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2021.12.08

【感想】夜中の悲劇「足がつる」のは何故？こむら返りの対処法 - 記事詳細｜Infoseekニュース

テーマ：気になるニュース＆話題(Infoseekニュース)(190143)

カテゴリ：生活のニュース

夜中の悲劇「足がつる」のは何故？こむら返りの対処法 - 記事詳細｜Infoseekニュース

こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。ある日の深夜、眠っていたら突然ふくらはぎに痛みを感じて、慌てて飛び起きたことがありました。何事!?と思ったら「こむら返り」でした。寝ている間に足がつってしまったのです。一度足がつると、なかなか痛みが治まらないですよね。しばらく寝室で一人必死…

【全文を読む】

こむら返りは高齢者に多く見られるトラブルなのだそう。年を取ると筋肉量が減り、血行も悪くなりがちなので、こむら返りのリスクが高くなるためです。

お、おう・・・・。

こむら返りは華麗が原因ね。

打ち間違い、加齢だ。

動揺した。

ｳｿｫ━━━Σ(дﾟ|||ﾉ)ﾉ━━━ﾝ!?

こむら返りって10代の頃からあったような？

筋肉疲労でも起こるらしいから、若い時はこっちの方が原因だったのかも？

でも、最近のこむら返りは・・・。

加齢のよるものとしか考えられない(´・ω・｀)

歳をとったものだ（泣）

でも、こむら返りって前兆ありません？

これ以上、足に力入れるとなる！っていう感覚。

自分はそれで、かなり予防できてる気がする。

たまに伸び～ってしてる時になると、防ぎようがないけど（笑）

こむら返りを予防する方法としては

冷えはお風呂に入ったり、パジャマを長ズボンにしたりすることで改善できます。他にも自宅でもカイロを使ったり、布団の中に湯たんぽを入れたりしても効果的。

ミネラル不足を予防する方法

牛乳や小魚、海藻類などマグネシウムやカルシウム、亜鉛などのミネラルを含む食品を積極的に摂取する他、スポーツドリンクによってもミネラル分は摂取することができます。

筋肉疲労・運動不足を予防する方法

筋肉疲労や運動不足の解消には、簡単なストレッチがおすすめです。机などに両手を置き体重を預けて、片足ずつふくらはぎを伸ばすことで、筋肉が刺激され冷えの改善にもつながります。

あのなんとも言えない苦痛を防ぐ方法は、いろいろとあるようです。

まさに人それぞれといった方法で。

あなたの予防策はありますか？

ここまでお付き合い、ありがとうございました
それでは次のおはなしで

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