つづき２
精神的な根を培うために、最終的には、具体的な行動が必要です。
その行動のときの心構えなどについて、
ポイントをあげて説明していきたいと思います。
そのためにまず目標とするべきは、
「愛されていない自分、愛される価値のない自分」という
レッテル、思いこみを捨てること。
その思いこみは、あなたが愛して欲しかった、
あるいは、今現在愛して欲しい相手に、
あるがままを愛する能力がなかったということであって、
違う人であれば、違う結果になる場合もあるということ知るということです。
ここが、「自己責任の原則」の考え方がむずかしいところです。
愛されないのは自分がいたらないからである、
こんな自分は駄目な人間である、
という考え方は、正しい考え方ではありません。
それは、「自己責任」ではなく、「自責の念」です。
その自分は駄目な人間であるという、
自責の念で、自分を責めつづける思いを出しつづけていたという、
ここに、責任を感じて、考えを切り替えていくべきなんです。
親に愛されなかったのは、親が未熟だったためなのです。
恋愛でうまくいかなかったのは、
「その相手と」うまくいかなかったのであって、
他の人とならうまくいくかもしれないのです。
もちろん、自分のいたらなさもあるでしょう。
けれども、それを考えていても仕方がない。
そうではなく、そんな環境の中でも、
努力して、自立への道を歩んだ人はいたはずである。
それが、できなかったのは自分の責任である、
ととらえるべきです。
さすれば、自立しようという努力への決意が湧いてきます。
この自責の念と、自己責任の原則との違いを、
よくよく考えていただきたいと思います。
では、この思いこみを捨てるにはどうしたらよいか。
悪しきレッテルをはがすにはどうしたら良いか。
そのための方法の一つは、
今までの人間関係とは、違った種類の人と交わることです。
違った種類の世界を見つけ、飛び込むことです。
過去の考え方の枠組みから脱却することです。
いままでの環境を変えることです。
今までの関係を変える、過去に接した人間とは違った人間と接すること。
自分の人生がいきづまったと感じたとき、
まったく違った世界の人と付き合うことなんです。
過去を吹っ切るためには、
自分のゆがんだものの見方をなおす必要があります。
人は、傷つきたくないために、
あまり、ちがったアクションを起こしたくないのです。
しかし、愛されなかったのは、あなたのせいだけではないのです。
違うタイプの人と接すれば、うまく行くかもしれないのです。
あるいは、うまくはいかないかもしれない。
でも、こんな考え方もあるんだ、
こんなふうに考える人もいるんだ、
いままで、こういうことには、
こういう反応をみんなするものだと思っていたけれど、
まったく違う反応をする人もいるんだ、
そうした発見がたくさんあるはずです。
それを積み重ねることで、
自分の思いこみが矯正されていきます。
そうしたことを念頭において、
行動を起こして、自信をつけていきましょう。
目標をもって行動し、自信をつけていきましょう。
■13-2 挫折から立ち直るための特効薬
もし、今、いきづまりを感じているなら、体を動かしてみましょう。
ささいなことで良いので、何か行動を起こしてみましょう。
まずはじめは、好きなことだけをやりましょう。
ハードルの低いところから手がけて、自信をつけていきましょう。
自分の過去を振り返ってみてください。
どこかで、自信をなくした事件があったと思います。
「挫折（ざせつ）」の瞬間です。
挫折から立ち直るための特効薬は...
一にも二にも成功を体験することです。
成功を体験するためには、もう一度挑戦しなくてはいけません。
僕が２０代に半年寝込んだときは、
バーンアウト症候群（燃え尽き症候群）
であったと思います。
心に葛藤をもったまま、
睡眠時間を削って、休む日もなく、無理な挑戦をし続けていました。
だから、精神のためにも、肉体的にも、
半年間の休息の時間は必要だったと思います。
しかし、その後は、少しづつ、体を動かして、
自信をつけていきました。
また、前述した僕の弟の場合…
弟のひきこもりは、約８年続きました。
僕の父（もう亡くなりましが）は、僕が寝込んでいるとき、
僕の状況が理解できずに、よく怒っていましたが、
僕は、弟に対して、心の傷が癒えるまで休め、といいました。
でも、いつまでもそれではいけないので、
状況を見て、働きにいきなさいと、背中を押しました。
いまでは、がんばって仕事に復帰しています。
自分の経験を踏まえて、弟にアドバイスしたことは、
こういうことでした。
「想像してみてよ。
今のお前は、
自分の実力以上の跳び箱に挑んで、
とぶことが出来ずに、跳び箱から落ちて、
手や足をすりむいて泣いている、小学生みたいなもんだ。
飛べなくて、けがをしたから、
もう一度とぶことが怖いんだ。
この小学生、どうやったら跳び箱、とべるようになると思う？
何もしなくても、とべるようになると思う？
とべないよね。
とべるようになるためには、
もう一回挑戦することだよね。
そのためには、
自分のとべるところからはじめてみることだよね。
おもいっきり低いところからはじめていいと思うよ。
けがをしたから、低い跳び箱も怖いよね。
でも、やってみよう。
まず、とんでみよう。
自分のできるところからやってみよう。
ひとつ飛べたら自分をほめよう。
自分はできる！と自分に言おう。
そして、すこしづつ段数をふやしていこう。
挫折から立ち直るための特効薬は、
一にも二にも成功を体験することなんだよ。」
僕も、再挑戦するにあたって、
前より、楽な環境からはじめました。
弟にも、そうするように勧めました。
弟も小さい頃からいじめられてきた人生でしたが、
このごろは、すこし自信がついてきたみたいです。
自信がつくと、いじめられなくなるんですね。
大人も子供も同じのようです。
■13-3 今まで、避けてきたことに、あえて挑戦してみましょう。
自信が少しついてきたと思えたなら、
今まで、避けてきたことに、あえて挑戦してみましょう。
恐れていることに立ち向ってみましょう。
恐怖心は、行動することで消え去ります。
いや、むしろ、対決しないで逃げてきたことが、
現在の悩みの原因ではありませんか？
行動するときや、目標を決めるときに気をつけたいことがあります。
それは、ありのままの自分を見せるということです。
虚勢を張らないことです。
なぜ、虚勢を張るのか…
それは、あるがままの自分では愛されないのではないかという不安から起こります。
その原因は、幼少時にあるがままの自分が愛されなかったからでしょう。
この不安を去る必要があります。
そのためには、これも非常に逆説的ですが、
愛されたいという気持ちを捨てることです。
愛されたいという気持ちを捨てるということは、
他人が自分をどう思おうがかまわない、
という精神状態にもっていくことです。
つまり、他人からの視点から、自分からの視点への転換です。
これこそが、依存から自立への転換なのです。
そのためには、「今日できることをやる」ことです。
「いまやっていることに全力を尽くす」ことです。
「小さな努力を積み重ねる」ことです。
反対に言えば、「いきなり大きな努力をしない」ということでもあります。
依存心の強い人は、
いきなり大きな目標設定をして、自爆したがる傾向性があります。
自爆して、愛されたいからです。
なぜ、燃え尽きるのか。
あるいは、反対に、
なぜ、行動できないのか。
これも、「依存」に関する観点から解説することができそうです。
というのも、
「依存」というのは、とにかく、「愛が欲しい」ということなんです。
その「愛を得たい」＝「認めてもらいたい」という欲求が、
仕事や趣味などのハードワークにつながります。
なんとか、仕事でほめてもらいたい、とか、
試合に勝ってみとめてもらいたい、
という感情に、
意識してか、無意識の内にか、
とにかく、つながるそうです。
でも、根本的に、愛されたいという欲求から動いていますので、
結果がどうであれ、
最終的には、心が落ち着かない…
そして、やりすぎてバーンアウト（燃え尽きる）してしまう…
そして、
自分を愛して欲しい、
自分を認めて欲しい、
自分を評価してほしい、
こうした気持ちが強くなり、完璧を求める傾向性ができあがってきます。
そして、もっと、もっと…
という気持ちから、自分の限界を超えて働きすぎる…
何かに没頭しすぎる…
そうして、バーンアウト、燃え尽きて放心状態になってしまうのです。
■13-4 ３つのあやまった考え方を捨てること
さぁ、これから立ち直っていくためには、
以下の３つのあやまった考え方をやめて、
行動して、自信を深めていってください。
イ.「安全主義」という考え方
ロ.「行為と自分自身の価値を同一視する」考え方
ハ.「完璧主義」「完璧でなくてはならない」という考え方
これらのあやまった考え方を捨て去って、
着実に、自信を培うべく行動を起こしてみてください。
イ.「安全主義」という考え方を捨てる。
日本も安全主義の徹底した国だと思いますが、
安全主義のもとに、未知なる領域への挑戦をさけるということが問題であると、
ダイアー博士は言っています。
これは、行動のすすめです。
行動しないことが安全につながるという、あやまった社会通念の打破です。
安全とは、外面的な困難も含めて、あらゆる事態に適応できる自信である、
とダイアー博士は言っています。
案ずるよりもやってみること、行動することによってこそ、
恐怖心は乗り越えることができるということです。
ロ.「行為と自分自身の価値を同一視する」考え方を捨てる。
行動する際に大切なことは、
その行動の結果と、自分自身の価値とは関係がないということを知る、
ということです。
僕は、日本の学歴社会そのものが悪いものであるとは思っていません。
努力したものが、その成果を得ることができるということは、
基本的に正しい考え方であると思います。
しかし、子供の頃から、競争の中に生き、人との比較の中に生き、
その成果によって、出来のいい子、出来の悪い子とレッテルを貼られつづけ、
また、自分にも、そのレッテルを貼りつづけて生きていくと、
ともすれば、自分は駄目な人間である、どうしようもない無価値な人間であるという、
そうしたある種の錯覚に陥ります。
そんな中で、次のことは、
どうしても、誰かが教えてあげなくてはならないことだと思うのです。
あなた自身の価値は、行為には関係がないということを。
その身そのままで、存在自体に価値があるということを。
この自分の存在自体に価値を見出すためには、
どうしても、宗教的な価値観を持ち込むしかないと思います。
特には、仏教的価値観です。
どの人の心にも、等しく仏と同じ性質、仏性が宿る、という考え方です。
それは、万物を創造した神と同じ性質が、どの人の心にも宿るということです。
これが、人間の、否、万象万物の真の価値なのです。
ハ.「完璧主義」「完璧でなくてはならない」という考え方を捨てる。
これも、現在の学校教育のひずみであると思えます。
１００点でなければ、いけない、
１番でなくてはいけない...
非常に大切なことですが、これが、あまりにも徹底されすぎると、
心の病にまで陥る要素となってきます。
特に、親が、存在ではなく、
こういった比較によって良く出来たときに、ほめる…
あるいは、出来てもほめない…
出来なかったときに怒る…
時に体罰まで加える…
こうした環境によって完璧主義が生まれます。
そして、完璧を求めるがゆえに、行動しない...
比較の中で苦しみが生まれるために、行動しない...
いや、それが恐怖となって、行動できない...
行動できないから、恐怖心にとらわれたままとなる...
こうした悪循環から、抜け出せない状態が続きます。
ここから抜け出すためには、行動です。
行動しかないのです。
行動できない足かせとなっている、
以上の３つのあやまった考え方ににとらわれている自分を、
もう一度見なおして、
行為の結果に関わらず、自分には価値があるのだという信念をもって、
型にはまったやり方から抜け出す行為をやってみることです。
■13-5 「ミッション・ステートメントの確立」、そして、余裕ある人生へ
そして、最終的には、自分の好きなことを見つけましょう。
自分の好きなことを目標としましょう。
あなたに依存している、その人の願いではなく、
あなた自身の本当の最終目標を定めてみましょう。
これを、「ミッション・ステートメントの確立」といいます。
これについての記述は、現在楽天のブログで取り組んでいますが、
P.P.I.com in rakuten &ラグピッカーをめざして
この、「ミッション・ステートメントの確立」こそが、
自己の個別化をなしとげる方法です。
依存し、依存されあっている人間との、
幼児的一体感から決別し、
自己の個別化をなしとげるということです。
更に、付け加えるとするならば、「余裕」を生み出せるところまで、
行動によって力を蓄えていくことを、目標とすることをおすすめします。
これも、追々説明していきたいと思っていますが、
目標とするべきところということで、ここに項目のみ書いておきたいと思います。
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