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べる0515

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パーソナル・トレーニング

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テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(4972)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今年になってのマイブームは「パーソナル・トレーニング」。つまりは「マンツーマン」のトレーニングです。

主に(1)ピラティス系の体の歪みを取り除くもの、(2)個別に筋トレメニューを組んでもらうもの、(3)ストレッチ（マッサージを含む）、(4)プール（泳法）があります。私がお願いしているのは、(1)と(2)と(3)のコンビネーションです。

腰痛と肩こりに悩まされ、長い間整形外科や整骨院に行っても治らないので、痛い部分をストレッチしてもらい、体の柔軟度を少し高めてもらいます。これが(3)。

その後、(1)によって体の歪みを取り除く為のバランスボールやストレッチポールを使ったトレーニング（リラックス方法も含む）を行います。私は肩が前に出ているので「猫背」防止の為に胸部を開いて肩甲骨を動かす運動をしています。

そして体の各部位が正しく動く様になったら、(2)の筋トレです。

腹筋を鍛えて体脂肪量を落とし、肩甲骨を活発に動かす・・・という運動です。マシントレーニングが主体になりますが、インストラクターがマシンの使い方を丁寧に教えてくれます。

私は１週間に１回のトレーニングですが、自宅でやらなくてはいけないピラティスボールの宿題も待ってます。翌週に出来が悪いと「家でやらなかったでしょ？」とバレバレです。

効果は・・・体重1.5キロ減なのですが、その内容が「体脂肪1.5キロ」でした。つまりは肉の脂が1.5キロ体から出たということか・・・すごい！

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