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Micco0219
交際して1年記念日に年下彼氏からプロポーズされ、憧れていた花嫁になれることに♡ 結婚式まで約1年の道のりをしっかり記録して後から思い出せるように、記録用として残します♪DIYや料理、式のことなど情報共有できたら嬉しいです♡
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2019.01.21
カテゴリ： 結婚式までのダイエット企画
もち麦生活5日目
体重は -300ｇ を達成しました～♪
毎日のレシピ紹介はちょっとしんどいので…ｗ
2日目につくっておいしかった
「もち麦トマトリゾット」 のレシピを
今日は紹介していきます！
材料はこんなかんじ
☆材料
・牛こま肉 100ｇ
・トマト缶 1つ（200ｇ）
・たまねぎ 半分
・にんにく ひとかけ
（・キャベツ 4分の１）
（・まめ 1袋）
・コンソメ １つ
・水 200ml
・ケチャップ 大さじ２
・砂糖 大さじ１
・塩 少々
・こしょう 少々
・粉チーズ お好みで
・もち麦 ご飯1杯
ちなみに 牛こま肉 は貰い物であったので使いました！
ベーコン でも代用可能です♪
キャベツ と まめ は入れても入れなくてもＯＫです。
ただキャベツが大量にあったのとｗ
豆が好きなので入れています♪
お好みの野菜を入れてもらえばいいと思います！
☆レシピ
１．たまねぎとにんにくをみじん切りにする
２．キャベツはお好みのサイズにざく切りにする
３．フライパンでオリーブオイルで熱し、
にんにくの香りがでるまで炒める
４．香りがでてきたらたまねぎを中火で炒める
実はもとシェフの Keyさん に
たまねぎは絶対中火以上で炒めてはいけない
と、言われていますｗ
５．お肉も入れて炒める
（ベーコンの場合はタマネギの前に炒めてください）
６．キャベツも入れて炒める
７．キャベツがしんなりしたらトマト缶と水とコンソメ入れて
中火でふつふつするまで煮込む
８．野菜から水分がでてくたっとしたらケチャップ、砂糖をいれてさらに煮込む
私と Keyさん は甘めが好きなので砂糖を入れてます♪
なしでも十分美味しいです！
９．豆を入れてさらに煮込む
１０．もち麦を入れてさらに煮込む
もち麦の量はご飯1杯分としましたが、
お好みの量で大丈夫です！
１１．塩こしょうで味を調えて最後に粉チーズを散らせば完成☆
ここでポイント！
私は Keyさん にダイエットを強要したくないし
彼は十分細身なのでもち麦を入れる前にソースを 2つ にわけます。
Keyさん の方はもち麦の代わりに
炊いたご飯を入れて、 生クリーム もいれて
「トマトクリームリゾット」 にしました！
大好評でしたよ♪
もともと トマト も リゾット も大好きな私には
大満足のレシピでした♪
ぜひお試しあれ～♡
☆もち麦を購入する
創建社もち麦【希少な国内産】 630g
☆もち麦の炊き方
【緊急企画！】式までのダイエット計画♪（もち麦の炊き方）
☆もち麦ってなに？
【緊急企画！】式までのダイエット計画♪（もち麦はじめます）
体重は -300ｇ を達成しました～♪
毎日のレシピ紹介はちょっとしんどいので…ｗ
2日目につくっておいしかった
「もち麦トマトリゾット」 のレシピを
今日は紹介していきます！
材料はこんなかんじ
☆材料
・牛こま肉 100ｇ
・トマト缶 1つ（200ｇ）
・たまねぎ 半分
・にんにく ひとかけ
（・キャベツ 4分の１）
（・まめ 1袋）
・コンソメ １つ
・水 200ml
・ケチャップ 大さじ２
・砂糖 大さじ１
・塩 少々
・こしょう 少々
・粉チーズ お好みで
・もち麦 ご飯1杯
ちなみに 牛こま肉 は貰い物であったので使いました！
ベーコン でも代用可能です♪
キャベツ と まめ は入れても入れなくてもＯＫです。
ただキャベツが大量にあったのとｗ
豆が好きなので入れています♪
お好みの野菜を入れてもらえばいいと思います！
☆レシピ
１．たまねぎとにんにくをみじん切りにする
２．キャベツはお好みのサイズにざく切りにする
３．フライパンでオリーブオイルで熱し、
にんにくの香りがでるまで炒める
４．香りがでてきたらたまねぎを中火で炒める
実はもとシェフの Keyさん に
たまねぎは絶対中火以上で炒めてはいけない
と、言われていますｗ
５．お肉も入れて炒める
（ベーコンの場合はタマネギの前に炒めてください）
６．キャベツも入れて炒める
７．キャベツがしんなりしたらトマト缶と水とコンソメ入れて
中火でふつふつするまで煮込む
８．野菜から水分がでてくたっとしたらケチャップ、砂糖をいれてさらに煮込む
私と Keyさん は甘めが好きなので砂糖を入れてます♪
なしでも十分美味しいです！
９．豆を入れてさらに煮込む
１０．もち麦を入れてさらに煮込む
もち麦の量はご飯1杯分としましたが、
お好みの量で大丈夫です！
１１．塩こしょうで味を調えて最後に粉チーズを散らせば完成☆
ここでポイント！
私は Keyさん にダイエットを強要したくないし
彼は十分細身なのでもち麦を入れる前にソースを 2つ にわけます。
Keyさん の方はもち麦の代わりに
炊いたご飯を入れて、 生クリーム もいれて
「トマトクリームリゾット」 にしました！
大好評でしたよ♪
もともと トマト も リゾット も大好きな私には
大満足のレシピでした♪
ぜひお試しあれ～♡
☆もち麦を購入する
創建社もち麦【希少な国内産】 630g
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【緊急企画！】式までのダイエット計画♪（もち麦の炊き方）
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