眠れない時

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2010年09月01日

テーマ：暮らしを楽しむ(408226)

カテゴリ：クチコミ

眠れないとき、何する？

眠れない時の対策
・PC・携帯電話をする
・テレビを見る
・音楽を聴く
・読書する
・飲酒・寝酒する
・飲食する
・入浴する
・アロマテラピーをする
・不眠に有効なツボを押す
・エクササイズ、ストレッチをする
・呼吸法をする
・睡眠薬を飲む

眠れない時には
眠ろうと努力する人、割り切って起きている人がいます

無理に眠ろうとするのは逆効果ですが、
起きていれば翌日に悪影響です

快眠のコツ
・昼間に運動する
・昼間に興奮し過ぎない
・カフェインの摂取に気をつける
・寝過ぎない
・就寝前の飲食を控える
・自分に最適な寝具を揃える
・生活のリズムを整える
・ストレスをためない
・リラックスする

当たり前のことをすれば心地よく眠れます
ただ、当たり前のことができない場合、
とりあえず布団に入って横になりましょう

王様の夢枕で快眠