「ことば探し」

「ことば探し」

August 8, 2019
XML
カテゴリ: 人間というもの
《お知らせ》


■「今日のことば」7月の人気ベスト5」をアップしました。
 どんなことばだったか、見てみてくださいね。
 ★詳細は→ http://www.kotobasagashi.net/kotoba/vest5.php

■女性のための相談室「楽になろっ!」開設しました。
人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、
 辛く苦しくなっていませんか?

 メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。
 1回目のメールは無料。1回で取り戻される方も多いですよ~ 
 ★詳細は→ 「楽になろっ!」

■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに
 幅広く使える「無地のカード」好評発売中!

★詳細、使い方などは→ 「無地のカード」




食べすぎて太ったと騒ぎ、ダイエットに励むのは人間です。
野生動物は、欠乏していたものが充足すれば、
そこで摂食行動を停止するので、
おいしくても食べ過ぎることはありません。

事実、満腹したサルに好物のバナナを与えると、
見向きもしないか、自分の隠し場所に持っていき、
空腹になったとき食べるのです。
身動きもできないほど太ったライオン、キリンなど、
これまでに見たことはありません。
これが本来の理想的な食行動なのです。
満腹したら、たとえ好きなものでも食べない。

しかし、人間の場合は我慢ができなくて、別腹と称して、
お腹いっぱいでも食べてしまうのです。ヒトは、
他の動物に比べて大いに発達している前頭連合野の動きが、
本能の行為をコントロールしてしまうところに問題があります。
要するに、おいしさの誘惑に弱いのです。



出典元 「「おいしい」となぜ食べすぎるのか 味と体のふしぎな関係」
おすすめ度 3.5
著者名 山本隆


…………………………………………………………………………………………
 ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
…………………………………………………………………………………………

「おいしい~」ものを食べると、幸せな気持ちになりますし、
イヤなことも、忘れさせてくれる効用がありますよね。
おいしいものを食べつつ、語らうのも楽しいですしね。
でも…だからついつい、食べすぎてしまい、
ダイエットせねば、などと思ってしまいます…(悔)

この本によると、
人間には、お腹がいっぱいになったとき、食欲を抑制するために、
ブドウ糖、インスリン、レプチンなど代表的な物質が働くそうです。

○ブドウ糖は、血液にはいると血糖といわれ、血糖値が上昇すると、
 脳の視床下部の摂食中枢を抑制し、満腹中枢を興奮させるので、
 満腹感とともに摂食の中止に向かう
○インスリンは、血糖値が上昇すると、血糖値を下げる働きと、
 満腹中枢に働きかけて摂食を抑えたり、白色脂肪細胞に
 作用してレプチンを分泌させます
○レプチンは、強力な摂食抑制作用がある

現代の飽食化により、身体機能が乱れていることもあるようですが、
抑制作用にいちばん大切なレプチンが、野生動物ほどに、
一食ごとに機能しないこともわかってきているとか。
さらに脳も発達し、本能もコントロールするようになってきたとすると、
食欲抑制機能が働かず「食べすぎるわけだわ~」

夏場太りすぎる私にはとっては、
おいしいものを抑制せねばなりません(苦笑)
どうしたら抑制できるのか…
身体任せ、脳任せにしてはダメで、やっぱり
意識的に抑えていく、しかないのでしょうね。
腹八分目なんて、とってもむずかしい…
誘惑ばかりだし…ああ、むずかしい…




■今日のおすすめ本

タイトル : なぜ「粗食」が体にいいのか
著者 : 帯津 良一 (著), 幕内 秀夫 (著)
出版社 : 三笠書房 (2004/04)
おすすめ度 : 4


埼玉県川越市にある「帯津三敬病院」の名誉院長と、病気や健康に
役立つ食養法の第一人者の二人が書いた、粗食のすすめ。
この本で言うところの粗食とは「日本の豊かな風土から生まれた豊
かな食生活」の意味で、この本では「土産土法」というのをすすめ
ています。

「土産土法」とは、何か…これは、
「その土地で、その季節にとれるものを食べるという意味です。最
 も自然な考え方は、たくさんとれるものはたくさん食べて、滅多
 にとれないものは滅多に食べないということです」
これが基本だと言っています。
また、大切な食生活は、
「水、米、イモ、野菜の順」で、さらに丸ごと食べられるものがい
いとか。


★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
「1分間アドラー 人間関係の悩みをゼロにする77の原則」



■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php



■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。
 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。
 コンパクトで、読みやすい構成にしています→ 「購読申込み」



■「今日のことば」毎月の人気ベスト5もUP↓
「2019年7月の人気ベスト5」



■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓
「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」



■今日のことばの評価をお願いします。
 「ことば探し」の評価はこちらをクリック
画面、右側中央になります。 <(_ _)>






お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

Last updated  August 8, 2019 08:00:12 PM
コメント(0) | コメントを書く


【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

Calendar

Favorite Blog

野菜高騰ですが・・・ New! ヒロくん2010さん

新しい環境 ひろみ(70%)さん

ZOOSHIMIDY の航海… ズーシミディさん
ハピくるネット生活 naniwaakoさん
我流ブログ  WE… 思慮分別さん

Profile

まゆ3281

まゆ3281


© Rakuten Group, Inc.
X
Create a Mobile Website
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: