お気楽主婦日記

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2017年01月29日
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今日の食事 約1620Kcal 
朝食 300Kcal
   5枚切りライ麦パン 1枚 160Kcal
   バター無し
   温野菜 ブロッコリー 38g
   ロースハム3枚 55Kcal
   スライスチーズ1枚 55Kcal
昼食 500Kcal
   豆腐とボイルした豚肉で鍋にしました
   固めの絹ごし 115g 68Kcal
   ボイルした豚肉 100g 200Kcal
   菊菜 ホウレンソウ 白菜 ミックスキノコ
   ポン酢で食べました
夕食 500Kcal
   ごはん 130g 208Kcal
   ニッスイの缶詰 災害用にストックしてあるのを
   味見しました。 表示の半分を、それぞれ食べました
   サバの味噌煮缶 80g 149Kcal
   さんまの味噌煮缶 50g 133Kcal
   ホウレンソウのボイル
間食 320Kcal
   ミカン 3個
   アイスクリーム 230Kcal
缶詰の感想 

温めたら、においがどうかなと思ったので
室内温で置いたそのままで食べました。
二つとも美味しかったです、
半分残っているので、明日は温めて食べて見ようと思います。
ホウレンソウは、お浸しにしないで「サバ缶」のみそだれを
かけて食べました。美味しかった。
DHAがしっかり取れたかなぁぁぺろり





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最終更新日  2017年01月29日 19時01分06秒
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