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Apr 26, 2024
テーマ： ダイエット！健康！美容！(42659)
カテゴリ： 健康
マインドフルネス瞑想を継続するための方法。
初心者でも取り組みやすいアプローチをご紹介します。
短時間から始める
1日10分から15分を目安に瞑想を行いましょう。
徐々に時間を伸ばしていくことで無理なく続けられます。
呼吸瞑想
簡単で効果的な方法です。静かな場所に座って、目を閉じ、自分の呼吸に意識を集中します。
雑念が湧いても、受け入れて呼吸に戻すことを心掛けましょう。
歩行瞑想
座って瞑想するのが苦手な方に適しています。歩きながら意識を足の動きに向け、集中力を高めます。
ヨガ瞑想
身体に違和感や痛みを感じる方におすすめです。ヨガの動画を見ながらポーズをとり、身体の変化に意識を向けましょう。
マインドフルネス瞑想は、自分のペースで取り組むことが大切です。
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