らんくる70の釣りバカ日誌

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うえはーす@ ボチボチでんなー！！ http://mank.thebigmonitor.net/hzw2dry/…

持田@ カウパー多めｗｗｗｗ亀頭寸止めくらいまくってカウパー出ま…

れすこまん@ 辞表提出のお知らせｗｗｗｗおっすｗｗｗｗｗ　会社に辞表出してきた…

生活費@ ちょｗｗｗｗこれわｗｗｗｗｗここまで簡単なバイトって他に無ぇだろ…

ジャスミソ@ ケツコキ！！！！！！！！！すんげえケツでかい女に当たった！！！…

明日は「す～さん」のお誘いで、ピロタカでキャスティングにお邪魔させていただきます。
カツオが釣れるとイイなぁ・・・。魔物も戻っていたら獲りたいところです。結果はまた明日。

で、３日目です。
今日は太腿の内側や腹筋、肩周りと至る所が筋肉痛です。
今日から応用プログラムです。内容としては昨日までよりも、ハードになっています。
特に下半身（ケツ）の筋肉を徹底的に鍛える内容です。ケリの練習なんて意味ねぇじゃんと
思っていましたが、回数を重ねると結構効きます。基本プログラムと同じく、終盤は腹筋を
鍛えるんですが、コレはかなりこたえます・・・。全部はやりこなせませんでした。
とは言え、かなりがんばったので身になっていると思います。

最後のストレッチで中腰をキープする姿勢があるんですが、これが意外にキツイんです。
しかしビリーは精神論を延々としゃべり続け、
こいつ いい加減にしろ！ って気持ちになりました。

まぁ、何とか３日目までこなしました。明日も今日と同じ応用プログラムです。毎日コレを
やり続けても、かなりな運動になると思います。一通りやり遂げたら、応用プログラムを
徹底的にやるのもいいかも知れませんね。

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