率を知りたかったのです。「計算ででないのかな?」と、思ってネットで検索したらあったので調べてみました。体重がいくら軽くても体脂肪率が高くては健康体とはいえません。今ごろ書くのも遅いのですが、体脂肪率を知ってダイエットを実行しましょう。 今、花壇の草抜きから帰ってBBSを読むと皆さんサイズの計り方を間違えてらっしゃるかもしれないと気がつきました。ウェストのはかり方はいつも計っている細い場所ではなく、腹回りの一番太い場所。つまり、おへその上を図ってくださいね。そうすっと、私はいつものウェスト66cmではなく、70cm以上ありました。約10cmくらいは多いのではないでしょうか?ななめにならないように、真っ直ぐに計ってください。では、又出かけますので、夜にお返事を書きたいと思ってます。皆さん、よい週末をお過ごしください♪
2003年08月16日
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昨日は、10月上旬の寒さに震えていたかと思えば、明日からは、地獄のような夏の暑さがやってくるらしいです。みなさん、こころの準備をしておきまっしょう。この数日間、いろいろとお付き合いで、串カツを食べに行ったり、しゃぶしゃぶを食べに行ったり、中華料理を食べに行ったりしたので、いつもならドーンと太るのに、ピラティスとゴーヤー茶とシークァーサーのお陰でなぜか1kgやせてしまいました。あと、外食以外の食事はDr.悠々さんから教えていただいた、ポトフを作ったり野菜の煮込みを中心にしたのがよかったのかもしれません。そして、つぶちゃんのサイトでクイズに正解して、いただいたローズヒップティーのお陰かお肌の調子がとっても良い!!くろっちさんの、マリンゲル(むりやり試供品をゲット)を毎日塗ってるのもいいのかも。サプリメントはmajilifeさんの所のエッセンシャル(これもクイズで当てました。その後、気に入って飲んでます)だけを飲んでます。ウォーキングはかなりさぼっていて、とっても不規則な生活をしているのに、体は健康そのものです。とにかく、体が軽いのがありがたいです。だらだら歩きが無くなり、姿勢を正してシャキシャキと歩けるようになりました。明日からの、残暑にも負けないぞぉぉぉ。みなさんは、健康に良いことをしてますか?よかったら教えてくださいな。2週間まえからの比較体重50.5kg→48kgウェスト69cm→66cm身長155cm
2003年08月15日
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神戸は、朝から雨です。今回、自分のしでかした事で皆さんにご心配をかけて本当に申し訳なくおもっています。理由も聞かずにただ、ただ、励ましてくださって、本当に感謝しています。本当にありがとうございました。今日から、また元気に日記を書こうと思いますのでまたよろしくお願いします♪ところで、もうすぐアクセス40000です。明日かなぁ、今日かなぁ。ビミョウですなぁ。たぶん、明日やろな。カウプレの商品はゴーヤー茶です。・・・・気は心やからネ。エヘヘ。皆さん、痩せましたかぁぁぁ?体重49.0kg(-1kg)ウェスト66cm(±0)身長155cmそりでは、今日も1日がんばりまっしょ~♪ 今、夜の10時です。あともう少しでキリ番です。条件はトップのリンクに登録してくださってる方か、楽天にリンクしてくださってる方です。詳しくは、カウプレの説明をお読みください。だれが40000を踏んでくださるのかなぁ?楽しみです。 40000のキリ番を踏んでくださったのは、愛香ちゃんでしたぁぁぁ!!ヒュ~♪ヒュ~♪やったぁ。つぶちゃんと、ぽんぽこちゃんもがんばって下さったので、ニアピン賞として差し上げますね♪私書箱に郵便番号とご住所電話番号お名前を書いてください。大至急お送りします。1日も早くゴーヤー茶を飲んで脂肪を燃やそう!!(笑)
2003年08月14日
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やはり、もう少し時間をいただきたいと思います。たくさんの方にはげましてもらって申し訳ないやら自分が情けないやら・・・。毎日楽しくホームページライフを楽しんでいたのですが、親しくしていただいてた人を傷付けてしまって、今までどおりのほほんと書くことができなくなりました。カウプレは約束どおり実行しますので、皆さんは楽しんでくださいね。って、ちょっと無責任なんですが・・・。(笑)心機一転また、復帰いたしますので、その時はどうぞよろしくお願いします。
2003年08月12日
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昨日、ローソンの前で私は立ち止まった・・・。「なんか、忘れてる」しかし、思い出せず、そのまま家に帰って。「あ、そうやピラティスで安藤優子と渡辺まりながやせた記事が女性セブンか女性自身に載ってるってたれこみ・・・もとい、情報をもらったんやったぁぁぁ」見てないけど、やっと日本にもピラティスが上陸してきました。皆さん、ピラティスはマスターできましたか? では、今日のくえすちょん。Q.糖尿病食なら健康的にやせられる?A.糖尿病食とは、血液中のブドウ糖の値(血糖値)が高い病気(糖尿病)の患者に向け、特別に献立された食事のこと。健康な成人の場合、平均すると1日に2000kcalを越えるカロリーを摂取しています。ところが、糖尿病食では、1800kcalとか1600kcalなどと、カロリーが少なめなのが特徴です。カロリー控えめで栄養バランスもいい。これが、糖尿病食なら健康的に痩せられるといわれるゆえんです。Q.ダイエット目的に使ってもいいの?A.やせることに限らず、健康を維持する意味でも、糖尿病食の献立や調理方法には、学ぶべき点がたくさんあります。もちろん、ダイエット目的て使っても合理的といえるでしょう。ちなみに、市販の糖尿病食用レトルト食品は、調理の手間も省けるということで、今、ダイエッターたちの間で密かなブーム。確かに、ベンリではあるけれど、コスト面でも、おいしさの面でも、自分で調理するのが一番。自分で作れば、カロリーを低く抑える調理のコツも習得できるから、ずっと続けられるのです。50へぇ。(トレビア~♪) 体重計ってきま~す。・・・変わらず50kgウェストは?あぁぁぁぁ、減ってる66.5cm!!!ぎゅ~っとしてないよ、何回も計ったし!ちなみに身長は155cmです。ニャハハハ。楽天のBBSの最後のメッセの画面に私の写真を貼りました。よかったら見てネ。(にやり)って、書いたら何人かの善男善女がひっかかってくださって、私は楽しかったのですが、やはり、人を騙すのは良くないので、止めます。ひっかかっても笑って許してくださったこころの広い皆様ありがとうございました♪注意:私の写真などは貼ってません。
2003年08月11日
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昨日は、大衆演劇を夫と観にいきました。ご存知ですか?大衆演劇!ちびっこ玉三郎とか梅沢富男とかで有名なんですけど・・・。15日交代でいろんな劇団がやってきます。神戸には新開地に新開地劇場という300人くらい収容の小さいけれどきれいな劇場があります。そこへ、たま~に、私たちは芝居を観にでかけます。オリエンタル劇場とかのメジャーな芝居も好きだし、ドームのコンサートも好きだけど、こんなのにもふらりとでかけます。老若男女が泣いて笑って、最後にショーでうっとりして帰ります。男の人なのにおいらんの扮装などをするのですが、なんてあでやかで綺麗なんでしょう・・・。世の中の不況や嫌な事をぶっとばす勢いの楽しい劇団でした。そして、芝居が終わったのが21時。それから、夕食です。あっちゃ~。そこの劇場の近くには美味しい焼肉やさんがあるんです。ふたりはふらふら~っと、匂いにつられて入ってしまったぁぁぁ。そこで、私はカルビ一人前野菜焼き(ねぎ、たまねぎ、しいたけ、キャベツ)もやしのナムルきゅうりのキムチたまごスープわかめスープビビンパ二人合わせて7800円。たったこれだけの量!しかも、ビールは飲まなかった!!!いつもなら肉はこれの3倍は食べてたんです。なのに、たったこれだけで、もうお腹がいっぱいになった。いやぁ、体ってえらいもんです。もはや、大食いのかよちゃんではなくなりました。今日から、少食のかわいいかよちゃん誕生!うっしゃっしゃっしゃ。さてさて、体重は?相変わらず50kgウェスト67cm身長155cm感想:4日連続でウォーキングをさぼったわりには太ってない。ピラティスは毎日やってます。これで、いいのだ!
2003年08月10日
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昨日は、神戸は夜中から明け方まで雨と風が吹き荒れてたそうです。(家族談)私は、ぐっすり寝ました。(笑)皆様のお住まいの地域はいかがでしたか?かなり被害がでているようで、痛ましい限りです。台風10号で被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。さて、今日は、食物繊維をとればやせる?と言う疑問にお答えします。Q.食物繊維をたくさん摂れば、痩せられるとききます。もしそれが本当なら食物繊維のサプリメントをいっぱい飲めば、効果が得られると思うけど・・・。A.食物繊維がいいといわれるのには、いくつかの理由があり、そのひとつは、低カロリーであること、こんな食品を多く取り入れれば、自然とやせられるはずです。食物繊維を多く含む食品野菜きのこ海藻類例えば、多く含む順:かんてん、干しかわのり、干しひじき、干ししいたけ、あおのり素干し、かんぴょう乾、干しのり、まこんぶ、干しずいき、切干し大根、こんにゃくなど。また、太りやすい食べ方として、「早食い」が挙げられますが、食物繊維はそれを防ぐのにも効果を発揮。ただし、こんな効果が得られるのは、食品に限って、食習慣はそのままで、食物繊維のサプリメントをいくら飲んでも効果は期待できません。昨日の食事朝玄米フレーク牛乳完熟パイナップル4分の1個マンゴー中くらいの1個ローズヒップティー300ml昼五目やきめしゴーヤー茶500mlコーヒーゼリー(大きなスプーンで3口)夜親子丼(どんぶり1杯)みそしる(とうふ、わかめ、ねぎ)あげなすとがんもどきおこうこ(つけもの)おしゃぶり昆布(おやつ)ウォーキングを3日連続で休んだ・・・。体重はかってみよう!きのうと同じ50kgウェスト67cmマイナス1cm身長155cm感想:今日は、絶対にウォーキングをしよう♪きっと、脂肪が燃えるぞぉぉぉぉ。今日は、小倉4レースにかけてますっ!
2003年08月09日
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こんにちは。ダイエットには疑問がいっぱい!!通販とかで金魚運動とかOOベルトとか一時期流行ましたが、あれで痩せたひとは、いたのでしょうか?私は、買わなかったけど。皆さんは、買ったの?Q.電気や振動を使って有酸素運動ってできるの?A.運動には自発運動と他動運動とがあり、前者は自分で行う運動で、一般的に運動とよばれるのは、このことです。後者は、器具などなんらかの補助をつけて行う運動のこと。補助で筋肉が振れるその反作用で多少の運動になるものの、普通、これを運動とはよびません。Q.通販で売られてるような器具を使っても運動したことにならない?有酸素運動になるって聞くけど・・・。A.他動運動でも酸素をとりいれるので、無酸素運動ではない。ということで、有酸素運動になるといわれているのだとおもいます。でも、それでやせるかというと・・・。ただし、その主の運動でもずっと続ければ、交感神経が活発になることも事実です。そのことが、やせやすい体をつくることにつながるといえなくもありません。Q.一方、体に電気を通すだけで運動したのと同じ効果があるとうたわれている器具については?A.あれは、言ってみれば、低周波マッサージ器のようなもの。私たちの筋肉や心臓は電気の信号でうごいているのですが、この器具は外から電気の信号を与える事で筋肉を動かす物なんです。そのため、運動したのと同じ効果があるといわれているようです。でも、この程度のきもちがいいくらいの刺激では運動にはなりません。ただし、マッサージ効果があることは確か。マッサージは脂肪を柔らかくしますから、本当の運動の前段階として用いるのにはわるくないかも。だそうです。やはり、有酸素運動の王者はウォーキングのようです。ニャハハハハ。1日の食事朝おかゆ(たまご)昼しゃけのお弁当(スーパーの中のおべんとうやさんで、600円)ウーロン茶(500ml)ローズヒップティー(300ml)完熟パイナップル(4分の1)夜ごはん(1杯)アジの南蛮漬けえびのチリソースおからとこんにゃくとにんじんの煮物おこうこ(おつけもの)ローズヒップティー(300ml)体重50kgウェスト68cm身長155cm感想:量が少ないのも慣れてきました。夜中に塩ラーメンのことを思い出さなかった。
2003年08月08日
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ヌヘヘヘヘ。二重アゴで悩んでいる皆さん!いいのを見つけました。杏林大学保険学部非常勤講師 グローバル治療室院長 秋元恵実先生がからだに効くツボマップで書いてらっしゃいます。二重アゴやあごのたるみの解消に威力を発揮するのは、わき腹にある「期門」です。期門は、肝臓の働きと深い関係があります肝臓には、脂肪の代謝をつかさどる重要な働きがあり、期門を刺激すれば脂肪の代謝がぐんとすすむのです。体内の余分な脂肪が分解されるので、首の部分にたまった脂肪も自然と取れていきます。その結果、あごの余分な脂肪が取れ、首からアゴの線が引き締まり、二重アゴやアゴのたるみが解消するというわけです。また、期門を刺激すると、すい臓にも作用します。すい臓から分泌されるインスリンを促進する効果も期待できるので、その点からも脂肪の解消に役立ちます。期門の位置は下の絵を参考にしてください。左右のこのツボを、左右同時にマッサージします。いちばん下の肋骨に沿うように、両方の手のひらでおなかの中心に向かって、さするようにマッサージしてください。これを1往復1回と数え、20往復ずつ、朝、昼、晩の3度行います。立って行ってもよいのですが、あおむけに寝て刺激すると、さらに効果的です。会社などで期門のツボを刺激する場合には、いすに座って、ふんぞりかえって行うとよいでしょう。なぜ、食後に行うのかといえば、食後は、胃腸を含めたおなかの臓器が動き出す時間だからです。その機会をねらって行うと、より効果を挙げられるのです。肝臓は、大量の血液を必要とする器官で、その量は体全体の血液の4分の1にもなります。期門のツボを刺激すると、肝臓への血流が増えるので、いっそう肝臓の働きを高める事が出来ます。くびやアゴは、運動によって鍛えにくいところだけに、このツボ療法の意義は大きいといえるでしょう。ただし、効果を得るためには、毎日、欠かさずに実行することが重要です。期門とともに、左右の足首にある「丘きょ」(キュウキョ)のツボを刺激すると、より効果的です。このツボは、肝臓、胆嚢の代謝を上げる作用があるので、脂肪の分解を促進します。親指の腹を使って、気持ちがいい程度の強さで押します。左右10回ずつ行いましょう。丘きょ外くるぶしの突起の頂点から前斜め下にあるくぼみの中心。足首をねんざしたとき、痛いところ。指でおすと、気持ちよい痛さが感じられる。期門みずおちとへそを直線に結んだ中間点の高さの線と左右の乳首からまっすぐおろした線が交わったところ。助骨のカーブに沿ってある。 きょうからは、食後にねっころがって牛になりましょう♪昨日の食事朝コーンフレーク(玄米フレークに豆乳をかけてみた・・)まずい!カスピ海ヨーグルトと豆乳のドリンク(98円)昼ご飯(1杯)昨日の高野の炊いたん卵焼き夜ご飯(1杯)豆腐とほうれんそうの白和えあじの塩焼き一口ぎょうざマンゴー(3口)ゴーヤー茶1リットル(1日の量)体重50kg(-500g)ウェスト68cm身長155cm今日は、今からヘルパーの学校に行ってきま~す。
2003年08月07日
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最近、食事制限をはじめましたので、昨日も色々と調べてみました。もう少し、おつきあいくださいね。Q.濃い味だとついつい食べ過ぎるといいますよね。だから太る、とも・・・。それなら、塩分を控えめにすればふとらないということになるのでしょうか?A.過剰な塩分は生活習慣病を引き起こす原因です。つまり、塩分控えめにと言われるのは、健康のため。やせや肥満と塩分とは、直接の関係はないんです。濃い味が太るといわれるのは、塩分というより、脂肪がおおいため。脂肪が多いということは、そうでなくとも高カロリーなのに、舌触りもよくておいしく感じる為、ついつい食べ過ぎてしまうから。ですから、薄味をこころがけるのはいいことですが、塩分だけでなく、脂肪分もひかえるようにして。Q.数あるダイエット法の中にはキケンなものや効き目のないものもあると思うけど、、これが正しい!というのはどうやってみわければいいの?A.なにかひとつのことで痩せる、なにかひとつの食品を食べれば、痩せるということはあり得ません。減量の効果があって、安全で、しかも長続きする。このことを目安にするといいでしょう。ただ、こういった方法はひとつではありません。つまり、、ダイエット法に王道はなしということなんですね。では、その条件とは・・・。まず、1日あたりの摂取カロリーが1500kcal以上であること。この条件に沿うと、ノンカロリーや極端に低カロリーの食品だけを食べ続ける方法は、アウト。次に、目標の達成には最低でも、3ヶ月はかかること。「O日間でOkg」などと早い減量をうたった方法は、とてもキケンだし、リバウンドを起こしやすいのです。また、結果的にカロリーを制限する方法論なら、食事中の脂肪と糖質を減らし、たんぱく質やビタミン、ミネラルはきちんと確保されていることも条件のひとつ。以上の条件を満たしたものなら大丈夫。それに、運動を併用するといいですね。運動は食事制限による、基礎代謝量の低下を防ぐなど、カロリー消費以外の効果もあるのです。反対に、間違ったダイエットとは、以上の、条件をみたしていない方法といえるでしょう。昨日の食事朝おかゆ(鳥のささみ、たまご)昼ごはんいとよりの塩焼き(30cm)いとよりの潮汁高野豆腐としいたけの炊いたんポテトサラダトマトレタスきゅうりブロッコリーの芽アスパラガス喫茶店グレープルルーツジュース夕方シュークリーム3口(3口で1個食べた)アイスティー(ノンシュガー)夜ごはん(2杯)お昼の残りの潮汁みずなす感想 夜中にラーメンがムショウに食べたくなった。できれば、、塩ラーメン!
2003年08月06日
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今日も、質問!Q.便秘が治ったらおなかのあたりがスッキリして体重も減ったという話を良く聞くけど、本当?また、宿便をとるとやせるともいうけど、真実は?A.1週間便秘が続いたとしてもそれほど体重は変わらない。不快な便秘が解消されると、体が軽くなったような気がするけど・・・。実は、便秘が治って体重が一気に減るということはあるません。というのも、日本人の1日あたりの大便の量は約200gで、ほとんどが水分。ところが、便秘になると、便の水分は大腸から吸収されますから、もっと重量は軽いわけです。つまり、1週間便がでなかったとしても、腸内の便の重さはせいぜい1kgなんですよ。たまった便が排泄されても、体重の変化は微々たるものなのです。ちなみに宿便というのは、大腸の壁に付着している便のこと。健康な人の場合、その量はごく少量で、わざわざ浣腸などで取り除く必要はありません。現在のところ、その必要性や効果は、医学的には認められていないんですよ。しかし、栄養の偏りがあって高カロリーなものを好んでたべたり、運動不足だったりと、便秘になりやすい人の生活習慣は肥満を生みやすいんです。つまり、こんな生活を改善すれば、便秘が治り、やせることになります。結局、便秘を治せばやせるということですね。 最近、私は食事制限をしています。(?)しかし、食事制限をするとストレスが貯まる!ストレスはダイエットの天敵です。ストレスを制することが出来ればダイエットは成功間違いなし!そこで、私は考えた、ケーキを食べたくなったら、3口だけ食べる。全部食べてはいけない。おせんべも3口だけ。とにかく、食べたくなったら食べる。でも、3口。よけい、ストレスが貯まりそうだけど、ちょっとやってみます。体重50.5kg(変化なし)ウェスト68cm(変化なし)身長155cm食べた物朝ごはんお味噌汁(じゃがいも、にんじん)ゴーヤー茶(1日で1リットル)昼ごはんお味噌汁(じゃがいも、にんじん、ねぎ)高野豆腐とにんじんとうすあげとおくらの炊いたん喫茶店トマトジュース夜まつりの反省会にちょっと顔を出すすし(たまご、おおトロ、あわび)お茶以上。感想、腹へったぁ。
2003年08月05日
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昨日、おとといと私は、かなりお酒を飲んだ。この季節、おまつりや花火大会などで皆さんのお酒の消費量もかなりアップしてると思います。そこで、質問。Q.アルコールのカロリーは真っ先に消費されると、聞くけど、本当?もし本当なら、アルコールはいくらのんでも太らないということになりますよね?A. アルコールは、直接、胃や小腸の粘膜からすばやく吸収され、エネルギーとしてすみやかに利用されやすいのは確かです。でも、だからといってアルコールではふとらないと思うのは間違い。エネルギーとしてつかわれるのが速くても遅くても、1日の摂取カロリーが消費カロリーより多ければ、余った分は脂肪として蓄えられる事に違いは無いです。アルコールにもカロリーがあります。食事で十分なカロリーを摂っているところにお酒でカロリー過多になれば、飲まなければ消費されるはずだったカロリーがあまり、その分は脂肪として蓄えられてしまうのです。しかも、お酒を飲むといつもよりたくさん食べがち、脂肪になりやすい高脂肪のおつまみが多い事も問題。それなら、お酒を食事代わりにすればふとらないのでは、と思う人もいるかもしれません。でも、それは、不可能。アルコールには、たんぱく質やビタミンなど必要な栄養素がほとんど含まれていないので、それだけをのむのは危険です。では、栄養バランスについての質問。Q.お菓子は太ると言われるけれど、お菓子だけ食べていれば栄養バランスが崩れ、結果としてやせられるとか?本当なら試してみたい!A. 決して栄養バランスが取れているとはいえないんですね。お菓子だけを食べ続けると、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが不足してしまいます。とはいえ、栄養不足になるのとやせるのとは別問題。おかしはとかく高脂肪のため、バランスのよい食事に比べると、同じカロリーであっても、脂肪としてたくわえられやすいのです。ようするに、お菓子は、やせるどころか、太る食べ物と言っても過言ではないでしょう。ビタミンやミネラルの不足は、代謝をわるくすることにも。結果として、やせにくく太りやすい体をつくりあげてしまうことにもなりかねません。そんなわけで、お菓子を食事のかわりにするなどもってのほか。普段の食事に注意して、栄養バランスをとる。それが、健康的にやせる近道だと思います。あーそれなのに、それなのに・・・・。昨日の食事朝食パン1枚バター野菜ジュース(市販)夕方カレーライスフレンチドッグからあげくんたこやきやきそばはしまき(お好み焼きをはしに巻いた物)ドーナッツ麦茶ひやしあめビール(4本)酎ハイ(3本)するめおかきすいかもちろんこの2日間はウォーキングもピラティスもお休み。ちょっと体重を量ってみます・・・・。ギョエェェェェ!!!!50.5kg!(+1kg)ウェスト68cm(±0)身長155cmふらふら~~~・・・・・・。お願いしますよ、自分!
2003年08月04日
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昨日は、西鈴蘭台駅前のお祭りだった。町内会や商店街の人たちから、寄付金を募って、少年野球の監督さんたちや地域の皆さんの協力のみではじめての試みとして、おまつりを開催した。はじめは、どうなることかと心配したが、朝からちょうちんをつりにきてくれたり、机を並べたり、フリーマーケットの準備ややぐらの組み立てに町内の人々がたくさん集まってくださった。商店街の人たちは、魚屋さんのくせにたこ焼き機をお店のまえに設置したり和菓子屋さんは、ひやしあめ、他にも色々と工夫して参加してくださった。 私は、おでんやさんを少年野球のママさんたちと売りさばいた。しこみはわたくしと父(夫は仕事)があさからしこみました。約80皿売れました。ふらふら~っと、本部席の前をとおるひとに「おでんどうですかぁ?美味しいよぉ」って、うちわでいい匂いを送る。ビールで気持ち良くなったお父さんなんかは、キレイどころがニッコリ笑うと必ず買っていってくれた。↓この白いテントの下で売りました。 他の町内会主催のおまつりを見に行ったけど、こんなに人が来てなかったので、この人出には皆が目を丸くしました。写真の奥の方は人が多くて大混雑! 手作りのポスターを家族で貼って歩いただけの宣伝なのに、皆さん、ゆかたを着てキラキラと輝く目で夜店を覗いたり、盆踊りを踊ったりしてくださって、とってもうれしかったです。 今日は、おでんはもうあきたので、ゴーヤーちゃんぷるを作ろうと言ったのですが、好き嫌いがあるということで、却下され、カレーを売ることになりました。さぁ、きょうも仕込みをがんばるぞぉぉぉ!!1日の食事朝炊き立てのごはん味噌汁(じゃがいも、わかめ)昼たこやきりんごあめからあげくんどんぐりあめカステラ焼きいちごのカキ氷ビール350ml×5本(あーあ)酎ハイ350ml×3本(だめだ、こりゃ)夜巻き寿司おでん(すじ5本、だいこん1個)
2003年08月03日
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こんにちは。暑いっすねぇ。・・・・・失礼しました。今日も、暑いですね。いかがお過ごしですか?(笑)昨日は、ブヒブヒさんの日記でしたがどうでしたか?また、ピンチヒッターで頼もうと思ってます。よろしくネ♪ところで、エイトローズ隊員の皆さん!エイトローズを実行してますか?私は、2セットを最初の頃とは比べ物にならないくらいかる~くこなせるようになりました。皆さんは、どうですか?そして、ピラティスのお陰で姿勢がとってもよくなり、バストがとっても豊かに見られる事が多いです。今も、背筋がピンと伸びています。あ、あなた、猫背になってませんか!!体重は、結局マイナス1.5kgどまりなんですが、便秘も解消し、体も軽くてすこぶる調子がいいです。この日記を読んで、ウォーキングを始められたり、腹筋を鍛えたり、ピラティスをしたり、にがりを飲んだり、ゴーヤー茶を飲んだりして、皆さん、かなり成果をあげてらっしゃいます。最高で、2ヶ月-3kgです。だいたい、2,3kgは皆さん落ちてるらしいですね。いいなぁ。体重が落ちなくても、体が締まってきましたと言う人もいっぱいいます。「はけなかったGパンがはけましたぁぁ」とか、「あのワンピースが入った♪」って、うれしい報告が続々と・・・。いや、ちらほら・・・(笑)やはり、本当に手っ取り早い減量はウォーキングです。とにかく、20分以上歩く。自分に合った速度でね。歩く前にカフェインもしくは、アミノ酸!そして、夜にピラティス!で筋肉を付けて、なおかつ、ゆがみを矯正。あとは、これを1日おきに続ける。この、続けるが曲者です。とにかく、体重をおとしたかったら継続あるのみ。では、今日もがんばろう!!昨日の食事朝ぶっかけそうめんそうめん、ふるーつとまと、みょうが、ブロッコリーの芽、はも、きゅうり、わかめ、たまご、ハム。みずなす昼パン卵焼きビシソワーズカフェオーレキーウィ(半分)喫茶店トマトジュース350円別の喫茶店グレープフルーツジュース500円夜串かつアスパラガス、うめぼし、にんにく、たい、きすと大葉、サーモン、砂ずり、えび、おくら、たまねぎ、やまいも。キャベツお茶漬けおつけものビール350mlすいかうーむ。多いかも・・・。
2003年08月02日
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おひさしぶりです。ブヒブヒでっす♪かよちゃんは、今日は、大忙しなのでワシが変わりに日記をかきます。ブヒッ!ピラティスのモデルのバイトを解雇されて、今はプー太郎をやってます。かよちゃんの昨日の、食事。朝、炊き立てのごはん(茶碗1杯)味噌汁(とうふとわかめとねぎ)ゴーヤー茶昼喫茶セーヌでランチカニクリームコロッケ(2個)たまねぎのフライ(1個)サラダごはん味噌汁(とうふとわかめ)780円いつもならこれに、チョコレートパフェを食べるのだけど、ヘルパーの講座のお昼休みだったので、ペラペラしゃべっているうちに時間切れ。お昼休みの1時間って短い。あたふたと、学校に戻っていきました。ぶひっ!夜おでんのだしでおからを煮るいかと豆腐の煮物ごはん味噌汁(なすとあげとそうめん)きゅうりの漬物身長155cm体重49.5kgウェスト68cm微動だにしない、ウッシッシ。ぶひっ。今朝は市から配布されたトレニア600本を駅前の花壇とすずらん公園の花壇に植えて、一人暮らしのご老人たちにこれからお昼ご飯を作ってあげにいくそうです。さんびきのこぶたちゃんからおしえていただいた美味しい朝食の作り方を教えてさしあげるんだって。人様に教えるなんてできるんでしょうか? では、ひさしぶりにピラティスです。HAMSTRINGS LIFT中級です。脚の裏側からヒップまでをすっきりうつぶせになり、合わせた手の上に額をのせる。息を吸い、はきながら左足を遠くへのばすように上げていく。息を吸ってはきながら元の戻していく。反対側も同様に。行う回数:左右6~10回ずつ
2003年08月01日
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私は、にがりによってがんこな便秘を解消しました。そのことを日記に書いたので、何人かの方がにがりを購入してにがりで便秘から開放されたと聞いて喜んでいました。でも、そのにがりには、たんぱく質を凝固させる副作用があるため、大量の長期服用はしないように皆さんにもお願いしてきました。今回、にがりは少量でも体に悪いという説をメルマガで発表している人がいるのを知りました。それを読んで、色々と調べたり、博学な方々に聞いたりしました。そして、自分なりにだした結論は、にがりに関しては国で食べても良い食品添加物として認められているし、このにがりが食べてはいけないとなると塩の醤油も豆腐もみそも食べてはいけなくなります。ですから、こういう副作用があるということを知った上で、本当に困ったときににがりは飲むようにすればよいと思います。今、ダイエットのために毎日何滴かのにがりを毎日飲んでらっしゃるかたも、この事実を知ったうえで服用してくださいね。もしも、もう飲むのはやめたって人は水を洗面器に入れてそこに適量のにがりをいれて洗顔したり、お風呂に入れたりして使ってください。捨てるのは勿体ないです♪今回、にがりに関していろいろと教えてくださった、大阪のほいとさん、Dr.悠々さん、くろっちさん、majilifeさんどうもありがとうございました。昨日の朝食。ご飯(1杯)卵焼きお味噌汁(豆腐とわかめ)ゴーヤー茶お昼たいのおさしみはもと梅肉赤だしすし(えび、おおとろ、よこわ、サーモン、赤貝)ビール(コップ2杯)夕方ブルーベリーヨーグルトソフトりんごとトマトとイーウィのジュース夜昨日の残りのおでん(すじ5串、タコ3串、こんにゃく、ちくわ、だいこん)ごはん(1杯)鰻巻き朝の味噌汁(豆腐とわかめ)身長155cm体重49.5kgウェスト68cm変化なし・・・・。
2003年07月31日
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昨日は、Dr.悠々さんや、皆さんから怒られた・・・(違った)優しくご指導していただいて、まともな食事が出来たと思う。朝食ごはん茶碗1杯卵焼きゴーヤー茶昼食炊き立てのごはん1杯豆腐とわかめとあげさんのお味噌汁1杯ゴーヤー茶夕方牛乳とバナナのジュース(手作り)夜ご飯1杯半おでん(ごぼてん、こんにゃく、すじ5串、じゃがいも(でかい)だいこん、卵の入ったあげさん、ひら天、タコ2串)高野豆腐と人参とあげさんの煮物(一皿)お昼の味噌汁(1杯)きゅうりのあさ漬け(3切れ)ビール350ml昨日は腹減った・・・・。朝と昼をもっと食べたほうがいいかな。夜にお腹が空いて食べるものだからあまり噛まずにガツガツ食べてしまった。これで、なんkcalくらいなんだろう?Dr.悠々さんは1600kcalくらいまで食べていいって言ってくださったけど・・・。まだ、オーバーしてるかな?運動はウォーキングを雨が途中で降ってきたけど1時間実行!寝る前にピラティス。あ、ストレッチもした。エイトローズ(腹筋、背筋、2セットづつ)痩せたかな?体重を量ってきまっす・・・・・・・・。でへへ、500g減ってた♪ウプププ。うれしいなぁ。身長155cm体重49.5kg(-0.5kg)ウェスト68cm(-1cm)昨日、学んだ事をまとめてみました。痩せるための食生活
2003年07月30日
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昨日は、朝、おからパン2つハムエッグポタージュスープももゴーヤー茶昼おにぎり3個やきそばゴーヤー茶夜ハーバーランドのカプリチョーザでカルボナーラサラダフォッカッチャピッツァドリアトマトとハーブのスパゲッティーウーロン茶オレンジのシャーベットグラスビールあ~~~!!!食事制限をしようと決めた当日からこんな食事をしてるぅぅぅ。だけど、いつもならカプリチョーザに行ったらこれプラス、ケーキを平らげるのだが、それは食べなかった。しかし、それも焼け石に水!外食を控えよう。我が家は、子供がいないせいか、私が怠慢なせいか、週に3回は外食だ。ただし、安くて美味しいところ限定。そして、よく飲みに行く。ビールのおつまみもたくさん食べる。昨日は、夕食のあとは映画に行ったので、飲んではいない(ほっ)外食でもいいからこれからは、居酒屋とかすし屋に行ってよく考えて注文しよう。やはり、ダイエットは和食がいいかも。たしか、カレーもいいらしい。あと、何がいいんだろう?「食べるときはダイエットなんか忘れて楽しく♪」なんて言ってられまへん。今日も50kg身長155cmウェスト69cmウォーキング20分とピラティスはやりました。運動は大好きなんじゃ♪今日の、BBSを見るのが怖い。あ、あきれて書いてくれないかも・・・。ううう。
2003年07月29日
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やばいです。とうとう、体重が50kgになってしまいました。原因は毎日のマンゴーです。寝る前にマンゴーを食べてます。お中元でいただいてから病みつきになってしまいました。ううう・・・。それに、油断してケーキを食べたり、毎日満腹になるまで食べてました。これじゃあ、いくらピラティスやウォーキングをがんばってもだめじゃん。しかし、3日まえまではこんな食生活でも48kgをキープしてたのに、急に2kgも増えたのはなじぇ?もう、今日からマンゴーを食べるのをやめます。食事は三食きっちり、腹分目!おやつは、和菓子を1つ。そして、ウォーキングも1日おきをやめて、毎日20分やります。体を冷やすコーヒーをやめてゴーヤー茶を飲んで、サプリメントも飲む(エッセンシャル)!!寝る前には、しっかりと11個のピラティスを実行。今日から、体重とウェストサイズをここに毎日書きます。(泣)身長155cm体重50kgウェスト69cmえっと、昨日でピラティスの紹介は大体終わりです。あとは、ウェイトをもっての上級ですので、もうちょっと時期を見て紹介しますね。ところで、かよちゃん専用ページってのを作ってるんですが、それは自分の欲しい物や気になるものを貼っています。自己中なタイトルのわりにはトップから入れるようにしてたりして・・・。(本音は、みなさんにも見て欲しい)エヘ。夫が何かの間違いで見てくれる事を期待して作りました。(もうすぐ誕生日9月10日)そこに、パパイヤダイエットってのを貼ったんですが、あれって本当?他にも、ああいうサプリメントが多いのですが、効くの?余分な脂肪だけをパパイヤの酵素で溶かすらしいです・・・。あと、寝るだけで痩せる枕。トルマリンが入ってるからやせるんだって・・。kayochan専用ページ
2003年07月28日
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昨日、私は、考え事をしながらウォーキングをしていた。なが~い坂を下っている途中で「あっ」「お、とっとっと」びた~んちょっと、ブロックが盛り上がった所にけつまづいた。見たわけじゃないからわからないが見事なこけっぷりであったと思う。まるで、たけしが登場シーンでやってのけるあのこけ方の豪快版であった。下から坂を上がってきた親子が小走りで近寄ってきてくれた。お母さんの方が「だいじょうぶですか?」と、言いながら笑いをこらえている。「大丈夫です、エヘヘ」照れ隠しに笑って見せると。「すごかったですねぇ」明らかに「いいものをみさせていただいたわっ」って、感じだった・・・・・。(泣)何事もなかったような顔をして痛いけどモデルウォークで家に帰ってみてみると。右手のひらはすりきず、両ひざは打ち身だった。顔は大丈夫!女優ですから。しかし、こけるなんて何年ぶりだろう?夫に傷を自慢げに見せたが、「ぼーっと歩いてるからやで」と、たしなめられた。うらやましくはないようだ。そして、今日起きたら体の節々が痛い。筋肉痛!!こけるときにいつも使わない筋肉を使ったからだろうか?こけるのもエクササイズだったのかぁぁぁ。(誰かつっこんで)では、安全なエクササイズ。ピラティスです。中級ですから、余裕のある人がやってくださいね。おなかから腰のラインがキレイに!!CRISS CROSS1、仰向けに寝て足を上げる。手は頭の下で組む。2、息を吸い、はきながら右足を伸ばし、左足を胸にひきつける。同時に、右のわきを左ひざに近づけるように上体を起す。息をはきながら元に戻し、反対側も同様に行う。それを徐々に早くしていく。行う回数:左右交互に1回×10回
2003年07月27日
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その男は苦労の末やっと山の9合目まで登る事が出来た。「はぁ、はあ、あともう少しだ。よしっ、まだまだがんばれるぞ!」疲れては、いるが足取りは確かだ。すると頂上から、2人組の男女が降りてきた。「こんにちは、大丈夫ですか?顔が真っ青ですよぉ」「え?そんなはずはないですよぉ、まだまだ、大丈夫」男は、そんな言葉は気にしないでずんずん登った。すると、今度は2人連れの親子が降りてきた。「こんにちは、頂上はあまりよくなかったですよ」「そうですよ、行ってもがっかりしますよ」そして、そのあと5、6人のグループが降りてきた。すれ違い様に、「あーあ、あの人もうだめだね」「うんうん、もう登れないよ」「あれじゃあねぇ」その男の耳にそんな声が入ってきた。さて、この男は頂上まで登れたと思いますか?そして、次の日、別の男が山の9合目までヨタヨタとたどり着いた。「はあ、はあ、もうだめだ、ここまでだ。もう、下山しよう。このままじゃ、死んでしまう」さあ、下山しようとしたとき、頂上から男女2人組が降りてきた。「こんにちは。頂上はもうすぐそこですよ。ほら、もう見えてきますよ」男は思った。「もうだめなんだよ。さあ、降りよう」すると、頂上から親子が降りてきた。「こんにちは、頂上からの眺めは最高でしたよっ!」「うんうん、すばらしかったね。お父さん。あなたも、是非見たほうがいいですよ。見なきゃ損です。」そして、その後からグループが降りてきた。「とっても顔色がいいですねぇ、あなたはなんて元気なんでしょう。すごいなぁ。」「元気でいいですねぇ」さあ、この男は頂上まで登ったでしょうか?そうです。最初の男はもう頂上まで登る事は出来ませんでした。それにひきかえ、次の日のバテバテの男はなんと頂上まで登ったのです。人間、気の持ちようでいか様にもなります。さあ、あなたはなんて元気そうなんでしょう!今日は、夕方から30分ほどウォーキングでもしてみませんか?そして、寝る前にピラティスを一通りやってみましょう。あなたなら、きっと出来ますよ♪だってとってもハツラツとしてますもん。目がキラキラと輝いています☆あ、そうだ!、ついでにピラティスの中級もやってみよう♪SAW背中から腰周りをしなやかに1、足を広げて床に座る。息を吸い、はきながら右手が左足の小指にむかうように、体を左にまわしていく。その時助骨から回していこう。2、できるところまで回したら、息を吸う。息をはきながら元に戻す。逆も同様に。行う回数:左右交互に1回×5~6回
2003年07月26日
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