Seasonal （Affective）Disorder ≪季節性（情緒・感情）障害≫

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2004年01月21日

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テーマ：アメリカ生活のあれこれ・・・(2049)

カテゴリ：カテゴリ未分類

先日は雪が降ったかと思うと、翌日は春かと思うぐらいの暖かな晴天。
今日は曇り。夕暮れも一段と早いような。こんな日はどうしても気持ちが重くなる。
それでもこの辺り（太平洋側）は冬の間でも綺麗な青空を見ることができる。

そう、私はお日様を見てほっとする。
梅雨の最中でも、晴れの日があると気持ちが軽くなる。

この時期、私が最初住んでいたバーモント州は白一色。除雪をしなければどこが道だかわからない。
雪が降り出したらすぐには止まないし、一度積ったら春までとけることはない。
余談だが、もし冬場にお葬式があったら冬場は遺体をどこかに安置しておいて、雪解けまで待って埋葬するということも聞いた。

一面の白。
どんよりとした空。

人の気持ちはどうしても内にこもりがちになる。人によってはうつ状態になる。どうも日照時間との関連があるという。それを季節性情緒障害と呼ぶ。そうならないように長い冬場をどう乗り越えるかというようなセミナーが開かれることもある。

私の通っていた学校でもカウンセラーが一冬に最低一度は学生向けに何らかのミーティングをしていたようだ。一般の人たちもそうだが、学生たちも心の悩みは多々ある。日々の勉強に追われ、時には恋愛関係に悩み、学資の事、将来の事、家族のことなど、いろいろな問題を抱えている。そんな問題を抱えた状態で雪の中に閉じ込められたら、、、、どうしても気分は暗くなってしまう。それらを少しでも軽減し、気持ちを勉強に向けさせるため、一人でも学校からの脱落者を出さないようにという配慮のようだ。

私自身は内容を直接聞く機会はなかったのだが、カウンセラーの人からのアドバイス。

適度な運動をする。

豪雪地帯でどうやって運動をするのかというと、そこは学校なので、ジムあり、プールあり。それがいやであれば、人が少ない夜間に廊下を何周か歩くなどなど。簡単なストレッチを自分のベッドの上でやるのももちろんOK。外に出るのが苦にならなければ、あたり一面天然スキー場。もちろんダウンヒルも盛んだが、クロスカントリーはどこでもできる。川や湖に行けば分厚い氷が張っているのでスケートができる。（でも雪が多すぎてどの辺りが川なのかわからなかったりもするのだが）

あとは睡眠と食事。

人間の基本はやっぱり規則正しい生活。それによって多くのストレスが解消される。

日本でも豪雪地帯や日本海側では日照時間が少なくなるので、やはり同じような症状の人が増えるという。皆さんはどうしてこの長い冬を乗り越えているのだろう。これからますます寒さが厳しくなる。少しでも快適に冬を乗り越えたいものだ。

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