ミツヲだもの

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2014.04.01

ポカポカですがメラメラです

(4)

カテゴリ： run&bike

サボってたら4月になってた～

世は増税でバタバタのようですが、私としては平静を装って今日の日を迎えました。
今月のテニスとRUNでモチベーションは3%アップどころの話ではありません

今度の日曜日はシングルスで第1シードを頂きました
そういうときこそ勝ち上がるのは難しいものですが、5月の県大会（40）にもエントリーしてみたのでそこも視野に入れた取り組みをしようと思います

そして13日は新茶マラソン
この本を読んで負荷をかけた練習をやったら、やや走力が上がってきました。
この辺がマラソンの醍醐味ですねぇ

目標としては自己べ更新でサブ3.5達成です。。。。。

が、

0～15km・・・・4分55秒/km
15～30km・・・・4分45秒/km
30～ゴール・・・・4分35秒/km

で3時間20分台前半を狙っていきます

先週やった30km走の感触を踏まえてこのような努力目標を立ててみました。
前回の失敗を忘れず前半は慎重にいこうと思います。
特に気温が高くなってくるでしょうから、心拍数と体の反応に注意しながら30kmからギアを上げられるよう調整していこうと思います。

うーん、燃えてキター

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最終更新日 2014.04.02 00:17:04
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■コメント

Re:ポカポカですがメラメラです(04/01)

たけのこさん

第１シードおめでとう！
かっこいい響きだ～、がんばってね。
そしてマラソン、順調そうだね。
暑いだろうし、コース図見るとアップダウンも
きつそう。前半くだりで後半のぼりなので、
その設定タイムで走れたらすごいです！
きつくなってから残りの距離がフルマラソン、
激走、期待してるよ！
(2014.04.02 12:25:47)

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Re[1]:ポカポカですがメラメラです(04/01)

ミツヲさん

たけのこさん

ありがとぅ！
一番上に名前があるのは気分がいいけどプレッシャーも大きい。
気負い過ぎないように頑張って粘りまくるよ！

新茶の後半の登りはホントにいじめだね(笑)
まぁペースは落ちるだろうけど、30km過ぎて上げていこう！って気持ちになることが目標だな。
ラスト1kmは激坂もあるんで1分くらいはロスしそうだし。

きつくなってから・・・
当日唱えながら走るよー（＾_＾／ (2014.04.02 22:16:41)

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Re:ポカポカですがメラメラです(04/01)

流離いのローディさん

春からギラギラ感ハンパねえな～
第１スゲー！やっぱ左上は特別感あるよね
頑張ってほしい
早速「30キロ過ぎ～」購入してみた
負荷とか苦手だけど・・・
テニスもマラソンもいい報告期待してまっせ！！！ (2014.04.03 12:22:03)

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Re[1]:ポカポカですがメラメラです(04/01)

ギラヲさん

流離いのローディさん

ありがとうございます！
左上はやっぱテンションあがりますよね♪
冷静に燃えて頑張ります！

小出論、もう買っちゃいましたか！
非常に分かりやすいし納得できるけど、まんま実践するのは難しいです。
部分的に取り入れるだけでも効果大だと思うのでトライしてみてください。
頑張ってまいりましょう！
(2014.04.03 22:43:30)

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