ミツヲだもの

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2015.04.13

もうすぐ新茶

(4)

カテゴリ： run&bike

新茶まで1週間を切りました。

なんだかんだありましたが、今回はまずまずの準備ができたかなと思います。

30km走を2回やってふくらはぎに張りが残りましたが、ポイント練習をしながらも残った疲労を徐々に落としてこれたかなと感じます。今は奥の方に少し残ってる感じですが、今週は抑えて調整するので本番には無くなる予定です。（多分）

今回は、

大会
5週前：30km走
3週前：30km走
2週前：20km走、、、すべきところだけどテニスの試合だったので0km
1週前：10km走

日曜日のポイント練はこんな感じで、あとは水曜日に10km前後のペース走、インターバル走、ビルドアップ走と平日につなぎジョグ2～3回という感じでした。

この4週前辺りで疲労が溜まってきた感覚があって、月200kmは簡単に行けるだろという自信を打ち砕かれたように思いました。ジョグだけならまだしも、ガチ練，特にインターバル走を挟むと簡単に怪我に繋がるという危機感を持つことができました。実際少し痛めたんですが、大事には至らなくてこれを学べたことは大きかったかなと思います。

日曜日は今のところ天気は良さそう。曇ってくれると最高なんですが、、、

以前30km走でも書きましたが、今回の目標は 3時間15分切りでPB更新です。

目安のペースは、序盤4:40／kmくらいで入って、最終的には4:30／kmくらいにできたらなと思います。

目安の通過タイムは、

10km・・・47分弱
20km・・・1時間33分
30km・・・2時間19分弱
40km・・・3時間4分弱

といったところです。果たしてうまくいくかどうか

何はともあれ風邪などを引かないようにキッチリ体調管理をしていこうと思います。

良く食べ、良く飲み、良く寝る。しっかりリラックスして当日を迎えようと思います

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