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2017年01月29日
カテゴリ： 健康的にダイエット
今日の食事 約１６２０Ｋｃａｌ
朝食 ３００Ｋｃａｌ
５枚切りライ麦パン １枚 １６０Ｋｃａｌ
バター無し
温野菜 ブロッコリー ３８ｇ
ロースハム３枚 ５５Ｋｃａｌ
スライスチーズ１枚 ５５Ｋｃａｌ
昼食 ５００Ｋｃａｌ
豆腐とボイルした豚肉で鍋にしました
固めの絹ごし １１５ｇ ６８Ｋｃａｌ
ボイルした豚肉 １００ｇ ２００Ｋｃａｌ
菊菜 ホウレンソウ 白菜 ミックスキノコ
ポン酢で食べました
夕食 ５００Ｋｃａｌ
ごはん １３０ｇ ２０８Ｋｃａｌ
ニッスイの缶詰 災害用にストックしてあるのを
味見しました。 表示の半分を、それぞれ食べました
サバの味噌煮缶 ８０ｇ １４９Ｋｃａｌ
さんまの味噌煮缶 ５０ｇ １３３Ｋｃａｌ
ホウレンソウのボイル
間食 ３２０Ｋｃａｌ
ミカン ３個
アイスクリーム ２３０Ｋｃａｌ
缶詰の感想
温めたら、においがどうかなと思ったので
室内温で置いたそのままで食べました。
二つとも美味しかったです、
半分残っているので、明日は温めて食べて見ようと思います。
ホウレンソウは、お浸しにしないで「サバ缶」のみそだれを
かけて食べました。美味しかった。
ＤＨＡがしっかり取れたかなぁぁ
朝食 ３００Ｋｃａｌ
５枚切りライ麦パン １枚 １６０Ｋｃａｌ
バター無し
温野菜 ブロッコリー ３８ｇ
ロースハム３枚 ５５Ｋｃａｌ
スライスチーズ１枚 ５５Ｋｃａｌ
昼食 ５００Ｋｃａｌ
豆腐とボイルした豚肉で鍋にしました
固めの絹ごし １１５ｇ ６８Ｋｃａｌ
ボイルした豚肉 １００ｇ ２００Ｋｃａｌ
菊菜 ホウレンソウ 白菜 ミックスキノコ
ポン酢で食べました
夕食 ５００Ｋｃａｌ
ごはん １３０ｇ ２０８Ｋｃａｌ
ニッスイの缶詰 災害用にストックしてあるのを
味見しました。 表示の半分を、それぞれ食べました
サバの味噌煮缶 ８０ｇ １４９Ｋｃａｌ
さんまの味噌煮缶 ５０ｇ １３３Ｋｃａｌ
ホウレンソウのボイル
間食 ３２０Ｋｃａｌ
ミカン ３個
アイスクリーム ２３０Ｋｃａｌ
缶詰の感想
温めたら、においがどうかなと思ったので
室内温で置いたそのままで食べました。
二つとも美味しかったです、
半分残っているので、明日は温めて食べて見ようと思います。
ホウレンソウは、お浸しにしないで「サバ缶」のみそだれを
かけて食べました。美味しかった。
ＤＨＡがしっかり取れたかなぁぁ
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