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2012.08.04

プロテインダイエット1ヶ月半経過報告☆

カテゴリ：ビューティ

2回の運動を挟んで、ちゃんとダイエット継続中

ハワイ旅行も決まってさらにダイエットに気合いが入ってる私
だってみんな海行くってゆーし、私も行きたいし
かと言って、海で水着着ないのイヤだし
着るならお腹とお尻と太ももはなんとかしないとさ（笑）

さて、プロテインダイエットを始めて1ヶ月半経過

プロテインダイエットの私流の日々の食事と運動はこんな感じ

毎朝フルーツかヨーグルトを食べた後、炭酸水で
　ビューティー・ヘルス・エンザイムを薄めて1杯

これでランチまで持つ！

朝少ない？？と思うかもしれないけど朝ごはん食べる習慣がないの
だけど夜を置き換えると朝になんかちょっとでも口入れた方がいいかと思って
「コレなら食べれる」ってものを選んだらこんな感じになった

お昼は会社の近くのお弁当屋さんで
十穀米とヘルシーなおかずのメニューが売りのお弁当屋さん
おばあちゃんがやってるから本当に手作り感があって懐かしい味
ボリュームがあるけど普段食べない物が入ってるからこれをしっかり食べてる
飲みものはもちろん「黒ウーロン茶」
コレ以外は飲まない！

夜はプロテインダイエットのみ
ちなみに美容のために豆乳で割って飲んでるの

その後、チョン・ダヨンのDVD で最低30分の運動
DVDはいろいろと持ってるけど
チョンダヨンDVDだと全身を動かせるから気に入ってるの

その他の私のルールは・・・

飲みものはヘルシアスパークリング
仕事中でもコレ飲んで
夜の運動前にもコレ飲んでる

飲みものはお酒飲む以外はほとんどコレだけ
あとは飲んでもミネラルウォーターとか炭酸水
カロリー入りは豆乳のみ
夜にお腹空いてどうにもならない時は酵素ドリンクでしのぐ

火曜日だけは夜も食べる
炭水化物は控えめにしてるけどね
この日はアイスも食べたり・甘い物もね
運動もしないし
お休みの日を作ってリフレッシュしてる
飲み物だけはいつもと同じだけどね♪

平日のランチに合わせて甘い物を食べる時もあるかな

夜は9時過ぎたら何も口にしない
飲みものは別だけどね

ま、たまにこれを無視してお酒を飲みに行くコトもあるけど

で、肝心の測定結果

体重　-3kg
ウエスト　-3cm
ヒップ　-4cm
太もも　-3.5cm
ふくらはぎ　-2.5cm
足首　-1cm

ちゃんと減ってるー！
1ヶ月半でこの結果は嬉しい！！！

ただ、ダイエットは最初は落ちるけどいったん止まるから
ここからはまた、測らないで2～3ヶ月後に測定してみるコトにする！
測って減ってないと凹むからさ（笑）

ただ、体脂肪が4％しか落ちてない
もっと落ちてるかと思った。。。
運動量をもっと増やした方がいいのかな？？
食事の1日の摂取カロリーはかなり減ってるはずだから
あとは運動を増やして消費させる方が早いかなと。

ただ、コレじゃ水着は着れないしー（笑）

過激にはしたくないから運動量を増やして地味に頑張るぞ！！

・・・測定しないって言ったけど旅行前に測っちゃうかも（笑）