2024年07月の記事
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＜あすけんアプリ＞はじめました！！
さっそく、くどう先生おすすめの＜あすけんアプリ＞をDLして記録をはじめました！スマホにインストールして、食事を記録していくだけなんだけど……慣れないとなかなか大変かも💦だけど、慣れるとだんだんとわかってくる。ああ、自分はこんなにもからだに必要な物がとれてなかったんだって😢とりあえず、最初の七日間は有料版が使えます。そのあとは無料版になるけれど……MYメニューとかはあったら便利かな？どちらでもいいと思うけど、私は有料版使ってます～～とにかく続けることが大事だもんね。痩せられなかった理由が可視化されるのでそこから食事を調節です！！この時点での朝食はヨーグルトとバナナと野菜ジュース（この頃はまだ朝あまり食べれなかった……）お昼はざるそばに納豆トマト温泉卵間食はサラダチキンバーサラダチキン 常温 保存 チキンバー 鶏肉 ささみ ローストチキン 丸善 ジューシーロースト まとめ買い 箱買い 個包装 小分け スティック レトルト おかず ヘルシー 低 カロリー 脂質 鶏 ササミ 醤油 タンドリー 胡椒 レモン 国産 メーカー マルゼン 1箱 2箱 3箱 4箱 5箱夕食はおにぎり、味噌汁、焼きなす、麻婆豆腐（小皿）カルシウム足りなかったので、医薬品のカルシウム剤と体力戻すために滋養強壮剤も追加してましたｗ評価は炭水化物が足りてなくて、、、後々後悔することになります💦又説明しますが、炭水化物が足りなさすぎると恐ろしいことに……なので極端な糖質カットダイエットしてる人は気をつけて！！😢
2024.07.22
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体脂肪を落とす方法ありました！
今までYoutubeでは園芸系の動画を見ることが多かったんだけれど……ダイエットをはじめてからはダイエット系の動画に（笑）なんだか体重が落ちてる割に体脂肪が落ちてない気がするからやっぱ勉強し直さないと💦食事量はそんなに増えてないとは思うけど、このままの食事でいいのかどうか……正解がわからなくなってきてる💦そこで見つけたのが「体脂肪専門家くどう」さんの「体脂肪を狙って落とすダイエット講座」ここの動画は体脂肪の落とし方をわかりやすく教えてくれますｗ理論上ではわかっていたけれど、それを実行する為にどうすればいいかをわかりやすく説明されてます。今まで失敗してきた理由も解明されました💦ネタバレ反転（笑）↓↓↓このブログも一年後に書いてますが、間違いはなかったです（笑）元々店頭でダイエット指導していたので基礎知識もあるわたしがいままで勉強してきたことと相互がとれたし、実際にどうやればいいかが具体的で理論的にも納得でした。みてたら簡単に落ちそうな気がしてくる……動画もだけど、ライン登録すれば画像入りのテキストも貰えたのでしっかり勉強しました！凄く簡単に体脂肪落とせますって（笑）むちゃくちゃ簡単に要約すると……①食事管理してタンパク質・脂質・糖質をバランス良く摂取する。 そのために＜あすけんアプリ＞で食事管理②日常の活動量を上げて消費カロリーを増やす。 消費カロリーの内訳は、基礎代謝量60％・日常の活動量30％・運動・5％ 日常活動量を上げるためには一日6000歩以上歩く。③①②を合わせて管理し、基礎代謝を上げて脂肪の落ちやすい体をつくる。 体脂肪は落ちにくく、水分やタンパク質は簡単に落ちるので注意！ ●間違ったダイエットはリバウンドを起こす！！ 単品ダイエットや摂取カロリーを下げつづけると 基礎代謝が落ちてアンダーカロリーが作れなくなる。 そのまま食べる量が増えるとかえってリバウンドする。基本の当たり前のことだけど、まずは自分を知ることから始めなければです！自分の採ってる食事の内容、自分の体の構成、どれだけ動いているか。そのために体組成計が必要だし、昔なら万歩計だけど今はスマートウォッチそれらを＜あすけんアプリ＞に連動させればスマホで管理できそう！●あすけんアプリで食事管理●体組成計で体管理【クーポン利用で4,790円！6/11まで】Anker Eufy Smart Scale P2 Pro 体重計 体組成計 スマホ連動 アプリ対応 自動認識機能 体脂肪率 BMI 心拍数 筋肉量 基礎代謝量 水分量 体脂肪量 骨量 内臓脂肪 タンパク質●Smartウオッチで歩数管理楽天2位獲得 スマートウォッチ レディース 日本製センサー android iphone 対応 スマートブレスレット 通話機能 腕時計 メンズ 健康管理 心拍数 運動記録 通知 日本語説明書 2.01インチ大画面 3ATM防水 歩数計 カロリー 睡眠この3つが必要かな？（※この方の動画を見ない知らない人が知恵袋で詐欺とか言ってますが……そんなことないです💦動画を見るだけ、ライン登録してPDF資料をもらうだけなら無料です。マンツーマンで直接指導受けるときは有料ですが、商品を売りつけられるとかじゃないです）
2024.07.21
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キングダム観てきたｗ
今日は祭日だったので、旦那さまがお休みで母にご飯を用意したあとキングダムを観に行ってきました～見始めて気がついたけど、この前の話を全部観てなかった？？たしか前日にテレビでやってたはずだけど💦まあ、だいたいわかるかなとそのまま観てました（笑）旦那さまがキングダム好きで、アニメと映画全部観てたからね～わたしはなんでも観る雑食派ｗ母が居るので、終わったら即帰宅～～来週は母がショートステイなので、もう少しゆっくりできるかな？？💦【中古】キングダム ＜1−74巻セット＞ / 原泰久（コミックセット）【エントリーで全品ポイント10倍！】[新品]キングダム (1-75巻 最新刊) 全巻セットキングダム 75 （ヤングジャンプコミックス） [ 原 泰久 ]
2024.07.15
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父の七回忌でした。
父が亡くなってから、あっという間で、もう七回忌。三回忌はコロナでできなかったというか、余裕なくて……今年ようやく七回忌ができました。次男とお兄ちゃんの奥さんは仕事の都合がつかずお兄ちゃんとうちと、妹夫婦との六人で実はこのとき問題が……喪服が、でかすぎる～～～～～～！マックス太ってたときのなので、ぶかぶか💦そして痩せてたときの喪服は妹のところへいってる。「ごめんかえして～～」とお願いしました。買い直すのもおかしいものね。そしてぴったりｗちょうどいまで１１キロ痩せてるので、そのぐらいの時に買った喪服でした。それにしても夏に亡くなったので、法事も全部夏ですが……暑いお墓掃除も……暑い買い直すんだったら、どれがいいかな？？なかなかコレって言うのが見つかりにくいんだよね💦ブラックフォーマルって父が亡くなったときにきつくて買い直したのはしまむらで今回着たのは旦那さまのお姉さんの主人が亡くなられたときにそれも結婚したときに買ってた喪服がきつくて、慌てて葬儀場の近くのイオンで買ったやつでした。でもフォーマル売り場だったので、マリオバレンチノで高かったな……５万はしたはず💦デザインもあんまり選べなかった……【28%OFF】ブラックフォーマル 喪服 レディース スーツ ワンピース ロング丈 レギュラー丈 前開き 洗える 正礼装 大きいサイズ S/M/L/LL/3L 【8160202】 秋 冬 お盆 試着チケット対象≪土日祝も毎日発送！50%OFF≫【NHK連ドラ「おむすび」着用商品】喪服 礼服 ブラックフォーマル 洗える 前あき 前ファスナー レディース 女性 ウォッシャブル スーツ オールシーズン ロング丈 丈長め トール カレット 試着可【35%OFF】 喪服 礼服 レディース 2点 セット ジャケット ワンピース 洗える ロング丈 マキシ丈 ブラックフォーマル フォーマル 大きいサイズ 小さいサイズ 体型カバー 冠婚葬祭 入学式 卒業式 セレモニー お盆 春 夏 秋 冬 試着チケット対象喪服 礼服 ブラックフォーマル レディース 50代 ロング丈 ワンピース ジャケット アンサンブル 大きいサイズ ゆったり 20代 30代 40代 着痩せ 前開き 入学式 卒業式 入園式 卒園式
2024.07.13
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