～　My Sweet Family　～

４月で３８歳になるまでに

どうにか　この

太くなった 『　ふくらはぎ　』を

どげんかせんといかん

パパからも　『　どうしたん　』　と驚かれ

ゆとりのあったロングブーツも　

この冬には肉を挟みそうになり

そうとう　ヤバくなってきたので

ふくらはぎが細くなる方法

で調べてみました。

まず　 『　ふくらはぎの疲れをとる　』 方法

疲れをとるストレッチ

１．階段などの段差のあるところで　つま先でたちます。

２．お腹を意識してへこませながら　かかとの

上げ下ろしを　１０回くりかえします。

　ゆっくりと　ふくらはぎ　を上にもちあげるようにすると

効果が早くあらわれるそうです。

ふくらはぎ　が引っ張られ血流がよくなり、

静脈瘤の予防にも効果的だそうです！

良いと聞いたら即実行

いい感じの痛みが

これ　毎日続けたら　効果あるかも

寝る前にやることにします。

『　排腹筋（ひふくきん）ストレッチ 』　

これも　ワンセットやってみることにしよう。

只今のふくらはぎ周りは・・・

３３cmなり

２週間後　また採寸したいと思います。