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2013.01.28
テーマ： 野菜で健康生活(39)
カテゴリ： 便秘解消方法
便秘解消の基礎中の基礎といえば野菜中心の食事をするという事ですね。
なぜ野菜が良いのかといえばビタミン、ミネラルなどの成分ももちろんですが、便秘解消には欠かせない食物繊維やら、腸内の善玉菌の餌となってくれるオリゴ糖が入っているものもあるんですね。
昔は30品目食べるのが体にいいとよく聞きましたが、なかなか実践は難しいですが、それなりに実践しています。
そういえば腸で思い出しましたが、日本人の腸は長くて、あまり肉食には適していないとか、野菜を食べるのには適しているとかよく聞きますね。
やっぱり健康には野菜中心の食事が欠かせないのでしょうか。体に悪い野菜はあまり聞きませんが、さつまいも、玉ねぎ、ゴボウ辺りが特に便秘には効果的みたいですね。
なぜ野菜が良いのかといえばビタミン、ミネラルなどの成分ももちろんですが、便秘解消には欠かせない食物繊維やら、腸内の善玉菌の餌となってくれるオリゴ糖が入っているものもあるんですね。
昔は30品目食べるのが体にいいとよく聞きましたが、なかなか実践は難しいですが、それなりに実践しています。
そういえば腸で思い出しましたが、日本人の腸は長くて、あまり肉食には適していないとか、野菜を食べるのには適しているとかよく聞きますね。
やっぱり健康には野菜中心の食事が欠かせないのでしょうか。体に悪い野菜はあまり聞きませんが、さつまいも、玉ねぎ、ゴボウ辺りが特に便秘には効果的みたいですね。
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