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KUUさんのブログへようこそ 男性看護師として日常で起こる色々な出来事を御紹介します。ハッピーな事や辛かった事、あと情報発信の場としてお伝えしていきます。
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Apr 18, 2024
テーマ： ダイエット！健康！美容！(42935)
カテゴリ： 健康
座禅のポーズは、瞑想や精神修行を行う際に用いられる伝統的なポーズです。以下に、座禅のポーズのやり方を詳しく説明します。
座禅を行う際は、床に座ります。
座布団やクッションを使って、お尻を少し高くして座ると、腰への負担が軽減されます。
足は膝を曲げて床につけ、腰幅程度に開きます。
手の位置
両手は膝の上に置きます。指を組んで、親指同士を軽く触れるようにします。
手のひらは上向きにして、肩をリラックスさせましょう。
姿勢
背筋を伸ばし、頭を天井に向けて立てます。顎を引いて、首を伸ばします。
目は閉じて、呼吸に集中します。
呼吸法
深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出します。呼吸に意識を向けることで、心を静め、集中力を高めることができます。
心の安定
座禅のポーズをとることで、心を安定させ、内なる平和を感じることができます。
雑念を排除し、ただ座っているだけの状態を楽しんでください。
座禅は、日常の忙しさから離れ、自分自身と向き合う時間を持つための素晴らしい方法です。
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ご覧いただきありがとうございました。
良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。
また次回をおたのしみに。
座禅のポーズは、瞑想や精神修行を行う際に用いられる伝統的なポーズです。以下に、座禅のポーズのやり方を詳しく説明します。
座禅を行う際は、床に座ります。
座布団やクッションを使って、お尻を少し高くして座ると、腰への負担が軽減されます。
足は膝を曲げて床につけ、腰幅程度に開きます。
手の位置
両手は膝の上に置きます。指を組んで、親指同士を軽く触れるようにします。
手のひらは上向きにして、肩をリラックスさせましょう。
姿勢
背筋を伸ばし、頭を天井に向けて立てます。顎を引いて、首を伸ばします。
目は閉じて、呼吸に集中します。
呼吸法
深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出します。呼吸に意識を向けることで、心を静め、集中力を高めることができます。
心の安定
座禅のポーズをとることで、心を安定させ、内なる平和を感じることができます。
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