Happy Life Home⁺

​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​こんにちは。

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。



前回 の続き。。




うーーーー。

昨夜は冬なのにすごい寝汗で起きてしまい、

コワかったです。。

これも自律神経の乱れなのかなぁ

あと、背中が痛いです。

脳が常に緊張状態だから、体の色んなところが

不調です。

頭痛がする時もあれば、足が痛い時もあれば、

​​気持ち悪いこともあります。

これも脳が疲れているから。

今、この本を読んでいます。


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​スッと心に入ってくるし、​

「そうか！そういうことなのね」

心が弱いわけでも、頑張っていないわけでもない、

脳が疲れているんだよね！

って安心を貰えるので、おススメです♡


​​

今は、夫のお弁当を作っていません。

朝ごはんも作れる時だけ。

朝がとにかくしんどいというか、

すごく疲れやすいんですよ、今。


そういう事に申し訳ないとずっと思ってきたんだけど、

それをやめる事にしました。

夜ご飯も、出来ない時は買ってきて～って

頼めばいいし、作りたかったら作ればいいし。

今は、 ​「申し訳ないと思うことをやめる」​ 。

これも、前回書いたことと重複しているんだけど、

出来ないもんは仕方ねーと思うようにしてます。

​申し訳ないと思うことをやめるかわりに

​感謝する​ ようにしています。​


「ご飯作れなくて申し訳ない・・」

「ご飯は作れなかったけど、買ってきてくれてありがとう」

この２つ、似てるようで全然違うんですよね。






起きたら、まずおとのトイレと自分の洗顔等を済ませます。

次に、これが大事なんですけど、

​ ​コップ１杯のお水を飲む ​​

ようにしています。

パニック障害の人に 水分不足 の人も結構いるらしいんです。

実は私、以前病院で倒れそうになった時に、先生に

水分不足ですって言われたことがあったんです。

確かに、すぐお腹が痛くなるのを恐れて

水分を控えている ところがあったので、

合点がいきました。

その時はパニック障害と診断される前のことだったので、

そっか～ぐらいだったんですけど、今思うと・・・ね。

​理想は ​ ​1日1.5～2ℓ​​ らしいです。​

それも紅茶とかコーヒーとか味の付いたものではなく、

水で！！

熱い飲み物も含まれないらしいので、水だけで

２ℓはなかなか厳しいですが・・・気づけば少しずつ

飲むようにしています。



一昨日は心療内科の日でした。

１日中動悸と不安がおさまらないので、

前回とは別の抗うつ剤を出してもらい、

今服薬しています。

副作用でちょっと気持ち悪いです




今日はここまでです。




パニック障害・不安障害




ダイニングテーブルの下にトライバルラグを

敷いたら、ヨハンナさんのチェアパッドの良さが

全くいかされないので、家にあったニトリの

チェアパッドに替えました。








でも、あんまりクッション性がないので

長時間は座れません。笑


でも確かすごくお安かったから、

ま～いっかな。





住まいと暮らし



9843:ニトリ




今夜からはお買い物マラソン♡



※要エントリー


色々と欲しいものがあるんだよねぇ。


やっぱりハナロロさんのビーズクッション買おう♡






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それでは～


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