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2020.01.19
テーマ： ウォーキングダイエット日記(2915)
カテゴリ： ダイエット
今回はウォーキングがもたらすダイエット効果
について説明します。
私自身約半年で4kg程痩せました。
これは筋トレ、食事制限も多少合わせた結果です
ダイエットが続かない人は大きな間違いをしています。
ダイエットで一番大事なのは体重を減らすことではなく
理想的なプロポーションに近づくことです。
体重がばかり気にしているとダイエットは進みません。
なぜなら脂肪は軽く、筋肉は重いからです。
軽い脂肪が減って、重い筋肉が増えれば体重の増減は
あまりなく一見効果が全くないように思えるのです。
ただ、ある程度の筋肉がないと脂肪は燃焼しません。
なので体重ではなく見た目の変化に敏感になってください。
大事なのは緩くでもひたすら続けることです。
それと前回の記事に書きましたが、ウォーキングは
メンタルヘルスや脳の活性化にも効果があります。
よかったら合わせて読んでみてください。
エビデンスはこの本を一読してみてください。
脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ]
今回はウォーキングがもたらすダイエット効果
について説明します。
私自身約半年で4kg程痩せました。
これは筋トレ、食事制限も多少合わせた結果です
ダイエットが続かない人は大きな間違いをしています。
ダイエットで一番大事なのは体重を減らすことではなく
理想的なプロポーションに近づくことです。
体重がばかり気にしているとダイエットは進みません。
なぜなら脂肪は軽く、筋肉は重いからです。
軽い脂肪が減って、重い筋肉が増えれば体重の増減は
あまりなく一見効果が全くないように思えるのです。
ただ、ある程度の筋肉がないと脂肪は燃焼しません。
なので体重ではなく見た目の変化に敏感になってください。
大事なのは緩くでもひたすら続けることです。
それと前回の記事に書きましたが、ウォーキングは
メンタルヘルスや脳の活性化にも効果があります。
よかったら合わせて読んでみてください。
エビデンスはこの本を一読してみてください。
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