水　平　線

< 新しい記事

新着記事一覧(全776件)

過去の記事 >

2006年08月04日

今日の指導

テーマ：水泳(1814)

カテゴリ：水泳

マスターズ
前にも言ったように、１５ｍのプールです。

内容は

Ｆｒ　　　　１５ｍ＋４５ｍ）×４セット　　１５ｍ-Ｈ　４５ｍ-Ｄｅｃ
Ｆｌｙ　Ｋ　１５ｍ×４　1本-イルカとびから水中Ｋ　２，３本-サイドＫ　４本-ＧＫ
　　　　Ｃ　３０ｍ×２
Ｂｒ　　Ｋ　１５ｍ×４　
　　　　Ｃ　３０ｍ×２
Ｆｒ　　Ｃ　１５ｍ×２　ゆらゆらクロール
　　　　　　３０ｍ　　　　　　〃
Ｂｋ　　Ｃ　１５ｍ×２　ゆらゆら背泳
Ｓ　　　　　３０ｍ×２

Ｔotal　　７５０ｍ

名づけてゆらゆらクロール、背泳とは、２軸を意識した泳ぎにしていく導入の部分で
リラックスして無駄な力を入れないように気をつけるための分かりやすい呼び方です。

バシャバシャと飛沫や音を立てずに静か～に泳げてました
この前からやってますが、まずは大の字伏し浮きからゆ～らゆ～ら（前回は 大の字 ではなく Ｙの字 になってた人が・・・）；
みんな気持ちいい～って言ってましたよ
思ったより力が抜けてきてるので、来週はその泳ぎ方で少しづつ距離を延ばしてみます。

バタフライのイルカとびから水中キックを３～５回うつ練習は壁を蹴ってから
浮き上がりまでのキックをうまくうてるようにするため。
最初から水中キックにすると何故か早めに浮いてきてしまうので
イルカとびからだと上手くいきました

私自身は３日くらい泳いでないので、泳ぎたくてたまりません
今日はプールに入れたから、少しはましかな。
明日は絶対練習するぞ～

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう