理学療法士前ちゃんのコンディショニングブログ

側弯症の不調が戻りやすい理由｜肩こり・痛み・呼吸・運動の考え方をまとめて解説

側弯症による不調で悩んでいる方から、よく相談を受けます。

・肩こりや背中の痛みが何度も戻る

・マッサージを受けても数日で元に戻る

・疲れやすく、呼吸が浅い感じがする

・運動をした方がいいと言われるが、何をしていいか分からない

こうした悩みは珍しいものではありません。

側弯症の場合、痛みやこりが出ている場所だけを対処しても、
身体の支え方や使い方が変わらなければ、不調は繰り返しやすいという特徴があります。

そこで今回は、側弯症に関する代表的な悩みについて、
原因や考え方を整理した記事をまとめました。

① 側弯症の痛みはどこから整えるべきか｜大人の側弯症リハビリの順番

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側弯症による痛みは、
肩・背中・腰など複数の場所に現れることが多く、
「どこから対処すればよいのか分からない」
というご相談をよくいただきます。

痛みが出ている場所だけに対処しても、
身体の使い方や負担の流れが変わらなければ、
再び同じ症状を繰り返してしまうことがあります。

このブログでは、

・側弯症の痛みが起きる仕組み

・どこから整理していくべきかという順番

・生活の中で負担を減らす考え方

を分かりやすく解説しています。

▶ 側弯症の痛みとリハビリの順番について読む

② 側弯症の肩こり・背部痛が戻る理由｜マッサージだけでは変わらない身体の使い方

側弯症では、
肩こりや背中の張りが繰り返しやすく、
マッサージを受けてもすぐ戻ってしまうという声を多く聞きます。

これは筋肉の問題だけでなく、
姿勢・呼吸・身体の支え方など、
複数の要因が関係していることが少なくありません。

このブログでは、

・肩こりや背部痛が戻りやすい理由

・姿勢や呼吸との関係

・日常生活で見直したいポイント

を整理しています。

▶ 側弯症の肩こり・背部痛について読む

③ 側弯症で疲れやすい・息が浅い理由｜呼吸と肋骨の動きから整えるリハビリ

側弯症では、
姿勢の変化によって肋骨の動きが制限され、
呼吸が浅く感じることがあります。

呼吸は体幹の安定や疲れやすさにも影響するため、
見落とされやすい重要なポイントです。

このブログでは、

・側弯症と呼吸の関係

・肋骨の動きが制限される理由

・日常で意識できるポイント

を整理しています。

▶ 側弯症と呼吸について読む

④ 側弯症の運動は何に気をつけるべきか｜やっていい運動・避けたい運動の判断軸

側弯症の方から、
「運動をした方がいいと言われたが、何をしていいか分からない」
というご相談をよくいただきます。

運動は身体を整えるうえで大切ですが、
やり方や負荷のかけ方によっては、
かえって負担を増やしてしまうこともあります。

このブログでは、

・側弯症の方が運動で注意したいポイント

・やっていい運動と避けたい運動の考え方

・無理なく続けるための判断軸

を整理しています。

▶ 側弯症の運動について読む

側弯症の不調は、
「どこが悪いか」を探すだけでは整理できないことが多くあります。

姿勢・呼吸・体幹・歩き方など、
身体全体の支え方や使い方を含めて見直していくことで、
痛みの出方や疲れ方が変わってくるケースも少なくありません。

T-performanceでは、
理学療法士の視点から身体の状態を評価し、
負担が集中している原因を整理しながら、
その方に合った順番で整えていきます。

「マッサージを受けても戻る」

「このまま付き合っていくしかないのか不安」

「何をすればいいか分からない」

そう感じている方は、
まずはご自身の身体で何が起きているのかを整理するところから始めてみてください。

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