2015.10.26
カテゴリ： run&bike
日曜日は第7回しまだ大井川マラソンに参加してきました
私は第4回から参加で今回が4回目の参加となり、しまだレコードは昨年の3時間28分です。
今回は日記にも書いた通り調整ミスでふくらはぎに故障を抱えての参加となりました。
前日の調整5kmランでもやや痛むくらいだったので、どの辺でリタイアになるかなという感じでした。
それを想定して、途中から撮るラン、いや撮るウォークに変更できるようにスマホ持参で走りました。
9時スタート直前。最高の秋晴れですが、じりじりと暑くマラソンには厳しいコンディション。
ゴーーーーール 写真は以上です（笑）
記録はネットタイムで3時間25分。PB更新はお預けですが、しまだレコードは更新しました。
レースはいつも通り心拍数を155→160→165と15km毎に上げていくやり方でいきましたが、やはり調整不足のせいか、はたまた気温のせいか、20kmまでは4分40～45秒／kmとなかなかペースは上がりません。
それでも焦らず心拍数を維持して20kmまで到達し、折り返して北上していきます。
右ふくらはぎの痛みは鈍痛のままいつ爆発してもおかしくない状態が5km過ぎ以降ずっと続いていましたが、折り返して1～2km過ぎた辺りからついに明確な痛みが出てきました。
ややびっこをひくようになり、フォームもめちゃくちゃ。ペースもみるみるうちに落ち、ついには5分／kmを超えてしまい、完全に心がへし折られてリタイアを真剣に考え始めたのが25～26km付近。
ここでふとあることを思い出しました。
「三訓五戒」
木～土で参加した研修で、食事の前に研修生で唱和したものです
「最後までねばれ」、「言い訳はするな」、「愚痴をこぼすな」
痛みが引いた訳ではありませんが、何だか気合が入って立て直せました
30kmが見えたときには、「しまだレコード、3時間28分切り」を目標に切り替え、
「33kmの大エイドまで行けば冷粥が待ってる」
「38kmの折り返しまでいけば下り（僅かだけど）」
と気持ちをつなげながらゴールに向かいました。
最後は腸脛靭帯にも違和感が出始めましたが爆発には至らず、新目標を無事達成してレースを終えました
やっぱりマラソン大会は記録を出すことではなく、その時の自分を出し切ることが最も重要だと思います。「その時の」を正しく判断することも奥深いですし、「出し切る」も難しいことです。
「やめよっかな」
「ちょっとがんばろ」
「やっぱ無理だな」
「いっちょやってみっか」
「はぁ、、、厳しいっ」
「ラスト、いってみよー」
こんなのをどれだけ繰り返せるかが重要で、せっかくレースに出てるのに記録が出せないと分かった時点で流そうかと思った自分が情けなくなりました。
記録として見れば全然でしたが、メンタルトレーニングとして見れば結構満足でした。
出し切ったか？と言われれば、ハイ！と即答はできませんが、結構頑張りました。確実に次に繋がるレースになったと自負しています。
まぁ、これで怪我が悪化して長期離脱になると上記の出し切る論がＮＧとなりますが、今シーズンはそういう流れはそれとして受け入れて頑張ります
今日現在は激しい筋肉痛で、こいつと競争しても負けそうですｗｗｗ↓
私は第4回から参加で今回が4回目の参加となり、しまだレコードは昨年の3時間28分です。
今回は日記にも書いた通り調整ミスでふくらはぎに故障を抱えての参加となりました。
前日の調整5kmランでもやや痛むくらいだったので、どの辺でリタイアになるかなという感じでした。
それを想定して、途中から撮るラン、いや撮るウォークに変更できるようにスマホ持参で走りました。
9時スタート直前。最高の秋晴れですが、じりじりと暑くマラソンには厳しいコンディション。
ゴーーーーール 写真は以上です（笑）
記録はネットタイムで3時間25分。PB更新はお預けですが、しまだレコードは更新しました。
レースはいつも通り心拍数を155→160→165と15km毎に上げていくやり方でいきましたが、やはり調整不足のせいか、はたまた気温のせいか、20kmまでは4分40～45秒／kmとなかなかペースは上がりません。
それでも焦らず心拍数を維持して20kmまで到達し、折り返して北上していきます。
右ふくらはぎの痛みは鈍痛のままいつ爆発してもおかしくない状態が5km過ぎ以降ずっと続いていましたが、折り返して1～2km過ぎた辺りからついに明確な痛みが出てきました。
ややびっこをひくようになり、フォームもめちゃくちゃ。ペースもみるみるうちに落ち、ついには5分／kmを超えてしまい、完全に心がへし折られてリタイアを真剣に考え始めたのが25～26km付近。
ここでふとあることを思い出しました。
「三訓五戒」
木～土で参加した研修で、食事の前に研修生で唱和したものです
「最後までねばれ」、「言い訳はするな」、「愚痴をこぼすな」
痛みが引いた訳ではありませんが、何だか気合が入って立て直せました
30kmが見えたときには、「しまだレコード、3時間28分切り」を目標に切り替え、
「33kmの大エイドまで行けば冷粥が待ってる」
「38kmの折り返しまでいけば下り（僅かだけど）」
と気持ちをつなげながらゴールに向かいました。
最後は腸脛靭帯にも違和感が出始めましたが爆発には至らず、新目標を無事達成してレースを終えました
やっぱりマラソン大会は記録を出すことではなく、その時の自分を出し切ることが最も重要だと思います。「その時の」を正しく判断することも奥深いですし、「出し切る」も難しいことです。
「やめよっかな」
「ちょっとがんばろ」
「やっぱ無理だな」
「いっちょやってみっか」
「はぁ、、、厳しいっ」
「ラスト、いってみよー」
こんなのをどれだけ繰り返せるかが重要で、せっかくレースに出てるのに記録が出せないと分かった時点で流そうかと思った自分が情けなくなりました。
記録として見れば全然でしたが、メンタルトレーニングとして見れば結構満足でした。
出し切ったか？と言われれば、ハイ！と即答はできませんが、結構頑張りました。確実に次に繋がるレースになったと自負しています。
まぁ、これで怪我が悪化して長期離脱になると上記の出し切る論がＮＧとなりますが、今シーズンはそういう流れはそれとして受け入れて頑張ります
今日現在は激しい筋肉痛で、こいつと競争しても負けそうですｗｗｗ↓
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Re:しまだ大井川マラソンで学んだこと(10/26)
じゅんた87
さん
改めましてお疲れ様。コースPBですね。ナイスランでした！撮るランと思いきやの…即ゴール＆撮ラン。笑いました(￣▽￣)
痛み、疲労感大変そうですが、飛騨の時みたいな故障はしていなさそうなので安心しましたよ。
ふくらはぎの爆弾を抱えている中、僕にとってはさすがの速さです。それに心が折れかけてから20kmぐらい粘ったのはすごい！！ナイスメンタル！
僕も仕事でちょっと自己嫌悪してるところがあるので、戒示と訓示沁みましたね〜。って、こりぁあ呑みネタだね。笑
呑みって言えば、ジュビマラ。ミツヲさんもAブロックでしょ？どのぐらいのタイム目指します？去年のミツヲさんのタイムなら絶対ついて行けないけど、ジャスト90ならあわよくばコバンザメになろうかと…。笑
(2015.10.27 19:11:22)
痛み、疲労感大変そうですが、飛騨の時みたいな故障はしていなさそうなので安心しましたよ。
ふくらはぎの爆弾を抱えている中、僕にとってはさすがの速さです。それに心が折れかけてから20kmぐらい粘ったのはすごい！！ナイスメンタル！
僕も仕事でちょっと自己嫌悪してるところがあるので、戒示と訓示沁みましたね〜。って、こりぁあ呑みネタだね。笑
呑みって言えば、ジュビマラ。ミツヲさんもAブロックでしょ？どのぐらいのタイム目指します？去年のミツヲさんのタイムなら絶対ついて行けないけど、ジャスト90ならあわよくばコバンザメになろうかと…。笑
(2015.10.27 19:11:22)
Re[1]:しまだ大井川マラソンで学んだこと(10/26)
ミツヲ320
さん
じゅんた87さん
ありがとうございます。
やっぱ撮るランは無理ですね。ゴールしたあと完走証を受け取ってフラフラしてから、「あっ。撮るの忘れた」って慌てて撮ったのがあの遠目の写真です（笑）
濃密な20kmでした。一歩一歩ズキンズキンしてたので迷いましたが、ここで負けてはならん！と続行を決めました。その選択の良否はこれから次第ですね。確かに飛騨の時ほどではないです。
三訓五戒、結構グサっときます。なかなかこの通りにはいかないですが、日々の暮らしの中で思い出すようにしようと思います。仕事の話と併せて続きは呑みながらということで。
さてジュビロ、マネージャーがまさかのタイム申告忘れでＩブロックとなりました（涙）。Aブロックに紛れ込む予定ですが、周りの刺すような視線に耐えられるかどうか。。。takumisenを履いてノースリーブとランパンでガチランナーの雰囲気だけは出していく予定です。
一応87分切りを目指しますが、当日までの調整次第で90にするかもしれません。その時はサブ90アシストできるよう頑張ります！
(2015.10.27 21:47:08)
ありがとうございます。
やっぱ撮るランは無理ですね。ゴールしたあと完走証を受け取ってフラフラしてから、「あっ。撮るの忘れた」って慌てて撮ったのがあの遠目の写真です（笑）
濃密な20kmでした。一歩一歩ズキンズキンしてたので迷いましたが、ここで負けてはならん！と続行を決めました。その選択の良否はこれから次第ですね。確かに飛騨の時ほどではないです。
三訓五戒、結構グサっときます。なかなかこの通りにはいかないですが、日々の暮らしの中で思い出すようにしようと思います。仕事の話と併せて続きは呑みながらということで。
さてジュビロ、マネージャーがまさかのタイム申告忘れでＩブロックとなりました（涙）。Aブロックに紛れ込む予定ですが、周りの刺すような視線に耐えられるかどうか。。。takumisenを履いてノースリーブとランパンでガチランナーの雰囲気だけは出していく予定です。
一応87分切りを目指しますが、当日までの調整次第で90にするかもしれません。その時はサブ90アシストできるよう頑張ります！
(2015.10.27 21:47:08)
Re[2]:しまだ大井川マラソンで学んだこと(10/26)
じゅんた87
さん
ミツヲ320さん
まさかのIブロック！！笑
僕は去年最後尾グループのFでした。Iって！！去年よりグループ分け、細分化されたんですかねぇ？それとも参加者が増えたのかな？
いずれにしてもIからではタイムは狙えないですから、Aに侵入するしかないですね！
僕も去年Dに侵入しましたし。ただ5kmで歩くという『あいついきがっていたのに恥ずかしい奴だぜ感』出していましたけどね～。
ノースリーブとランパンっていうガチランナーの雰囲気で威風堂々とIからスタートっていうミツヲさんを想像したら…ど笑えた～(￣∀￣)
(2015.10.28 09:01:13)
まさかのIブロック！！笑
僕は去年最後尾グループのFでした。Iって！！去年よりグループ分け、細分化されたんですかねぇ？それとも参加者が増えたのかな？
いずれにしてもIからではタイムは狙えないですから、Aに侵入するしかないですね！
僕も去年Dに侵入しましたし。ただ5kmで歩くという『あいついきがっていたのに恥ずかしい奴だぜ感』出していましたけどね～。
ノースリーブとランパンっていうガチランナーの雰囲気で威風堂々とIからスタートっていうミツヲさんを想像したら…ど笑えた～(￣∀￣)
(2015.10.28 09:01:13)
Re:しまだ大井川マラソンで学んだこと(10/26)
たけのこ さん
お疲れさんでした。
折り返し過ぎで痛みに変わっては
残りの距離がとても長いと思うんだけど、
よく持ちこたえたなー。
そしてラップを見ても、そんなには落ちてない。
最初の10キロと30-40の10キロで3分しか落ちてない・・
やはり初めてのマラソンで完走を目指してる！
というわけでもないし、
それなりに練習もしてるし、どうしてもそれなりには
タイムをって思ってスタートラインには立つ、
そしてとにかく長いレースの中で、刻々と変化する
体や天候の条件の中で、切り替えながらやっていく
ってことが、大事だよね。が面白いところだよね。
俺はいつもできんのよね～。
スタートラインで予定していた目標タイムから
逆算したペースに執着してしまうから、
結局ガクンとなり、ガクンとなりすぎたら
もう気持ちで体を支えきれなくなるからな～。
最近走っててもなんとなく、
スピードも持久力も落ちてきている気がして
でも、なんかそういう経験とか思って
またベストを出せたらな～と思ってます。
とりあえず、体をゆっくり休めて
次のレースに備えよう。 (2015.10.28 18:33:25)
折り返し過ぎで痛みに変わっては
残りの距離がとても長いと思うんだけど、
よく持ちこたえたなー。
そしてラップを見ても、そんなには落ちてない。
最初の10キロと30-40の10キロで3分しか落ちてない・・
やはり初めてのマラソンで完走を目指してる！
というわけでもないし、
それなりに練習もしてるし、どうしてもそれなりには
タイムをって思ってスタートラインには立つ、
そしてとにかく長いレースの中で、刻々と変化する
体や天候の条件の中で、切り替えながらやっていく
ってことが、大事だよね。が面白いところだよね。
俺はいつもできんのよね～。
スタートラインで予定していた目標タイムから
逆算したペースに執着してしまうから、
結局ガクンとなり、ガクンとなりすぎたら
もう気持ちで体を支えきれなくなるからな～。
最近走っててもなんとなく、
スピードも持久力も落ちてきている気がして
でも、なんかそういう経験とか思って
またベストを出せたらな～と思ってます。
とりあえず、体をゆっくり休めて
次のレースに備えよう。 (2015.10.28 18:33:25)
Re[3]:しまだ大井川マラソンで学んだこと(10/26)
ミツヲ320
さん
じゅんた87さん
「あれ？アルファベットないじゃん。番号1万番台って何これ？・・・どわーっ！これ１じゃなくてＩかよっ！」
という感じでした（笑）
参加者は6千人くらいみたいですね。細分化したということでしょうね。
Ｉブロックで前に行くに行けずやきもきしているガチランナー。イライラして逆走しちゃったりして（笑） (2015.10.28 20:29:53)
「あれ？アルファベットないじゃん。番号1万番台って何これ？・・・どわーっ！これ１じゃなくてＩかよっ！」
という感じでした（笑）
参加者は6千人くらいみたいですね。細分化したということでしょうね。
Ｉブロックで前に行くに行けずやきもきしているガチランナー。イライラして逆走しちゃったりして（笑） (2015.10.28 20:29:53)
Re[1]:しまだ大井川マラソンで学んだこと(10/26)
ミツヲ320
さん
たけのこさん
ありがとう！
正直最後までもつとは思わんかった。でも30km過ぎたらペース落ちてもとにかく止まらず足を出し続けてれば目標には届くと思ったら元気出た。結果キロ5くらいまでの落ち込みで済んだかなって感じ。
やっぱレースの中での調整は必須やね。決めた目標が適切か？という問いかけを前半にやって、下方or上方修正してそれに向えば、ペースが落ちても後半に向けて気持ちが上げられるかなと思った。
本当は心拍数見なくてもその辺の判断ができるようにならなきゃだけど、確実に突っ込んでしまいそうなので未だに頼ってる。
なかなか調子が上がらんこともあるよね。そりゃそうさ。上がってばっかりだったらそのうち川内に並ぶもんね（笑）
今日より明日、明日より明後日、スピードだけじゃなく疲労感とかフォームとか、何かしらの改善を明日の原動力にしてしつこく行きましょう！
岡山もうちょっとじゃね。体調整えて満足度の高いレースになるといいね！わっくんとの快走、応援してるよ～♪ (2015.10.28 21:04:57)
ありがとう！
正直最後までもつとは思わんかった。でも30km過ぎたらペース落ちてもとにかく止まらず足を出し続けてれば目標には届くと思ったら元気出た。結果キロ5くらいまでの落ち込みで済んだかなって感じ。
やっぱレースの中での調整は必須やね。決めた目標が適切か？という問いかけを前半にやって、下方or上方修正してそれに向えば、ペースが落ちても後半に向けて気持ちが上げられるかなと思った。
本当は心拍数見なくてもその辺の判断ができるようにならなきゃだけど、確実に突っ込んでしまいそうなので未だに頼ってる。
なかなか調子が上がらんこともあるよね。そりゃそうさ。上がってばっかりだったらそのうち川内に並ぶもんね（笑）
今日より明日、明日より明後日、スピードだけじゃなく疲労感とかフォームとか、何かしらの改善を明日の原動力にしてしつこく行きましょう！
岡山もうちょっとじゃね。体調整えて満足度の高いレースになるといいね！わっくんとの快走、応援してるよ～♪ (2015.10.28 21:04:57)
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