小鳥のお庭

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2017.09.09

子どもに作ってあげたい最新版スポーツめし　を読みました

テーマ：小学生ママの日記(28640)

カテゴリ：教育本

子どもに作ってあげたい最新版スポーツめし（エイムック） [ 新生暁子 ] 楽天ブックス

1296円

中古だとブックオフオンライン楽天市場店
にて898円

娘の空手の試合が近いので、
なーんとなく私も応援モードで
こんな本を読んでみます。

写真がたくさんで読みやすいです。おすすめです

。

この本をよんで参考になったこと
・タンパク質をとる
（魚・大豆製品・卵・肉・牛乳）
・コンビニで買えるタンパク質食材
（ジャンボソーセージ・牛乳・ミルクプロテイン・チーズ・サラダチキン・しゃけおにぎり）
ホットスナックはからあげより、ホットドッグ。
・運動+カルシウムで骨を強くする
・カルシウムたっぷりの食材
（牛乳・大豆製品・魚）
・カルシウムと一緒に取るといいビタミンD
（キノコ・魚）
・食べたものがエネルギーになるまでには２～３時間かかる
・試合時間に合わせてご飯をたべる

おいしそうだった作ってみたいレシピ
・さんまの炊き込みご飯
・３色ごはん
・さっぱりマグロフライ

先日トンボマグロでフライ作ってみました。
好評でしたー
本の内容は、ジュニアアスリートの栄養の本の基本内容で、
目新しいことは載っていませんが、
毎度毎度すべては覚えきれないので
毎回参考にしています