アスペル息子と８時間ダイエット実践日記

というと

そうでもないということです。

８時間ダイエットは、食べている時間が少ないので

結果的に　

「かなりの暴飲暴食をしても、短い時間にそんなに食べられない」

のです。

また、運動ゼロだとかなり筋力が落ちてしまいます。

体重が減っても、それは筋肉が落ちた！　なんてことも。

私はもともとこれといった運動をしていないので、「関係ないさー」と思っていますが、

今まで運動していた方は「しなくていいそうだから」と運動を辞めるのは非常に危険です。

また、８時間ダイエットの書籍では「８分間のハードなトレーニング」が推奨されています。

これ、ただ単に８時間ダイエットだから、８分なだけで、

実践したら１５分くらいかかりました。

かなりハードです。

無理です。

私は毎日２万歩ほど歩く生活はしているのでそれは続けています。

それでも痩せないのが悩みでしたが、

今は整体をプラスして２週間に一度いくようにしてます。

リンパの流れも意識したいですよね。

それから推奨されている食べ物もあります。

 卵と、脂身の少ない肉
 乳製品（ヨーグルト etc…）
 ナッツ（ピーナッツ・くるみ etc…）
 豆類
 ベリー（いちご・ブルーベリー etc…）
 色の明るい果物（りんご・オレンジ etc…）
 穀物（玄米・全粒粉パン etc…）
 緑の葉野菜

これら、ダイエット中の食べ物ですよね。

つまり、量は制限しないけど、ダイエット食品食え、ってことです。

まあ、そんなわけですが、おととい居酒屋にいってしまったので８時間戻すのがそれなりに大変でした。

結局８時間食べるわけではなく、１６時間断食ダイエットなので、できてない扱いじゃないのかな～？

今朝は７０．２キロです。

うんこはマダ～～～。

１３日で３キロジャスト減。

朝９時半　ムール貝とサザエ　ごまパン　ビスクスープ　キュウリとトマトのサラダ

　いやあ、どうしてもムール貝みてたら食べたくなっちゃって。

朝からムールしますよ。

１１時　ソイティーライチ

１３時　ケンタッキーフライドチキン！ひとつ半

　　　　　クロックマダム（ハマっています）

　　　　　グリーンスムージー

ケンチキ食べたから、夕飯我慢したった。

明日は南雲先生の教えを調べておきたいな。