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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年05月09日
テーマ： 今日の出来事(303360)
カテゴリ： カテゴリ未分類
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■note連載中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(05/01～)：
■今年の目標---------------------------------------------------------------------------
・★自分の家を安全基地に思おう
・★妬む心を理解し抑制しよう！
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・気持ちをしっかり見た
・自己管理をしっかりした
・心とに説いた
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・ＢＰＤをより知った
・考え方を知った
・頑張った
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・運転中。
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
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今日は、朝から一人ぐらいの家でたまった動画を見て過ごしました。
物理的な安全基地を作る感じですね。
そして、隣町の山奥の絶景ポイントに行ってきました。
道を間違えて３００ｍバックで崖を走ることになって
恐怖のアドレナリンが出ていましたよーー！
だけど、その苦悩があるからいい景色が見えたよ！
グーグルマップにレビューもしたしね！
後、エッセイの書籍を買いました。他者の生きざまを知ってみたいと思ったからね。
お疲れさまでした！
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