2009.01.21
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頭を冷やせ、足を温めろ。本日より、陰ヨガもどきを開始する。鎖骨のところに手を置いて肩回し、頭を丁寧に転がすように首回し、足裏くっ付けて前屈。手始めはこの動きから、夫とともに行う。お風呂で温まってから寝るまえに行うんだけど、肩回しだけでホカホカー、それだけでうっすら汗ばむほどだ。私は、肩周りがものすごく硬くて、まともに後ろ手組むのがやっと、それをそのまま上に上げるなんてもうぜんぜんできない。肩立ちのポーズも、腹筋以前に腕が回らなくて腰がちゃんと支えられないんだよねー。そういえば、鍼と指圧を受けたときも肩甲骨周辺がツラすぎ、先生にも40肩予備軍だって言われたし、ヨーガなどをひたすら行って稼動範囲を少しでも広げていくしかない。瞑想はなかなかできないけど、 バタフライ
で数分キープはこれに相当するんじゃないかなー。シャヴァアーサナでなくそのまま寝ていいなんて、至福・・。家ヨガの醍醐味を知る。
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