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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年04月15日
テーマ： 今日の出来事(303380)
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(04/01～)：
■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------
・★妬む心を理解し抑制しよう！
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・自己対話をした
・考えを感じた
・振り返った
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・車がしっかり動いてくれた
・しっかり自己主張できた
・自分でいられた
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・朝活。散歩
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
・
・
・
本日は、昨日がマジでBPDがひどかったんだよね。
勝手に期待して勝手に絶望をしていたのだけど、
前いように強力で苦しかったなって思う。
今日は落ち着いているけど、これは他者にはわからない苦しさだったな。
ただ、この痛みの意味は、私が生きていた痛みでもある。
そう警戒していき行くしから。
あの父親であるならばそうなるはなって思う。
でも今は自由な一人の時間を一人暮らしで手に入れた。
これは大きなことだよ。
それが始まってまだ１０か月になる。
心は少しずつ変化しているけど、その痛みが消えることはない
偏桃体の原始的なプログラムを書き換えれないからね。
昨日は、本当に心の中がひどかった。
他者尊重も何もない、ただ、愛情を求める子供だったなって思うよ。
これは意味があるのかなって思うよ。→この感覚は私の意識がそう言っている。
だから、こそ今冷静に分析ができいる。
で、昨日の原因はこれもまた、ひどくてね。
勝手に自己決定して、期待して→絶望している。
これも意味が分かんないんだよね。自分の脳なのに
不確実が嫌だって、ことらしいけど、意味が理解できない。
マジで、恐怖してるよ、この偏桃体の回路に→こうなったのは大っ嫌いな父のせいだけどね。
衝動的な行動はなかったけど、その分内側へのダメージが本当に大きかったよ。
辛かったからね。本当にね。冷静さを保つためにも完全なBPDの白黒＋反芻に勝てない
だから、グレーであったらって考えがなかなか定まらなかったな。
それだけ、本能が対象喪失をトラウマレベルで避けようとしているようです。
どうしようもないわ。ね。
理性では、人はそれぞれ違うってわかってるのに、
私の本能はそうではないみたいだね。
でも、気づけただけ１段上ったからいいや！
でも、マイナス思考の黒い部分は、認知的フュージョンなのに、
生々しかったから、今はそれを気持ち悪って感じている。
この感じ方も必要なのかもしれないし、マイナスバイアスにメスが入って再評価を
始めたかもしれないね。
それも成長だと思いたいね。
お疲れさまでした！
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