2014.10.15
カテゴリ： run&bike
本日雨の中、4月の新茶以来最長の20kmを走ってみました。
フルのレースペースで様子を見て、後半大丈夫ならやや上げていこうという本日のプラン。
前半もも裏に違和感を感じたので、12km以降はいざという時に備えて近所の天竜川の橋上を行ったり来たり。
まぁ、何とか走ることはできましたし、18kmから1kmほど刺激注入ダッシュでは久しぶりに3分台の数値を目にすることができて少しホッとしました。
ふくらはぎも無事です。足裏はやや痛みますが、何とかなるでしょう。
しかしながら、、、、
決定的に脚が足りねぇ。。。
20km程度でももがパンパン
やはりサボると落ちる速度はハンパないですね。幸い筋肉痛のみですので問題なさそうです。
ようやく理解できました。
距離は大事だということを。
この脚を維持するためにはやはり距離をある程度走らないとだめなんでしょう。
今後は今までの水曜練と土日練はポイント練習として維持し、朝ランと帰宅ランをミックスしながら脚の維持を図ろうと思ってます。
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