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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年05月26日
テーマ： 今日の出来事(303336)
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■note連載中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(05/01～)：
■心とメンタルの回復メモ-------------------------------------------------------------------------------
３日目：過去の後悔が少し出てきた
■今年の目標---------------------------------------------------------------------------
・★自分の家を安全基地に思おう
・★妬む心を理解し抑制しよう！
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・自分の心と対話した
・自分でいられた
・考えたい気持ちを許した
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・仕事を頑張ったね
・痛みをそっと受け入れたね
・頑張れたね
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
・
・
・
本日は、Webシステムの修正をしました。
ただ、本調子でもなかったので適当にやっていました。
『喪失』が強すぎて、結構きついね。痛みがたくさんあるから
『仕方がないよ』って昨日、親友から言ってもらえたから少し楽になった。
さて、何していくかって感じですが、
２９日に地元の交流会に行こうと思っています！
こうやって楽しみを増やしていこうと思ってるよ！
お疲れさまでした！
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