マロウの小部屋　　　　～ロスジェネ・氷河期世代の非正規労働者へ～

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毎日が苦痛で仕事を辞めたい...でも...
と悩んでいる方。

結論から言います。

まずは運動してください。

？？と思う方も多いでしょう、当然です。

普通は「転職しなさいとか」「もっと努力を」...とか
もちろんそれも必要ですが時間がかかります。

人は壊れます、待ってくれません。
一度壊れたらそう簡単に治りません。

そこで、今すぐできてかつ効果があるのが運動です
ではどんな効果があるか？

ストレス耐性の増加
不安感の減少・幸福感の上昇
記憶力・集中力の増加
うつの予防と改善
脳の活性化・老化防止
ダイエット効果（私個人の経験）

ざっと紹介しただけでもこれだけのメリットがあります。
ここで大事なのは時間にして20～30分程度の
息が少しあがるくらいの軽い運動です。
このくらいが一番効果があると言われています。

最適なのはウォーキングです。毎日じゃなくてもいいです。
これなら手軽に始められます。ただ注意してほしいのは
「通勤で歩いているから」「仕事で歩くことが多いから」
これらは基本カウントされません。

正しい姿勢で、呼吸を意識して歩くことに集中してください。そこで初めて効果が生まれます。

大事なのは継続することです。
そのために一つだけ必要なこと、それは シューズ です。

私の個人的な経験から言うと家にある適当なスニーカーはNGです。歩くことに快感を得られないのですぐ挫折します。

ない方はランニングシューズ等を絶対購入しほうがいいです。
高価なものは必要ありませんが底にクッションがあものをおすすめします。歩く快感が得られないと続きません。

何かにつまずいたときはまず今できることをやってください。ウォーキングは頭と心と体にとっていいことしかありません。

おすすめのウォーキングシューズ。レディース・メンズ