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Ｍ-65
愛猫アイリスが2022年12月に18歳で亡くなりました。愛猫との思い出や、車、釣り、旅行、麺類、心霊、神社仏閣、風水、ミリタリー、格闘技、漫画…など好みのものをテーマに情報発信しています。
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2026年04月30日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2796)
カテゴリ： スポーツ・格闘技
月30日、木曜日です。本日で新年度最初の月が終わります。
左手首の再手術から退院後、スポーツジム通いを再開しました。できる運動は限られます。
まず、左手が使えないためバーベルやダンベルを握るフリーウエイト運動はできません。右手のみ使用して行うことは可能ですが、左右のバランスを考えて、やらないことにしました。
マシンを使ったトレーニングも、上半身のそれはできません。なので、脚のトレーニングと有酸素運動にほぼ限定されます。
きのうは、太ももの前側を鍛える レッグエクステンション 、後ろ側を狙った レッグカール 、ふくらはぎを収縮させる カーフレイズ をやり、 トレッドミル を40分歩きました。トレッドミルでの消費カロリーは400キロカロリーでした。
レッグエクステンション レッグカール ウエイトマシン VST600-S711 業務用 ジョンソンヘルステック 組立無料 ジム 学校 法人 ストレングス ウエイトスタック マシントレーニング ウエイトトレーニング 筋トレ エクササイズ機器 セレクトライズド VISION FITNESS ビジョン
スタンディングカーフレイズ 業務用カーフレイズ 本格的トレーニングマシン AD4081 329
トレッドミル ルームランナー 業務用 ランニングマシン PERFORMANCE PLUS パフォーマンスプラス ジョンソン ジョンソンヘルステック 業務用MATRIX ランニングマシーン 業務用フィットネスマシン マラソン ランニング 有酸素運動 トレーニングマシン カーディオマシン 200V
まだるっこしいですが、3カ月くらいはこんな感じで、その後徐々に上半身の運動を加えていくことになります。
左手首の再手術から退院後、スポーツジム通いを再開しました。できる運動は限られます。
まず、左手が使えないためバーベルやダンベルを握るフリーウエイト運動はできません。右手のみ使用して行うことは可能ですが、左右のバランスを考えて、やらないことにしました。
マシンを使ったトレーニングも、上半身のそれはできません。なので、脚のトレーニングと有酸素運動にほぼ限定されます。
きのうは、太ももの前側を鍛える レッグエクステンション 、後ろ側を狙った レッグカール 、ふくらはぎを収縮させる カーフレイズ をやり、 トレッドミル を40分歩きました。トレッドミルでの消費カロリーは400キロカロリーでした。
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まだるっこしいですが、3カ月くらいはこんな感じで、その後徐々に上半身の運動を加えていくことになります。
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