ミツヲだもの

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2014.04.01

ポカポカですがメラメラです

(4)

カテゴリ： run&bike

サボってたら4月になってた～

世は増税でバタバタのようですが、私としては平静を装って今日の日を迎えました。
今月のテニスとRUNでモチベーションは3%アップどころの話ではありません

今度の日曜日はシングルスで第1シードを頂きました
そういうときこそ勝ち上がるのは難しいものですが、5月の県大会（40）にもエントリーしてみたのでそこも視野に入れた取り組みをしようと思います

そして13日は新茶マラソン
この本を読んで負荷をかけた練習をやったら、やや走力が上がってきました。
この辺がマラソンの醍醐味ですねぇ

目標としては自己べ更新でサブ3.5達成です。。。。。

が、

0～15km・・・・4分55秒/km
15～30km・・・・4分45秒/km
30～ゴール・・・・4分35秒/km

で3時間20分台前半を狙っていきます

先週やった30km走の感触を踏まえてこのような努力目標を立ててみました。
前回の失敗を忘れず前半は慎重にいこうと思います。
特に気温が高くなってくるでしょうから、心拍数と体の反応に注意しながら30kmからギアを上げられるよう調整していこうと思います。

うーん、燃えてキター

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