aquapika～海の香り～さん＞
あ～わたしも終わった後の、うちとは違うでっかいお風呂でジャグジーが最高に好きです。
そのあとに冷たぁ～いアルコールがあれば最高だけど、さすがにジムでは売っていないので水のみがぶ飲み、それはそれで都合が良いのだった。
やっぱり家で筋トレはわたしには危険かなぁ。
(2007年07月26日 17時52分31秒)
あ～わたしも終わった後の、うちとは違うでっかいお風呂でジャグジーが最高に好きです。
そのあとに冷たぁ～いアルコールがあれば最高だけど、さすがにジムでは売っていないので水のみがぶ飲み、それはそれで都合が良いのだった。
やっぱり家で筋トレはわたしには危険かなぁ。
(2007年07月26日 17時52分31秒)
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2007年07月26日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44514)
カテゴリ： 私的生活
最近旦那は忙しくてジムには行かない。
だがわたしは一人で毎週欠かさず通い、二月ほど前からは週２に回数を増やした。
じゃ～ん！
で、ギリギリ（夏に）間に合った形であるが、ジムの効果が身体に如実に現れてきたのだ。
やはり週２の効果が高かった。
週１では現れなかった効果がやっと体重に。
つってもたった1キロだけど。
たった1キロだが、今の旦那と結婚して８年で５キロ増えたから、わたしにとってその１キロは物凄く早い効果なんだ～！
さらに、ボデイラインはたった１キロ減とは思えない変化を見せている。
二の腕がスッキリ、背中のブラの辺り（ここってブラで肉がむにゅ～ってだぶつき易いんだよ、鏡で見ると）がスッキリ、ほんのちょと腿がスッキリ、ウエストもかなりスッキリなんだよぉぉぉ！！
たったの１キロなのにこの変化はやはり、お肉が筋肉に変わったからであって、筋肉の重さはあまり体重減に貢献してない模様。
うう～む、今後体重を減らすのにウェイトを置いていかなくては。
とはいっても、実は食事制限はほとんどしていない。
まあ、夜の120%食いをやめて、95%ぐらいに減らしているが、相変わらず食後のアイス食いを止めない、たまにスィーツの間食もやっている。
美味しいもの大好きなわたしとしては、過食を防ぐ以外の食事制限はあまりしたくないのだ。
したがってジムの運動は結構ハード。
主に胸筋、後背筋、腹筋、それに大腿筋を鍛えるマシンそれぞれで女性の標準より１つ高い負荷で15回×3セット行う。
これにプラス、競歩をランニングに近い速度で20分。
ウエストを捻るちょと変わったマシンで、20分である。
やっている筋トレのどれもは、全て身体の中の大きな筋肉を鍛える運動なのだ。
大きい筋肉を鍛えれば、ボディラインや体重減に貢献するのだ！・・・・・って、筋トレ情報の聞きかじり。
つまり効果的な運動によって出た結果なんだよ。
初めのころはどの筋トレも10回も出来なかった。
３セットどころか１セットでねを上げ、帰ったあくる日は筋肉痛で一日中ブルーに。
でも徐々に力がついてきて、筋肉プルプルの泣きそうなあともう１回をこなすように心がけたら、結果がちゃんとついてきたんだよ～。
もう報われたら、多少の辛さはなんのそので、よりシェイプアップに頑張れる自分がいるよ。
目標は結婚前の体重に、ボディだよ。
ネバーギブアップだ！！（ここでロッキーのテーマ曲、頭の中で鳴らしてください）
ちなみにわたし、コンスタントに自分を律して続けられれば、ビリーズブートキャンプはジム通いより安くて素晴らしいと思うよ。
でも聞くところによると、入隊数も多いけど、脱走兵も膨大だとか。
ジムもビリーも、やる気がないと意味がないのは同じだからね～。
（ お～ほほほ、結果が出たから偉そうなあたし ）
あ、あと、運動前、運動中に 燃焼系飲料 も飲むといいのだ。
特に水分摂取は、運動には絶対必要なんだよ。
水分摂らないとかえって代謝が悪くなるし、運動効果が落ちるんだってさ。
サウナスーツで発汗を促すのはいいけど、水分補給をちっともしないのは、死期を早める危険なダイエットだよ。
あ～でもビリー欲しいなぁ。
誰か脱走兵、半値（ここ楽天で売られている最安値の）で売ってくれよぅ。
だがわたしは一人で毎週欠かさず通い、二月ほど前からは週２に回数を増やした。
じゃ～ん！
で、ギリギリ（夏に）間に合った形であるが、ジムの効果が身体に如実に現れてきたのだ。
やはり週２の効果が高かった。
週１では現れなかった効果がやっと体重に。
つってもたった1キロだけど。
たった1キロだが、今の旦那と結婚して８年で５キロ増えたから、わたしにとってその１キロは物凄く早い効果なんだ～！
さらに、ボデイラインはたった１キロ減とは思えない変化を見せている。
二の腕がスッキリ、背中のブラの辺り（ここってブラで肉がむにゅ～ってだぶつき易いんだよ、鏡で見ると）がスッキリ、ほんのちょと腿がスッキリ、ウエストもかなりスッキリなんだよぉぉぉ！！
たったの１キロなのにこの変化はやはり、お肉が筋肉に変わったからであって、筋肉の重さはあまり体重減に貢献してない模様。
うう～む、今後体重を減らすのにウェイトを置いていかなくては。
とはいっても、実は食事制限はほとんどしていない。
まあ、夜の120%食いをやめて、95%ぐらいに減らしているが、相変わらず食後のアイス食いを止めない、たまにスィーツの間食もやっている。
美味しいもの大好きなわたしとしては、過食を防ぐ以外の食事制限はあまりしたくないのだ。
したがってジムの運動は結構ハード。
主に胸筋、後背筋、腹筋、それに大腿筋を鍛えるマシンそれぞれで女性の標準より１つ高い負荷で15回×3セット行う。
これにプラス、競歩をランニングに近い速度で20分。
ウエストを捻るちょと変わったマシンで、20分である。
やっている筋トレのどれもは、全て身体の中の大きな筋肉を鍛える運動なのだ。
大きい筋肉を鍛えれば、ボディラインや体重減に貢献するのだ！・・・・・って、筋トレ情報の聞きかじり。
つまり効果的な運動によって出た結果なんだよ。
初めのころはどの筋トレも10回も出来なかった。
３セットどころか１セットでねを上げ、帰ったあくる日は筋肉痛で一日中ブルーに。
でも徐々に力がついてきて、筋肉プルプルの泣きそうなあともう１回をこなすように心がけたら、結果がちゃんとついてきたんだよ～。
もう報われたら、多少の辛さはなんのそので、よりシェイプアップに頑張れる自分がいるよ。
目標は結婚前の体重に、ボディだよ。
ネバーギブアップだ！！（ここでロッキーのテーマ曲、頭の中で鳴らしてください）
ちなみにわたし、コンスタントに自分を律して続けられれば、ビリーズブートキャンプはジム通いより安くて素晴らしいと思うよ。
でも聞くところによると、入隊数も多いけど、脱走兵も膨大だとか。
ジムもビリーも、やる気がないと意味がないのは同じだからね～。
（ お～ほほほ、結果が出たから偉そうなあたし ）
あ、あと、運動前、運動中に 燃焼系飲料 も飲むといいのだ。
特に水分摂取は、運動には絶対必要なんだよ。
水分摂らないとかえって代謝が悪くなるし、運動効果が落ちるんだってさ。
サウナスーツで発汗を促すのはいいけど、水分補給をちっともしないのは、死期を早める危険なダイエットだよ。
あ～でもビリー欲しいなぁ。
誰か脱走兵、半値（ここ楽天で売られている最安値の）で売ってくれよぅ。
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明けましておめでとうございます！ 2009年01月01日 コメント(3)
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ぎゃ～～うちが、家がぁ～～！！ 2008年08月07日 コメント(8)
Re:ジムの効果が出てきたよ！(07/26)
すごい！えらい！
フィットネスクラブは長続きしたことないのです。
エアロビやジムは特に。
唯一、水泳は頑張ったけど、終わったあとのジャグジーやサウナの方がお目当てだったりしてました(^^;
いいなぁ。。。二の腕すっきりしたいわ～。 (2007年07月26日 17時29分29秒)
フィットネスクラブは長続きしたことないのです。
エアロビやジムは特に。
唯一、水泳は頑張ったけど、終わったあとのジャグジーやサウナの方がお目当てだったりしてました(^^;
いいなぁ。。。二の腕すっきりしたいわ～。 (2007年07月26日 17時29分29秒)
Re[1]:ジムの効果が出てきたよ！(07/26)
Ｍｅｌｕｓｉｎｅ
さん
Re:ジムの効果が出てきたよ！(07/26)
はるるん☆彡
さん
ブートキャンプ除隊中 il||li_○/￣|_il||li
蕁麻疹のせいで激しい運動ダメっぽ(泣)
私なんて１年で１０ｋｇ近く増量だよぅぅぅぅ
<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!
ホント危機感がヒシヒシと・・・
(2007年07月26日 21時09分04秒)
蕁麻疹のせいで激しい運動ダメっぽ(泣)
私なんて１年で１０ｋｇ近く増量だよぅぅぅぅ
<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!
ホント危機感がヒシヒシと・・・
(2007年07月26日 21時09分04秒)
Re[1]:ジムの効果が出てきたよ！(07/26)
Ｍｅｌｕｓｉｎｅ
さん
はるるん☆彡さん＞
なんかさ、湿度激しいとアレルギーも暴れるよな。
あたしってばアレルギー性結膜炎が治らないよ。
はるるんは、その上とっても忙しいしさ。
先ずは身体を休めて治してからだって平気だよ～。
ブートキャンプ、最近マスコミでいっぱい取り上げられてたけど、断片を見ても、本当に効果的でいい運動だと思うよ。
売ってくれって言うのは冗談でさ、蕁麻疹治したら真剣にやってみなよ。
ただし、筋肉痛と戦って打ち勝つ勇気がないと全然ダメっすよ。
あたしジムから帰って来るたびに、全身が痛いよ。
あくる朝はベッドから起き上がれない時あるし。
でも勝てれば、痩せ体質が手に入るよ～。
(2007年07月27日 02時36分33秒)
なんかさ、湿度激しいとアレルギーも暴れるよな。
あたしってばアレルギー性結膜炎が治らないよ。
はるるんは、その上とっても忙しいしさ。
先ずは身体を休めて治してからだって平気だよ～。
ブートキャンプ、最近マスコミでいっぱい取り上げられてたけど、断片を見ても、本当に効果的でいい運動だと思うよ。
売ってくれって言うのは冗談でさ、蕁麻疹治したら真剣にやってみなよ。
ただし、筋肉痛と戦って打ち勝つ勇気がないと全然ダメっすよ。
あたしジムから帰って来るたびに、全身が痛いよ。
あくる朝はベッドから起き上がれない時あるし。
でも勝てれば、痩せ体質が手に入るよ～。
(2007年07月27日 02時36分33秒)
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