ウォーキングを楽しもう
むしろ体を動かし、適度な肉体疲労を得る方が睡眠は充実するはずです。帰宅途中、一つ手前の駅で降りて歩くことがどれだけ有効なのかを、体感することがウォーキングを楽しむコツなのかも知れません。
ウォーキングの魅力を簡単に掲げてみました。
手軽にできる
特別な道具や場所、時間を選ばないから、忙しい方でもＯＫです。
マイペースでできる
スポーツが苦手な方、自分のペースと体調にあわせて自由にトライできます。
安全で安心
心臓やヒザ、腰への負担が少なく、血圧の急激な上昇もないので安全です。
長時間でも無理なくできる
有酸素運動に必要な時間を無理なく継続できます。
ウォーキングを楽しむために
・自分に合った速度で歩く
・実行可能なプログラムで行なう
・記録表をつける
・コースに変化をつける
・ウォーキング仲間を作る
・万歩計を目安に励みにする
・自然の風景などを満喫する
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