毎日が休日！

< 新しい記事

新着記事一覧(全320件)

過去の記事 >

2007年07月26日

ジムの効果が出てきたよ！

(4)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44512)

カテゴリ：私的生活

最近旦那は忙しくてジムには行かない。
だがわたしは一人で毎週欠かさず通い、二月ほど前からは週２に回数を増やした。

じゃ～ん！
で、ギリギリ（夏に）間に合った形であるが、ジムの効果が身体に如実に現れてきたのだ。

やはり週２の効果が高かった。
週１では現れなかった効果がやっと体重に。
つってもたった1キロだけど。

たった1キロだが、今の旦那と結婚して８年で５キロ増えたから、わたしにとってその１キロは物凄く早い効果なんだ～！

さらに、ボデイラインはたった１キロ減とは思えない変化を見せている。
二の腕がスッキリ、背中のブラの辺り（ここってブラで肉がむにゅ～ってだぶつき易いんだよ、鏡で見ると）がスッキリ、ほんのちょと腿がスッキリ、ウエストもかなりスッキリなんだよぉぉぉ！！

たったの１キロなのにこの変化はやはり、お肉が筋肉に変わったからであって、筋肉の重さはあまり体重減に貢献してない模様。
うう～む、今後体重を減らすのにウェイトを置いていかなくては。

とはいっても、実は食事制限はほとんどしていない。
まあ、夜の120%食いをやめて、95%ぐらいに減らしているが、相変わらず食後のアイス食いを止めない、たまにスィーツの間食もやっている。
美味しいもの大好きなわたしとしては、過食を防ぐ以外の食事制限はあまりしたくないのだ。

したがってジムの運動は結構ハード。
主に胸筋、後背筋、腹筋、それに大腿筋を鍛えるマシンそれぞれで女性の標準より１つ高い負荷で15回×3セット行う。
これにプラス、競歩をランニングに近い速度で20分。
ウエストを捻るちょと変わったマシンで、20分である。

やっている筋トレのどれもは、全て身体の中の大きな筋肉を鍛える運動なのだ。
大きい筋肉を鍛えれば、ボディラインや体重減に貢献するのだ！・・・・・って、筋トレ情報の聞きかじり。
つまり効果的な運動によって出た結果なんだよ。

初めのころはどの筋トレも10回も出来なかった。
３セットどころか１セットでねを上げ、帰ったあくる日は筋肉痛で一日中ブルーに。
でも徐々に力がついてきて、筋肉プルプルの泣きそうなあともう１回をこなすように心がけたら、結果がちゃんとついてきたんだよ～。

もう報われたら、多少の辛さはなんのそので、よりシェイプアップに頑張れる自分がいるよ。
目標は結婚前の体重に、ボディだよ。
ネバーギブアップだ！！（ここでロッキーのテーマ曲、頭の中で鳴らしてください）

ちなみにわたし、コンスタントに自分を律して続けられれば、ビリーズブートキャンプはジム通いより安くて素晴らしいと思うよ。
でも聞くところによると、入隊数も多いけど、脱走兵も膨大だとか。
ジムもビリーも、やる気がないと意味がないのは同じだからね～。

（お～ほほほ、結果が出たから偉そうなあたし）

あ、あと、運動前、運動中に 燃焼系飲料 も飲むといいのだ。
特に水分摂取は、運動には絶対必要なんだよ。
水分摂らないとかえって代謝が悪くなるし、運動効果が落ちるんだってさ。
サウナスーツで発汗を促すのはいいけど、水分補給をちっともしないのは、死期を早める危険なダイエットだよ。

あ～でもビリー欲しいなぁ。
誰か脱走兵、半値（ここ楽天で売られている最安値の）で売ってくれよぅ。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう