しあわせなお昼寝

最近、ジムのマシントレーニングをひとりコツコツ行ってる私。。

achan1974

仲間の間では、抜け駆けと言う

目指せ筋肉美

おばさまのこのページのタイトル。。以前は「筋肉美の部屋☆」だったのよ～

しかし...筋肉美を失って、あまりにもおこがましく…タイトル変えました。。

私は普通の人より…筋肉が多いらしい。。

筋肉美は失ったものの…ボディビルダーもどきのポーズをとると

鏡に映った私の僧帽筋ったら…オヤジ曰く「女と思えないほど」だそう。。

ゲンナリするオヤジを横目に、おばさまニンマリ

achanを出し抜くメニューはこれだ

短時間で効果的！！！ウエスト＆下半身シェイプサーキット

これ…ゴールドの壁に貼ってあった謳い文句よ。。

1．ロータリートルソー

ウエスト周りを刺激…イスに座り膝のパットを挟む。右側（左側）にお腹から曲げる。15回が限界の重さで１セット。 おばさまは、18Ｋｇくらいの重さで左右かたほうずつ１５回。

2.アダクター

内ももを刺激…これも１５回限界の重さで。おばさまは32ｋｇくらい。パッドの外側に足を開いてシートに座り、ハンドルを握って、パッドを内股で挟み込むように閉じる。

 3.アブダクター

お尻の外側を刺激…これも１５回限界の重さで。おばさまは32ｋｇくらい。パッドの内側に足を閉じてシートに座り、ハンドルを握って、パッドを太股の外側で押し出すように開く。

4.グルーツアイソレーター

お尻を刺激…１５回限界の重さで。おばさまは13.5ｋｇ。片足のかかとを後ろのボードにかける。足を後ろに蹴る。

5.アブベンチ

腹筋を刺激…１５回限界の重さで。おばさま7.5ｋｇ。これは2セットだ～３０回頑張って…フーフーだ

と、ここまでがジムお勧めのメニュー

さらに何をやるかと言えば、

６．ロウィング

広背筋、大円筋鍛えます。

さらに、さらに上腕三頭筋を鍛える…なんて名前か忘れたマシン。。

画像ＵＰだけで疲れたおばさま。

あとはリンクスさんのＤＡ－ローランさんに任せた（勝手に）

これらをゴールドに行った時は２周やっております。

もう少し頑張ったら3周にするつもり

負けるな私

そしてachanにも 何故か エールを贈っておこう

achanのライバルＭｅｇちゃんよりステキなおばさんになれ～