なんちゃってパパのＨＰ

30日の日記

6時10-25分 3564歩 1.7km 200kcal

29日の日記

6時-25分 3583歩 1.7km 156kcal

28日の日記

6時-25分 2580歩 1.2km 75kcal

27日の日記

6時20-7時00 5645歩 2.8km 298kcal

26日の日記

6時-30分 4376歩 2.1km 237kcal

25日の日記

6時- 25分 3827歩 1.9km 216kcal

24日の日記

菜の花ラーメン

22日の日記

6時10-30 3796歩 1.8km 219kcal

21日の日記

小雨。 6時20-6時45 4044歩 2km 214kcal

久しぶりに朝走る

子供たちの秋の記録会が、思ったような順位ではなく。　息子・・・８位　娘・・・・６位　奮起を促すために、朝走ろう！！と宣言。　しかし、本日初日は自分のみの走りとなりました。　（子供たちは起きれず）　7時20分～8時　　５３０１歩　　２.６ｋｍ　　２８３kcal　疲れた・・・・続きそうもないかも。

20日の日記

14日の日記

岩木山 山頂！

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相馬ロマントピア　料理

3日の日記

じぇじぇ