ウエスト2

uesuto02
１、両脚をそろえ　ひざを立てて座る。両手は体の後ろにつき体を支える。(指先を後ろ向きに）


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２、息を吐きながら　両脚をそろえたまま　ゆっくりと右側へ倒す。息を吸いながら元に戻す。

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３、反対側も同様に。左右交互に１０回。

これを2セットやってから寝るようにしましょうね。

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