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KUUさんのブログへようこそ 男性看護師として日常で起こる色々な出来事を御紹介します。ハッピーな事や辛かった事、あと情報発信の場としてお伝えしていきます。
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Apr 22, 2024
テーマ： ダイエット！健康！美容！(42949)
カテゴリ： 健康
マインドフルネス瞑想は、短い時間でも効果的に行うことができます。以下の方法で、たった10秒で「今、ここ」に集中する瞑想を試してみてください。
姿勢を整える：背筋を伸ばして座るか、立った状態で行います。
目を閉じる：目を閉じて、外部の刺激から離れます。
深呼吸：ゆっくりと深呼吸を繰り返しましょう。
吸う息と吐く息に意識を向け、自然な呼吸のリズムを感じていきます。
この簡単な瞑想で、今、ここに意識を向け、リラックスや集中力の向上を体感してみてください。
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