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明後日からの旅に向けてパッキングし始めています。で、ダラダラしてたけど筋トレに行ってすっきり。ベンチがだいぶ上げやすくなってきました。旅の間もキープできてればと思います。感謝。
Aug 2, 2016
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今日は昨日の疲れが残っていたけど朝からイベントに行ってその後ジムに行き、筋トレ、ヨガレッスンに参加しました。朝から無理やり動いてよかった。昼のヨガクラスからだったら逆にダラダラしたまま行けてなかったかも。ヨガレッスンの最後に先生が病気治療のため、しばらく代講を立てると言ってました。超元気そうに見えていたのでびっくり。泣きながらの告白だったのでもしかしたら大きい病気かもしれません。なんか生きてることって当たり前のようで本当はかけがえのないものであることを改めて考えたりしました。今日久々にメチャイケを見てたりしたんですが山本さんの地方での仕事の姿とか見てこれまた人生ってのを考えたり・・・なんか今日は色々人から教えられることが多かった気がします。私は精一杯生きてるかな。今日も生きていることごはんが食べられていること自分のしたいことが出来ること全てに感謝。
Jul 30, 2016
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今日は一番の山場、プレゼンテーションが無事に済み、ほっとしてます。ジムに行き、ベンチとバーベルスクワットとヨガ。で、すっきりして帰り自転車に乗ったらパンクしてた。変な人がうろついていたからその人かもしれない。なんか気持ち悪いな~ともあれ、個人的には今日一日に満足感。感謝。
Jul 27, 2016
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今日の授業はダラダラしてしまった。その後はジムへ。スクワットの姿勢を褒められうれしい。ベンチは負荷を変えずにしばらく回数を増やすことを目指そう。ヨガレッスンもしてすっきり。最近尻が硬くなってきたので少しは筋肉付いてきたかな。客観的に見てはっきりわかるくらいまでがんばろう。
Jul 25, 2016
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昨日は研究会。今日はジムだけ行った。ちょっと疲れ気味。学期末までのラストスパートがんばろう。感謝。
Jul 17, 2016
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2ヶ月ぶりに体脂肪、筋肉測定。体脂肪率少し増えてました。そして筋肉あまり変化なく。にしてもこの機械。前回一日差で計ったらぜんぜん違う結果になってたのでそんなにあてにならないのかも。まあくさらず気長に続けよう。今日も一日感謝。
Jul 12, 2016
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今日は午前授業後、筋トレ。授業もうまくいって気持ちいい。筋トレではベンチ、バーベルスクワット、ダンベルデッドリフト。姿勢も最初よりかは良くなってきているよう。でも重い負荷ではまだやらせてもらえない。早くしっかり上げられるようになりたい。今日は郵便も出した。コマ数の件も連絡あった。いろいろこわいけど、やるしかない。うまくいきますように。全てに感謝。
Jul 11, 2016
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朝は一週間の疲れから何も出来ず。少し回復して、昼過ぎからジムへ。ベンチ、バーベルスクワットの筋トレ。スクワットの姿勢が良くなったと誉められうれしい。疲れてたけど行ってよかった。今日は少しテストも作成。明日は研究本読まなきゃ。学期末がんばろう。感謝。
Jul 9, 2016
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今日は掛け持ちの日。授業終わった後はバテバテでその後ジムに行こうかちょっと考えたけどせっかく一日道具もって回ってたんだからと意を決してジムへ。アクアウォークするだけのつもりが結局300ほど泳ぎました。結果すっきり。やっぱり行ってよかった、行く前より行った後の方が体調がいい。今週末はテスト作り。手紙だし。本読み。色々がんばろう!今日も一日感謝!
Jul 8, 2016
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毎朝時間より早く目が覚めるのですが今日は一時間遅れ。遅刻ギリギリでした。こんなことはこの一年で初めてです。おそらく急激な暑さで体内時計が狂ったと思われます。日中も暑さでぐったり。今日のヨガの時も眠い眠い・・・こんな時はあまり無理せず筋トレとヨガのみにしました。筋トレはベンチ、スクワットに加え初のデッドプレス。新しいトレーニングができることはうれしい。今後はこの3点をがんばっていきたい。後は来期の仕事がうまくいくことと研究のとっかかりを早く掴むこと。がんばろ!今日もおいしいご飯と筋トレできることに感謝。
Jul 4, 2016
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今日も筋トレ。ちょっとコンタクトのトラブルでヨガクラスは間に合わなかったけどベンチとスクワットはできてよかった。汗もかいてすっきり。夕方祖母のいるホームへ。豪華なホームの個室で、食事もよく趣味の画を描いたりしてのんびり過ごしている祖母。うらやましい。やっぱり歳を取ったら最後はお金だな・・・色々耳の痛いことも言われたけど久々に会ってよかった。感謝。
Jul 2, 2016
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今日はレポート一本書き上げ。その後ジムでプール。500メートルほど泳ぎました。すっきり。今年は体質改善に力を入れます。先日計った体内年齢はなんと19歳。え~ほんとに!?って感じです。やせるのが目標ではないので、今後は筋肉ガッツリ付けたいです。数日前に送ったメールの返信で2件ほど返ってきません。久々に連絡とって返事がなければそれが答えかな。ともあれ今日は運動もしっかり出来て私なりに充実してました。感謝。明日から一週間またがんばろう。
Jun 26, 2016
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ベンチ20キロが持てつつある!今日は一人で一回!!あとは補助つきじゃないと不安。回数伸ばして早く独り立ちがんばろう。スクワットの姿勢はイマイチまだ飲み込めず。まあ気長にがんばろう。今日はスタッフさんに腹筋にも付き合ってもらえて幸せ。感謝。今最大の楽しみは筋トレやな。
Jun 20, 2016
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ヨガ+ベンチ、スクワットの組み合わせができて大満足。行ってよかった。気持ちいい週末に感謝。
Jun 18, 2016
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同僚とジムに行き、バーベル練習とヨガのスタジオレッスン。目に見える成果は今のところ感じないがとりあえず続けること。ゆるやかに着実な変化ができればいいな。研究についても少し情報収集できた。今日も少しでも成長できたかな。感謝。
May 30, 2016
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今日は疲れが残っていたけど頂いたチケットがあったので、展覧会を見に行ってきました。やっぱり天才の絵はいいね。行ってよかったです。その後、さらにバテバテになりつつもジムにも行き、筋トレとヨガレッスンに参加してきました。なんやかんや言って家でダラダラネット見てるより無理やり外に出てよかった。色々うまくいきますように。感謝。
May 28, 2016
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といっても2日ぶりかな。行く前疲れきってましたが水中ウォーキングしたり200メートルほど泳いだりしてサウナ入ったらスッキリ。賞味1時間ほどでしたが行ってよかったです。一週間お疲れ様。明日は美術館でも行こうかな。研究についても考えよう。色々感謝。
May 27, 2016
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今日は勉強の後、ジムでプール。帰ったら楽オクで落札した9000円ほどの香水が届いてました。定価は16000円なので、自分ではお得にゲットできてうれしい。にしても楽オクでチケットとか小物とか数百円レベルのものをせっせと売ってるのに自分が入札するのはいつも数千円レベルだな~まあ、そんなに数買ってるわけではないけど。でも、楽オクでは決してもうけてるわけではないと我ながら思います。あくまで断捨離レベルです。今日は面談無事終了。これから研究がんばるぞ。感謝。
May 24, 2016
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先週末は総会のお手伝いでジムにいけなかったので3日ぶりの筋トレです。今日は、同僚も一緒だったので楽しかった。再びバーベルにチャレンジ。いつものお兄さんはいなかったけど新たなスタッフに声かけ、補助してもらいました。今日は前からの持ち上げと、スクワットをチェックしてもらった後遂に後ろからの持ち上げにチャレンジ。こりゃ効くわ~。新たなチャレンジはうれしいね。で、スタジオのヨガレッスンに参加しリラックス。感謝。明日は先生との面談。うまくいきますように。
May 23, 2016
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今日は馴染みのスタッフさんがいたのでバーベルの補助に入ってもらいました。背中は、スクワットがまだ上手くできてないから危ないとの事で、今回は素振りのみ。そのうちこちらもがんばりたい。「パーソナルトレーナー付けたら」ってチラッと言われたけど、そんな30分3000円なんか払いたくないよ~あとは同僚とヨガのスタジオへ。結構きつかったけど、途中でめちゃくちゃ眠くなるほどリラックス。まあ色々体動かしていけたらと思います。今期は仕事でストレスフルなので、ひたすら筋トレに没頭するぞ。没頭できる環境に感謝。
May 16, 2016
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昨日は仕事帰りにいつものシムが閉まってたので違うジムに行ってまで、水中歩行しました。一日セミナーで疲れきってたけどとにかく行かなきゃ体が気持ち悪い。早くも習慣づいてきた感じです。で、今日も日中は昨日の疲れがまだ取れていなかったけど夕方からジムへ。600メートルほど泳ぎました。スッキリ。その後、体内成分表を計ってもらいました。実は一昨日も計ってもらってたんだけど筋肉量とかは2日で大分誤差がありますね。脂肪率、BMIなんかはあんまり変わりません。自分の状態が大体はわかったので、今後は更にしっかりトレーニング続けていきたいです。また3ヶ月くらいしたら、計ってみよう。楽しみ。筋トレはやっただけの効果があるのが楽しい。もうゲーム感覚だね。仕事のうっぷんは、筋トレで果たすのだ!
May 15, 2016
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今日は午前仕事のみだったので外ランチして、ジムへ。初のバーベルデビュー。マシンよりこっちの方が効くね。ただ、プライベートトレーナーつけてるわけではないので、ジムのスタッフの空きをみはからって補助をお願いする感じかな。まあ、ちょっと恥ずかしいけど自分の肉体改造の方が大切なので今後もチャレンジしよう。今日も一つ新しいチャレンジが出来たことに感謝。
May 9, 2016
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今週は、定休日以外ジムに行き倒しました。GWいかに暇だったかという説もあるけどとりあえず達成感!が、道のりはまだ長い。さっき、犬の散歩ついでに公園で懸垂したら全然出来なかった…腕の筋肉ちょっとは付いたかなと思ったのにショック。もっとがんばろ。気になってた返信メールきてよかった。どんだけ遅いねん!と切れたいところだったけど切れることなく、彼女のがんばりをねぎらう返信をした私。去年に比べて少し大人になったか。それか元からあんまり気にしてなかったしいざとなれば一人でやろうと思ってたから余裕ある返事ができたのかな。正に「他人をあてにしなければ、怖いものはない」ということばを実感。今回はこの心境になってたから強かった。他人をあてにせず、自己を鍛えてレベルアップしよう。一日実践できたことに感謝。
May 8, 2016
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ジムが休みで張り合いがない…youtubeでボディビルのトレーニングとか見てました。今の体型は彼らには程遠いけどイメージトレーニング(?)として。今まではボディビルってキモイとか筋肉に意味ないとか思ってましたが筋トレやりだして、いかに筋肉が努力の結晶であるかがわかってきました。食生活ではたんぱく質を意識して採るようにしたので今日はローストビーフ作りにチャレンジ。料理なんて超久しぶり。簡単な割にはおいしく、作り置きできるので最高ですが牛肉ブロックに2000円弱かかるので、3回位で食べきれば一食600円くらい?割高です…まあ最近の趣味は筋トレになってきてるのでここにお金かけるのはいいとしよう。明日も仕事帰りにプール行こうかな。行かなきゃ体が気持ち悪いってなればしめたもの。ライザップでも2ヶ月で結果にコミットしてるわけだから私も夏までには腕、背中、腹仕上げたい。6パックを目指そう!
May 5, 2016
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友人と朝一でプール。サウナ。気持ちいい。その後、昼にステーキ食べて解散し、私は図書館でまったり。しばらくは体作り楽しもう。いい連休に感謝。
May 4, 2016
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昨日は友人と商店街めぐりをし、ジムでプール。今日はジムでスタジオ。アマチュアボディービルダーなんかのブログを色々見てモチベーションアップ。彼らのネタはほとんど食事と運動だね。で、食事は「ささみ」「ブロッコリー」「ミニトマト」。これが三種の神器なのね。今後、私もこれで行こう!U-NEXTもフル活用。見放題じゃなかったけど、気になってた映画1本と宇宙関係のドキュメンタリーを見ました。もうこれで十分連休楽しめます。少し片付けと断捨離もしてスッキリ。地味だけどいい連休中盤かな。人ごみに行きたくないしね。SNSと携帯やめて、本当に色々解放されたわ。まわりのことが全く気にならない。自分のペースでやればいいのです。感謝。
May 3, 2016
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新しい水着を買ったので今日はジムで泳いできました。300メートルくらい泳いでアクアビクスに参加。以前より泳げなくなってるな。アクアビクスもメチャクチャきつく感じました。ヨガ、筋トレに加えて、今後はプールも取り入れよう。その後、家で宇宙だの大前健一×堀江貴文のテクノロジー対談のYOUTUBEとか見てました。とてもいい対談。こういった番組をもっと地上波でやってほしい。我々ももうちょっと賢くならなくてはいけないと思う。「やまとことば」にだまされず、しっかり本質を見ていけるようにならないと。原子力に対しても、日本人はもっと知識を持たないといけないな。https://www.youtube.com/watch?v=Ox96cpJv80Uどこも行かなかったけど充実した一日でした。感謝。
May 1, 2016
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昨日は仕事だったので、今日から連休です。といってもさほどのビッグイベントはなくとりあえず、ジムに行ってきました。ヨガと筋トレ。そしてサウナ。すっきりしたわ。あとはポイント目当てで加入したU-NEXT無料体験で映画二本。見放題になってる映画が少なく、無理やり見るものを探す感じです。でも「ガタカ」はよかった。そうこうしてる間に夕食。最近たまに納豆を食べてます。世間では当たり前の健康食材ですが、子どもの頃くさくて食べられなかった納豆を今になってようやく克服した感じ。たんぱく質補給にもなるので、積極的に取り入れたいです。筋トレすると食べ物の選び方変わるな~はやくカッコイイ腕、腹、背中になりたい。若いときはポッチャリでもガリでもかわいいと思うけど年取ってからはねえ・・・見た目もカッコイイ大人になりたい。今日も少しでも成長があれば上出来。感謝。
Apr 30, 2016
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今日やったこと・ジム・お試しU-NEXTで映画鑑賞お試し期間タダなので、この機会にガッツリ見たい。が、見たいものに限って「見放題」ではないということが判明。世の中こんなもんよね~継続はないかな。お試しで終了予定。・久々エコリング同じエコリングでも、店舗によって買い取り価格が違うみたい。駅前の込んでるところの方が買い取り金額もいいかも。要らない服(ゴミ袋詰め)とインク、FAXペーパー等で500円。昨日全く起動してなかったので今日は少し動けてよかった。楽天セールで水着買っちゃった。筋トレがんばろ。
Apr 24, 2016
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ホットペッパーから食事券が届き、それに溜まってたポイントを追加して、ランチに(ほぼ)タダメシいただいて来ました。こういう時って普段行かないちょっと贅沢めのお店に行けてうれしいです。今日はクラス授業、プライベートレッスン、ジムと一日びっちりでしたが、スッキリ。めんどくさいと思ったけど、ジムまでしっかり行ってよかった。新しいトレーニングも教えてもらったし。二の腕がんばろう!明日は勉強日。うまくいきますように。全てに感謝。
Apr 18, 2016
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昨日はマシンの後に、少しランニングマシンもしたので今朝起きたらメチャメチャ筋肉痛でした。計4kmほどで、実質走ってたのは半分もないと思うけどそれでこれほど筋肉痛とは・・・マラソンもそのうち参加してみたいと思ってたけど、まだまだ程遠いな。己の体力、筋力のなさを改めて痛感しました。ということで、今日もジムへ。軽く上半身の筋トレとスタジオレッスン。今日の「ストリートダンス」はおもしろかった。来週もこのクラス行きたいな。ジム通いがちょっと習慣化してきたかも。家でぼーっとしてるより100倍気持ちいいわ。明日からいよいよ新学期。がんばろう。感謝。
Apr 10, 2016
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今日もジム。明日は行けないので、肩、胸、腕、腹、ヒザ等20~30回筋トレ。スタジオレッスンでやってたエアロビに参加。同じ動きを永遠に続けるのであんまりおもしろくない。でも汗はかくな。持久力のなさを痛感。今後ランニングももう少し加えていこう。花見は今日一番の見ごろだったのかな。道中の近所の桜を歩きながら見た程度。混んでるところにまでわざわざ行く気しないしね。しかし、桜の季節はうれしくもありなんか寂しいな。今年は色々勝負の年。がんばろう。感謝。
Apr 2, 2016
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・健康診断・会議・ジム今日は一日4食。しかもどれもしっかり。ジムは同僚の先生をビジターで連れて一緒に。やっぱり連れがいると楽しいね。しかし、今日は朝から出てたので疲れきって途中で眠くなり、軽めで切り上げサウナも入らず帰りました。腕、肩、胸中心に。負荷重めで10回3セットを詰めてやるように。腹筋は毎日やろう。筋肉つきますように。
Mar 31, 2016
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・スタジオレッスン「フィールザリズム」に参加。レッスンのトレーナーが今日ちょうど49になったみたいだけど体が締まってて、若く見える。ある程度の年齢以上は差が出るな。私もがんばろう。ジムではこういった刺激が得られるだけで値打ちありと思う。・マシン(腕20、肩20、腹20、開脚20)夜は友人と会食。60過ぎの同僚だけど、とても行動的。いい刺激を得られる人との有意義な時間。今日も感謝。
Mar 30, 2016
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