2015.10.26
カテゴリ： run&bike
日曜日は第7回しまだ大井川マラソンに参加してきました
私は第4回から参加で今回が4回目の参加となり、しまだレコードは昨年の3時間28分です。
今回は日記にも書いた通り調整ミスでふくらはぎに故障を抱えての参加となりました。
前日の調整5kmランでもやや痛むくらいだったので、どの辺でリタイアになるかなという感じでした。
それを想定して、途中から撮るラン、いや撮るウォークに変更できるようにスマホ持参で走りました。
9時スタート直前。最高の秋晴れですが、じりじりと暑くマラソンには厳しいコンディション。
ゴーーーーール 写真は以上です（笑）
記録はネットタイムで3時間25分。PB更新はお預けですが、しまだレコードは更新しました。
レースはいつも通り心拍数を155→160→165と15km毎に上げていくやり方でいきましたが、やはり調整不足のせいか、はたまた気温のせいか、20kmまでは4分40～45秒／kmとなかなかペースは上がりません。
それでも焦らず心拍数を維持して20kmまで到達し、折り返して北上していきます。
右ふくらはぎの痛みは鈍痛のままいつ爆発してもおかしくない状態が5km過ぎ以降ずっと続いていましたが、折り返して1～2km過ぎた辺りからついに明確な痛みが出てきました。
ややびっこをひくようになり、フォームもめちゃくちゃ。ペースもみるみるうちに落ち、ついには5分／kmを超えてしまい、完全に心がへし折られてリタイアを真剣に考え始めたのが25～26km付近。
ここでふとあることを思い出しました。
「三訓五戒」
木～土で参加した研修で、食事の前に研修生で唱和したものです
「最後までねばれ」、「言い訳はするな」、「愚痴をこぼすな」
痛みが引いた訳ではありませんが、何だか気合が入って立て直せました
30kmが見えたときには、「しまだレコード、3時間28分切り」を目標に切り替え、
「33kmの大エイドまで行けば冷粥が待ってる」
「38kmの折り返しまでいけば下り（僅かだけど）」
と気持ちをつなげながらゴールに向かいました。
最後は腸脛靭帯にも違和感が出始めましたが爆発には至らず、新目標を無事達成してレースを終えました
やっぱりマラソン大会は記録を出すことではなく、その時の自分を出し切ることが最も重要だと思います。「その時の」を正しく判断することも奥深いですし、「出し切る」も難しいことです。
「やめよっかな」
「ちょっとがんばろ」
「やっぱ無理だな」
「いっちょやってみっか」
「はぁ、、、厳しいっ」
「ラスト、いってみよー」
こんなのをどれだけ繰り返せるかが重要で、せっかくレースに出てるのに記録が出せないと分かった時点で流そうかと思った自分が情けなくなりました。
記録として見れば全然でしたが、メンタルトレーニングとして見れば結構満足でした。
出し切ったか？と言われれば、ハイ！と即答はできませんが、結構頑張りました。確実に次に繋がるレースになったと自負しています。
まぁ、これで怪我が悪化して長期離脱になると上記の出し切る論がＮＧとなりますが、今シーズンはそういう流れはそれとして受け入れて頑張ります
今日現在は激しい筋肉痛で、こいつと競争しても負けそうですｗｗｗ↓
私は第4回から参加で今回が4回目の参加となり、しまだレコードは昨年の3時間28分です。
今回は日記にも書いた通り調整ミスでふくらはぎに故障を抱えての参加となりました。
前日の調整5kmランでもやや痛むくらいだったので、どの辺でリタイアになるかなという感じでした。
それを想定して、途中から撮るラン、いや撮るウォークに変更できるようにスマホ持参で走りました。
9時スタート直前。最高の秋晴れですが、じりじりと暑くマラソンには厳しいコンディション。
ゴーーーーール 写真は以上です（笑）
記録はネットタイムで3時間25分。PB更新はお預けですが、しまだレコードは更新しました。
レースはいつも通り心拍数を155→160→165と15km毎に上げていくやり方でいきましたが、やはり調整不足のせいか、はたまた気温のせいか、20kmまでは4分40～45秒／kmとなかなかペースは上がりません。
それでも焦らず心拍数を維持して20kmまで到達し、折り返して北上していきます。
右ふくらはぎの痛みは鈍痛のままいつ爆発してもおかしくない状態が5km過ぎ以降ずっと続いていましたが、折り返して1～2km過ぎた辺りからついに明確な痛みが出てきました。
ややびっこをひくようになり、フォームもめちゃくちゃ。ペースもみるみるうちに落ち、ついには5分／kmを超えてしまい、完全に心がへし折られてリタイアを真剣に考え始めたのが25～26km付近。
ここでふとあることを思い出しました。
「三訓五戒」
木～土で参加した研修で、食事の前に研修生で唱和したものです
「最後までねばれ」、「言い訳はするな」、「愚痴をこぼすな」
痛みが引いた訳ではありませんが、何だか気合が入って立て直せました
30kmが見えたときには、「しまだレコード、3時間28分切り」を目標に切り替え、
「33kmの大エイドまで行けば冷粥が待ってる」
「38kmの折り返しまでいけば下り（僅かだけど）」
と気持ちをつなげながらゴールに向かいました。
最後は腸脛靭帯にも違和感が出始めましたが爆発には至らず、新目標を無事達成してレースを終えました
やっぱりマラソン大会は記録を出すことではなく、その時の自分を出し切ることが最も重要だと思います。「その時の」を正しく判断することも奥深いですし、「出し切る」も難しいことです。
「やめよっかな」
「ちょっとがんばろ」
「やっぱ無理だな」
「いっちょやってみっか」
「はぁ、、、厳しいっ」
「ラスト、いってみよー」
こんなのをどれだけ繰り返せるかが重要で、せっかくレースに出てるのに記録が出せないと分かった時点で流そうかと思った自分が情けなくなりました。
記録として見れば全然でしたが、メンタルトレーニングとして見れば結構満足でした。
出し切ったか？と言われれば、ハイ！と即答はできませんが、結構頑張りました。確実に次に繋がるレースになったと自負しています。
まぁ、これで怪我が悪化して長期離脱になると上記の出し切る論がＮＧとなりますが、今シーズンはそういう流れはそれとして受け入れて頑張ります
今日現在は激しい筋肉痛で、こいつと競争しても負けそうですｗｗｗ↓
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